{"id":8915,"date":"2026-08-10T02:12:08","date_gmt":"2026-08-10T06:12:08","guid":{"rendered":"https:\/\/pietential.com\/?page_id=8915"},"modified":"2026-08-10T04:47:42","modified_gmt":"2026-08-10T08:47:42","slug":"ui-ux-exercise-2-elementor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pietential.com\/es\/ui-ux-exercise-2-elementor\/","title":{"rendered":"Ui Ux exercise-2 elementor"},"content":{"rendered":"
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\u00a0Safety Needs- 0-20%<\/b><\/h1>

Discerning Immediate Threats from Perceived Threats\u00a0<\/span><\/h2>

\u00a0<\/span><\/p>

  • What you need to begin:<\/b><\/li><\/ul>

    1- Time to assess your situation as calmly as possible.<\/span><\/p>

    2- An intention to get a clear perspective on the risks you face and what your needs are.<\/span><\/p>

    3- A pen and paper may be helpful.<\/span><\/p>

    • Steps:<\/b><\/li><\/ul>

      1- Try to center yourself and settle your nervous system.\u00a0\u00a0<\/b><\/p>

      • 16S1A: An agitated mind and a nervous system in an emotionally reactive state (fight, flight, or freeze) will make it very difficult to accurately assess your situation or respond effectively.<\/span><\/li><\/ul>

        2- First let\u2019s take a look to recognize and identify the nature of the threat you face. Is it an immediate threat or a perceived threat?<\/b><\/p>

        Both are real and valid. But they are different and need to be responded to differently.<\/span><\/p>

        • 16S2A: It is essential to know the difference between an immediate threat that has to be guarded against, and a perceived threat that may not match the situation.<\/span><\/li><\/ul>

          \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

          • 16S2B:\u00a0 <\/span>What is an immediate threat?<\/span> An immediate threat is a threat to your wellbeing that is objectively present in your lived environment.<\/span><\/li><\/ul>
            • 16S2C: <\/span>It could be physical, mental, emotional, financial or medical, and it could be small or great. <\/span>Let\u2019s see some examples:<\/span><\/li><\/ul>
              • 16S2D: <\/span>Physical:<\/b> A person who is behaving aggressively towards you, or not having basic needs like food, shelter, and water. Disasters, natural and man-made, fall in this category too.<\/span><\/li><\/ul>
                • 16S2E: <\/span>Emotional and Mental:<\/b> A verbally abusive environment, oppressive, exploitative, or abusive power dynamics in a workplace or other social environment, a toxic relationship, feeling overwhelmed by stress and anxiety, self-harming thoughts.<\/span><\/li><\/ul>
                  • 16S2F: <\/span>Financial:<\/b> Your rent is suddenly increasing.\u00a0You can no longer meet your expenses.\u00a0You got laid off from work.\u00a0You\u2019ve been relying on savings and it will soon be used up.<\/span><\/li><\/ul>
                    • 16S2G: These are all situations that will require action to remove yourself from danger and return to safety, and you may need help to resolve them.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                      • 16S2H: <\/span>What is a perceived threat? <\/span>A perceived threat is the subjective perception of feeling threatened as a psychological and emotional experience in your body and mind.<\/span><\/li><\/ul>
                        • 16S2I: The perceived threat might not accurately reflect the immediate threat.\u00a0It could be out of proportion, either exaggerating or underestimating the danger.<\/span><\/li><\/ul>

                          3- One must understand how our perception of threat could be different from actual threats that may or may not be in our immediate environment.<\/b><\/p>

                          \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Look at how trauma can distort perception.<\/span><\/p>

                          • 16S3A: We know now that everyone experiences trauma in various ways and to varying degrees.<\/span><\/li><\/ul>

                            \u00a0<\/span><\/p>

                            • 16S3B: And we know trauma, when triggered, can cause us to filter our perception of present experiences through the lens of past events.<\/span><\/li><\/ul>

                              \u00a0<\/span><\/p>

                              • 16S3C: Due to trauma, we may perceive a threat as much greater than it actually is or even perceive a threat where there isn’t one.<\/span><\/li><\/ul>
                                • 16S3D: Or someone might experience dangerous or threatening situations as normal, even finding comfort and security in circumstances which are harmful simply because they are familiar.\u00a0This is often the case with abusive relationships, addiction, and self-destructive behavior generally.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                  • 16S3E: <\/span>This does not mean we are crazy or imagining things.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0It just means we are misperceiving the nature of the threat.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                    • 16S3F: An inaccurate perceived threat can be just as dangerous potentially as an immediate threat, but the nature of the danger is different.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                      • 16S3G: Trauma confuses and distorts our ability to evaluate threats accurately and take appropriate action.\u00a0That\u2019s why the immediate\/perceived threat distinction is so important.<\/span><\/li><\/ul>

                                        4- Now, let\u2019s take a closer look at your situation.<\/b><\/p>

                                        \u00a0Connect with the wish to be safe and free from fear.<\/span><\/p>

                                        • 16S4A: Form the clear intention to respond appropriately and effectively to your circumstances.<\/span><\/li>
                                        • \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a016S4B: \u00a0 <\/span>Think to yourself:<\/span>
                                          • I want to perceive and understand the source of my feeling of being unsafe.\u00a0<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                            • 16S4C: <\/span>I want to clearly recognize any source of danger in my environment so I can respond effectively to remove myself from the danger and be safe.<\/span><\/li><\/ul>

                                              \u00a0<\/span><\/p>

                                              • 16S4D: <\/span>I want to recognize the inner source of fear so that I can respond effectively to my inner condition.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                • 16S4E: <\/span>I will develop the clarity and capacity to make myself as safe as possible.<\/span><\/li><\/ul>
                                                  • 16S4F: <\/span>I seek the peace of mind to recognize when I am relatively free from danger so I can be free from fear and enjoy myself.<\/span><\/li><\/ul>
                                                    • 16S4G: <\/span>Now, form the wish and intention to:\u00a0<\/span>
                                                      • become clear about what part of your feeling of being unsafe is coming from past conditioning, and<\/span><\/li>
                                                      • what part is coming from an immediate threat in your environment.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>

                                                        5- Here are some questions that might be helpful to ask:<\/b><\/p>

                                                        • 16S5A: Can I clearly identify a person or situation that is harmful, abusive, or dangerous (physically, verbally, or emotionally)?<\/span><\/li><\/ul>
                                                          • 16S5B: Is my housing\/living situation itself dangerous or unstable?<\/span><\/li><\/ul>
                                                            • 16S5C: Is my neighborhood living or work environment itself dangerous?\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                              • 16S5D: If so, in what ways are they dangerous?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                • 16S5E: Is my sense of danger unique to a specific situation, or is there a familiar, ongoing sense of threat that occurs in many different situations and relationships over time?\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                  • 16S5F: In most cases, there is a combination of objectively present danger (immediate threat) and trauma-based projection (perceived threat).\u00a0It\u2019s seldom all one or the other.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                    6- You have to learn to separate and discern which is which in order to respond appropriately to each.<\/b><\/p>

                                                                    • 16S6A: Both present a genuine risk. Both require support and action:<\/span><\/li><\/ul>
                                                                      • 16S6B: Immediate threats require support and action to address material conditions and bring safety to the physical environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                        • 16S6C: Perceived threats require emotional support and healing attention to bring a sense of freedom and safety to your inner world.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                          • How to practice it over time:<\/b><\/li><\/ul>
                                                                            • This exercise is especially helpful if you feel you are facing a major crisis.<\/span><\/li>
                                                                            • Start by centering yourself so that you can analyze your situation rationally.<\/span><\/li>
                                                                            • Discern if you are in immediate danger or perceived threat, or both.<\/span><\/li>
                                                                            • As you get more familiar with this exercise,\u00a0 you will find it easier to discern all kinds of\u00a0 situations, large or small, that may come up in your daily life.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                              \u00a0<\/span><\/p>

                                                                              • Benefits of this exercise:<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                The ability to assess and respond to danger is fundamental for survival, and also for<\/span><\/p>

                                                                                well-being and enjoyment in life.<\/span><\/p>

                                                                                This exercise will help you clarify the objective threat you are facing outwardly and<\/span><\/p>

                                                                                distinguish it from your subjective inward experience of feeling threatened.<\/span><\/p>

                                                                                Once you have made that distinction, you will be able to identify and assess the nature and degree of the outer threat in order to better know how to respond to it effectively. This will also help you recognize the source of your inward experience of danger so that you can tend to your emotional and psychological needs separate from your outer needs.<\/span><\/p>

                                                                                Knowing how to attend to your inner and practical needs separately and<\/span><\/p>

                                                                                effectively is crucial. Both are important, but they require different responses. Not<\/span><\/p>

                                                                                outlining this differentiation can make it difficult to have the right perspective to meet your challenges with an accurate and proportional response. This is an essential skill that is foundational to navigating the ups and downs of life in a<\/span><\/p>

                                                                                way that leads to long-term stability and healthy decision making.<\/span><\/p>

                                                                                17- Safety Needs- 21-40%-(Khushi)<\/b><\/h1>

                                                                                17- Working with Trauma<\/span><\/h2>

                                                                                Honor Your Experience, Let the Past Live in the Past, See the Present Clearly<\/span><\/h2>

                                                                                What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                1- Time to assess your situation as calmly as possible.<\/span><\/p>

                                                                                2- An intention to get a clear perspective on the risks you face and what your needs are.<\/span><\/p>

                                                                                3- A pen and paper may be helpful.<\/span><\/p>

                                                                                The Journey<\/b><\/p>

                                                                                1- Recognizing the distorting effect of past trauma can help you have greater peace of mind and clarity to better perceive and respond to threats.\u00a0\u00a0<\/b><\/p>

                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                Here\u2019s a simple example to help understand trauma.<\/span><\/p>

                                                                                • 17S1A: It\u2019s like a song from childhood you may not even like that gets stuck in your memory.\u00a0You remember every word and may have vivid memories to go with it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                  • 17S1B: It may come up for no apparent reason or be \u201ctriggered\u201d by something, as if it\u2019s waiting just outside of consciousness for an opportunity to come forward.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                    • 17S1C: <\/span>Trauma affects everyone to varying degrees, not just those who have experienced extreme events.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                      • 17S1D: <\/span>When we\u2019re not aware of the influence of trauma,<\/span> we don\u2019t notice how our perception of present experiences is distorted by past events.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                        • 17S1E: We can feel trapped in patterns of anger or helplessness as if we are endlessly reliving the same story.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                          • 17S1F: The details may differ, but a similar set of feelings get triggered, and anger (or helplessness) is activated as an unconscious defense mechanism.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                            • 17S1G: The story gets projected onto our present experience, making us feel like the same patterns keep repeating over and over. Ironically, this us gives a sense of control even if it\u2019s self-defeating, because the familiarity makes sense of things.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                              • 17S1H: <\/span>When you become aware of this process, you can,<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                1. Separate the distorting effects of trauma<\/span> from your immediate lived experience.<\/span><\/li><\/ol>
                                                                                                  1. 17S1I: <\/span>Give appropriate attention and effective care<\/span> to the psychological, emotional, and physical experience of re-lived trauma in the present.<\/span><\/li><\/ol>
                                                                                                    1. 17S1J: <\/span>Respond appropriately and effectively<\/span> to situations you are encountering now.<\/span><\/li><\/ol>

                                                                                                      2- Let\u2019s begin with this image to help separate the distorting effects of trauma from your immediate lived experience.<\/b><\/p>

                                                                                                      • 17S2A: It\u2019s like looking through a dirty window that obscures the world outside.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                        • 17S2B: The moment you realize the window is dirty, you also realize the world outside is different than it appears through the window.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                          • 17S2C: These are two separate realities.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                            • 17S2D: You can open the window or go outside to see the world more clearly. You can also clean the window.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                              \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>This realization is both liberating and empowering.<\/span><\/p>

                                                                                                              • 17S2E: The distorting effect of trauma is the dirt on the window. You can clean the window by doing healing work through therapy or other methods. This is valuable and important although it can be a long and difficult process.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                • 17S2 F: You don\u2019t have to wait till you\u2019re \u2018healed\u2019 to begin living in a <\/span>heal<\/span><\/i>-thy way.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                  Even while the window is still dirty, there are things you can do to perceive the world more clearly, like opening the window or going outside. This is separating the trauma distortion from your present experience.<\/span><\/p>

                                                                                                                  \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                  • 17S2G: You won\u2019t stop experiencing the difficult and painful emotions of trauma, but you will begin to see them in their proper perspective.\u00a0This will transform your experience and your response to it. You will begin to discover creative and healthy possibilities that weren\u2019t available to you before.<\/span>\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                    3- Understanding \u201cThis is not that.\u201d<\/b><\/p>

                                                                                                                    • 17S3A: This simple phrase can help translate the <\/span>liberating<\/b> insight of recognizing the dirty window of trauma into <\/span>empowering transformative action<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                      • 17S3B: First, repeat this phrase mentally whenever you recognize the dirty window of trauma.\u00a0Remind yourself that you can open the window or go outside. This will help you be more confident to separate the trauma effect from your lived experience.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                        • 17S3C: Later, after you\u2019ve practiced more, say it whenever you\u2019re having a difficult experience to help you notice the window is dirty. This will help you take a different perspective and have more freedom to respond.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                          • 17S3D: Don\u2019t try to suppress, reject, or force the trauma-based reaction to go away. You don\u2019t have to break the dirty window; you can just open it or go outside. There\u2019s no need to even be angry at it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                            • 17S3E: It\u2019s a gentle, loving reminder, \u201cOh, there\u2019s the dirty window again.\u201d\u00a0 Try saying it with a touch of humor. You\u2019re creating a little space, opening the window a bit to get some fresh air and see things with a different perspective.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                              • 17S3F: Just say it and remind yourself that something is happening now that has never happened before. Be curious about it. <\/span>What is happening now?<\/span><\/i> Go outside and see for yourself!\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                • 17S3G: <\/span>Little by little, you will have greater freedom to respond to situations in your life consciously.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                  4- Now that you\u2019ve started to separate the trauma from what\u2019s happening now (the dirty window and the world outside), you can give attention to caring for your trauma related needs inwardly.<\/b><\/p>

                                                                                                                                  First, here\u2019s some general information about how trauma is experienced in the body.<\/span><\/p>

                                                                                                                                  • 17S4A: Over time, trauma has three main aspects, psychological, emotional, and physical\/physiological. They\u2019re interrelated but recent insights suggest the physiological component may be the most important of the three.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                    • 17S4B: Trauma gets embedded in your nervous system through the fight, flight, or freeze response.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                      • 17S4C: When a later event triggers a fight, flight, or freeze reaction, your nervous system gets activated to prepare the body for danger or conflict. Your body releases adrenaline, muscles tighten, heart rate increases, breathing gets fast and shallow, and field of vision narrows. All this happens without conscious thought.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                        • 17S4D: The activated nervous system is often compared to a flood or a storm.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                          • 17S4E: The individual thoughts and feelings you experience, as strong as they may be, are like the wind gusts and raindrops in a powerful storm.\u00a0As long as the storm continues, the wind and rain will continue. You can\u2019t think your way out of it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                            • 17S4F: You have to calm the storm in your body if you want to settle the thoughts in your mind.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                              • 17S4G: <\/span>Learning to<\/b> regulate and soothe your nervous system<\/b> is a powerful way to calm the storm by tending to your physiological needs directly, and indirectly to your emotional and psychological needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                • 17S4H: Your nervous system may be responding to a <\/span>perceived threat<\/b> in a way that is out of proportion to the actual <\/span>immediate threat<\/b> due to a trauma-based distortion.\u00a0They are both <\/span>valid experiences<\/b>.\u00a0But they are different and require different responses.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                  5- Honor your experience of trauma inwardly.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                  • 17S5A: This will create space to relate to the present situation directly without creating or increasing internal conflict.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                    • 17S5B: Start by reminding yourself, \u201cthis is not that.\u201d This won\u2019t magically make your difficult feelings go away or give you perfect clarity about what\u2019s happening, but it will open the window to let in fresh air and you can start to work with these two aspects of your experience separately.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                      • 17S5C: Take an attitude of compassionate curiosity about your experience.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                        6- Calm the storm in your nervous system.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                        • 17S6A: If possible, take a break for 10-15 minutes to be alone if you can, but at least try to make sure you won\u2019t be disturbed.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                          • 17S6B: Take several slow deep breaths. Become aware of your body and environment.\u00a0Don\u2019t try to \u201cgo into your body\u201d or your mind. Stay alert and awake to all your senses while becoming more aware of bodily sensations.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                            • 17S6C: Notice your heartbeat and blood pressure. Are you agitated? Are your muscles tense?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                              • 17S6D: Let go of the emotional content and mental story about your experience. You\u2019re going to work with your experience through the body, not the brain, and explore thoughts and emotions once you\u2019ve created a more open, restful experience in the body.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                • 17S6E: With each in-breath, bring gentle, loving attention to your body.\u00a0Bring compassionate curiosity to your heartbeat, muscle tension, or whatever seems to need the most attention.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                  • 17S6F: With each out-breath, let your muscles relax a little bit. Let your heartbeat slow and breathing settle, soothe your agitation, even if by just a little.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                    • 17S6G: Imagine each breath like gently petting an animal you love. Let your heart open and purr just a little with each breath. Continue breathing this way throughout the exercise.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                      • 17S6H: <\/span>Imagine comforting yourself with as much gentleness and care as if you were soothing an upset baby or comforting a person who is grieving.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                        7- Now that you\u2019ve brought a more restful, open state to your body and opened your heart, begin to explore your emotional\/mental experience.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                        In your body, meet your thoughts and emotions with your heart,<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                        not your brain.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                        • 17S7A: As you breathe out, notice the feelings that come up in the moments of letting go\/relaxing\/soothing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                          • 17S7B: Acknowledge the tenderness underneath the strong emotions of being activated.\u00a0Acknowledge any pain, fear, or sadness without attaching a storyline to it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                            • 17S7C: You\u2019ve been living with this hurt for a long time.\u00a0It\u2019s been living within you and now it needs attention. It\u2019s never received the full care and healing that it needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                              • 17S7D: Take a few minutes to care for yourself and your wounds, to be curious about the hurt, where it comes from, and what it needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                • 17S7E: You can think of the one who is hurt almost like another person if you want, and ask, \u201cWhat do you need, where does your hurt come from?\u201d<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                  • 17S7F: Remember, the roots of this hurt are in the past.\u00a0They are emerging now and need care.\u00a0You can give them care but you can\u2019t undo the cause of the hurt.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                    8- You have to learn to Let the Past Live in the Past so that<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                    you can live in the present.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                    • 17S8A: Without trying to change the past, you can work to heal the wounds that remain so that you can meet the present as it is.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                      • 17S8B: Now that you have soothed your nervous system a bit and given space in your heart for your wounds to be held and acknowledged, come back gradually to focusing mainly on your breath going in and out.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                        • 17S8C: Let your breath settle into a normal rhythm. Shift your attention to focus mainly on your external sense perceptions of the environment while noticing the feeling of care, trust, and being comforted that lingers in your body.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                          • 17S8D: Use your steady breathing to bring those feelings together with your sense perceptions and integrate them with the experience of your present environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                            • 17S8E: <\/span>Prepare to meet the world with a \u2018strong back and a soft front.\u2019<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                              • 17S8F: Finish by stabilizing the tenderness of your heart together with the strength that comes from feeling comforted and supported. Generate the intention that this is how you would like to meet and communicate with the world.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                • 17S8G: Ground this experience in your body by straightening your back, not forcefully but just enough to feel the strength of your spine. Gently lift your head and shoulders upright and pull your shoulders back slightly to open your chest. Feel the relaxed strength of this posture.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                  • 17S8H: With your chest open, feel the tenderness of your heart like a softly glowing warm light resting within the strength of your body.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                    • 17S8I: This posture is a practice to help you carry the energy and insights that come through \u2018Honoring Your Experience\u2019 and \u2018Letting the Past Live in the Past\u2019 with courage, sensitivity, and intelligence.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                      9- See the present clearly. Respond appropriately and effectively to whatever situation you are encountering in your environment.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                      • 17S9A: There is no formula to do that. Every situation is completely unique. That\u2019s the whole point.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                        • 17S9B: You want to be able to meet and interact with whatever you are facing now <\/span>as it is<\/span><\/i>, without the distortions of past experience.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                          • 17S9C: It\u2019s not a one-shot deal. You have to be alert to the effects of trauma re-emerging continuously. Be prepared to say again, \u201cthis is not that,\u201d and return to a fresh curiosity. Other exercises explore the process of meeting your present experience in more depth. But there are some basic guidelines.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                            • 17S9D: The most important thing is simply to be open and curious. You will see what is there if you look for it, and what is hidden will reveal itself if you remain curious.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                              How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                              • This exercise has two main aspects,\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                1. Separating the distortion of trauma from your lived experience by reminding yourself <\/span>this is not that<\/b>.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                2. Caring for the experience of re-lived trauma in the present through <\/span>Honoring Your Experience<\/b> y <\/span>Letting the Past Live in the Past<\/b>.<\/span><\/li><\/ol>
                                                                                                                                                                                                                  • Read these sections several times to get familiar with them.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                    <\/b>
                                                                                                                                                                                                                    <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                    • Do the exercises \u2018as a rehearsal\u2019 at home or in your free time using a difficult situation you are currently dealing with.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                      <\/b>
                                                                                                                                                                                                                      <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                      • When you feel ready, you can begin to apply them in real life situations, always starting with \u201cThis is not that.\u201d Don\u2019t worry if it doesn\u2019t seem to be working. Just saying it as a reminder will create a bit of space. It will also help you create a habit.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                        <\/b>
                                                                                                                                                                                                                        <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                        • It may be hard to fully Honor Your Experience in the middle of your daily life, especially in the beginning. Keep it simple. Just focus on saying \u201cthis is not that,\u201d and calming the storm in your nervous system.\u2019 Try to give yourself at least five minutes for this but any amount of time will be helpful. Come back later to finish with \u2018meet your experience with your heart,\u2019 \u2018let the past live in the past,\u2019 and \u2018strong back\/soft front.\u2019 In the meantime, try to do it as a \u2018rehearsal\u2019 several times a week in your free time until you get more familiar with it.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                          <\/b>
                                                                                                                                                                                                                          <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                          • Eventually, you\u2019ll be able to apply both of these aspects together in the midst of your ordinary activities, either by taking a break or even just flashing this awareness for a few seconds.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                            <\/b>
                                                                                                                                                                                                                            <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                            • Ultimately, you can apply them in response to situations that come up in real time or as a way of shifting your relationship to situations by working with them consciously in your free time.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                              Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                              This is an important step toward having true freedom in your life. It\u2019s not going to solve all your problems, either immediately or in the long run\u2014it\u2019s not supposed to. But it will open the door for you to discover new ways of being and living.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                              Instead of fighting yourself or others, you will create space for a caring relationship with yourself and others based on authenticity, compassion, and honesty. This will allow you to see challenges in a new light and approach with them with creativity and spontaneity. You will be able to be compassionate and firm with yourself and others in consistently choosing pathways to personal wellbeing. You will gain the strength to develop healthy relationships that break the chains of unconscious patterns, and nurture Self-Actualization and genuine flourishing.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                              Particularly, you will be better able to perceive whether a threat is present or not, what the nature of the threat is, and respond to each situation appropriately, while caring for the deeper emotional and psychological needs of yourself and others. This is a radical, life transforming possibility! <\/span>\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                              21-PhysiologicalNeeds 0-20%(Aashna)<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                              21- Focus on Essentials<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                              What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                              • 15-20 minutes to read and reflect on this exercise to help you find the inner and outer resources needed to address the challenges of your current situation.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                The Journey<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                • Simplify\u2026 simplify\u2026 simplify.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                  • 21S1A: Certain basic needs must be met for survival and to ensure proper functioning of the body and mind.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                    • 21S1B: You may feel overwhelmed with a thousand things that need attention. You may feel discouraged with a thousand wishes you want to fulfill. You may feel like things are falling apart with no hope of repair.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                      • 21S1C: It\u2019s crucial that you simplify your mind and life to focus on the few things that are most essential. Set the rest aside until later, you can come back to them when you have a better foundation.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                        • 21S1D: <\/span>Finding agency<\/b> is crucial to avoid wasting critical time and energy to maximize the positive impact of your efforts.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                          • Simplify your mind and emotions.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                            • 21S2A: Right now, it\u2019s not really about what you like or don\u2019t like in terms of what you hope for in life. It\u2019s about taking care of basic necessities for yourself and anyone who may be depending on you.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                              • 21S2B: Let go of judging and criticizing yourself and let go of blaming others. Perhaps you made mistakes or were the victim of wrongdoing, but you can deal with that in the future.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                • 21S2C: Right now, you need all of your mental and emotional energy available to address your immediate needs. Don\u2019t get distracted by things you can\u2019t control that won\u2019t help address your immediate needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                  1. Simplify your life and schedule.<\/b><\/li><\/ol>
                                                                                                                                                                                                                                                    • 21S3A: When essential basic needs aren\u2019t met, it often has a compounding effect that ripples into other areas of our life. If you lose access to housing or transportation, other things become more difficult as well.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                      • 21S3B: When this happens, simple tasks can become very complicated and quick, easy tasks can become very hard and time-consuming.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                        • 21S3C: Again, let go of non-essentials so that you have as much time available to focus on what is most essential.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                          • 21S3D: Give yourself permission to let non-essentials fall through the cracks, for now.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                            • 21S3E: This doesn\u2019t mean be negligent. It means things you normally take for granted might distract time and attention from what is most important right now. Blaming yourself for not doing everything you \u2018should\u2019 isn\u2019t going to be help.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                              • Don\u2019t try to do everything alone.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                Seek support!<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                • 21S4A: If you had a medical emergency, you wouldn\u2019t try to take care of it on your own.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                  • 21S4B: Likewise, if your basic needs for food, shelter, clothing, transportation, or health (physical or mental) aren\u2019t being met, you are in a crisis and need help.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                    • 21S4C: Use this exercise, <\/span>Seek Support and Take Action<\/b>, to help identify your needs and potential sources of help.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 21S4D: <\/span>Don\u2019t Panic!<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                        • 21S4E: Bad decisions in difficult circumstances can make things worse.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                          \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                          • 21S4F: Be careful not to make decisions out of desperation without thinking them through.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                            • 21S4G: For instance:\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                              If you can\u2019t afford your rent payment because you lost your job or had an unexpected expense, don\u2019t go to a short-term loan agency that will charge predatory lending rates. This will only make it more difficult to keep up with your expenses in coming months.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                              1. That\u2019s what community is for.<\/b><\/li><\/ol>
                                                                                                                                                                                                                                                                                • 21S5A: Whether it is family, friends, or an extended network like a church or other organization, many needs can be met spontaneously by a caring community.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 21S5B: It doesn\u2019t hurt to ask. In fact, it <\/span>helps<\/span><\/i> to build community when people turn to one another for support.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 21S5C: Even if your community isn\u2019t able to address your needs directly, it\u2019s very likely you will get useful information and guidance to help you find the help you need.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 21S5D: This is why <\/span>community is so important<\/b>. If you don\u2019t have a community, start building it now. This is an opportunity to plant the seeds. Make it a priority to nurture those seeds in the future.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 21S5E: Creating community is one of the greatest gifts you can give to yourself and others, not just for material needs, but for Safety Needs, Love & Belonging, Self-Esteem, and Self-Actualization as well.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          6- Distinguish outer and inner physiological needs.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 21S6A: You need food, water, shelter, etc. for the body <\/span>y<\/span><\/i> mind to be able to function.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 21S6B: The body means the organ systems, nervous system, brain, muscles, and limbs. When basic needs aren\u2019t met, the body is <\/span>threatened.<\/span><\/i> You will <\/span>feel<\/span><\/i> threatened and the nervous system will have a threat-based response.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 21S6C:A threat-activated nervous system affects all the systems of the body, including the brain and the functioning of the mind and emotions.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 21S6D:Providing for your physiological needs means both material needs as well as learning how to monitor and regulate the nervous system.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 21S6E: They\u2019re interrelated, but they are not the same. They affect each other.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 21S6F:Lacking or having basic material needs (being\/not being under threat) can support or interfere with proper functioning of the nervous system.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 21S6G: A well or unregulated nervous system can support or interfere with your ability to acquire basic material needs, and is fundamental to your health and wellbeing once essential needs are met.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        7- \u00a0 Look after the inner physiological needs of your nervous system and the outer physical needs of your body at the same time.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 21S7A: Make a point of trying to get enough rest, which means sleep, but also time to allow your nervous system to experience relaxation and ease while you are awake as well.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 21S7B: <\/span>Aprender m\u00e1s sobre <\/span>Balancing Your Outer and Inner Needs<\/b> and other tools for <\/span>Regulating Your Nervous System<\/b> with these related exercises<\/span>.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                            How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Until your basic needs are met, <\/span>stay simple!<\/b> Stay focused on essential needs and care, which <\/span>include<\/span><\/i> caring for your inner needs for enjoyment, connection, wellbeing, purpose, and fulfillment.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              <\/i>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              <\/i><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • It <\/span>doesn\u2019t<\/b> include frivolous, superficial entertainments that waste energy, money, and resources on non-essentials.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Be very kind to yourself. Be patient. Make a point of practicing non-judgement while being very honest if there are things you need to do differently.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • In the future, try to anticipate if your resources are becoming depleted and may threaten your inability to secure basic needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Try to prepare for this in advance through personal preparations as well as by strengthening the bonds of community.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Reading this exercise will not meet your essential needs or solve a crisis if you are in one. You will have to do that. But you don\u2019t have to do it alone.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Use this exercise to help settle and focus your mind on the urgent tasks at hand, to identify your needs and sources of support, and to come up with a plan you can take action on.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Getting clear that your physiological needs include material<\/span> y<\/span><\/i> non-material elements that will help you address your outer and inner needs in a balanced way. This is crucial for a sustainable path to genuine wellbeing.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      14- Love & Belonging-61-80%-(Sai)<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      14- Serving Others, Serving Yourself<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Time and space to reflect on your life.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • El bol\u00edgrafo y el papel son opcionales.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Steps-<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • It\u2019s important to understand that self-esteem and love & belonging are interdependent.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Self-esteem requires self-reliance <\/span>y<\/span><\/i> healthy connection.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 14S1A: Self-esteem isn\u2019t dependent on feedback or confirmation. External inputs can help you temporarily access feelings of self-worth, but for those feelings to become steady and reliable, self-esteem must be rooted inwardly.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 14S1B: And yet<\/span><\/i>, it only has meaning in relationship to others. This is an aspect of <\/span>balancing outer and inner needs<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 14S1C: It\u2019s not about admiring yourself in the mirror. Self-esteem isn\u2019t pride or arrogance. It\u2019s about recognizing your inherent value as a human being and is the basis of your value in the community.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 14S1D: This may seem like a contradiction, but this paradox is at the heart of health and flourishing. Plants, animals, and humans all need a healthy environment to flourish. <\/span>And<\/span><\/i> a healthy environment depends on the health of its individual members and their vital contribution to the whole.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  This makes sense when you understand that there is no separation.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • The whole contains the parts and the parts contain the whole.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 14S2A: This truth, referred to by the word \u2018mandala,\u2019 is held in common by many ancient spiritual traditions and indigenous wisdom cultures. It\u2019s also supported by modern quantum physics, biology, and systems theory.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 14S2B: From the perspective of separateness, there is a boundary between oneself and others, and we have to choose between taking care of ourselves or taking care of others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 14S2C: But this boundary is artificial, and as you discover your <\/span>Authentic Self<\/b>, you also discover there is no separation in reality. Separation requires extra effort to maintain and cuts us off from the natural flow of energy in the world.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 14S2D: Healthy environments support healthy people, and healthy people create healthy environments. Unhealthy environments create sickness in people, and unhealthy people create unhealthy environments.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 14S2E: <\/span>And so, caring for others is caring for yourself, and true self-care involves caring for others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • At this stage in your journey, it\u2019s important to expand your attitude to care for the whole.\u00a0\u00a0<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 14S3A: This will ensure the healthy maturation of self-esteem and your continued flourishing in the journey of Self-Actualization will be based on a firm foundation of <\/span>Authentic Being<\/span>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 14S3B: Personal well-being will feel hollow if it is disconnected from a larger sense of purpose in community.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 14S3C: You\u2019ll begin to stagnate as important parts of your being are neglected and undeveloped.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 14S3D: Expanding your sense of self and self-care to wider influences will open entirely new realms of self-discovery, growth, and self-actualization to you.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 14S3E: Shifting from <\/span>self-gratification<\/span> to finding joy in serving others, your inner and outer journies will become one, revealing the path of growth with no limit to the potential for joy and fulfillment in the unfolding of your Authentic Self.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 14S3F: It\u2019s not about sacrificing yourself for others. You\u2019re contributing to an environment of Love & Belonging that everyone will benefit from, including yourself.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Look for the place where your wellbeing and interests overlap with others.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Accomplish the two-fold benefit of self and other.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 14S4A: The idea of a two-fold benefit is that there is a way of meeting every situation, every person, and every moment that gathers all the different threads of individual benefit into a single action or word, a single moment of presence, of totality.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 14S4B: Simply having the intention of approaching situations in that way is the first step toward accomplishing two-fold benefit.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 14S4C: An attitude of helping things to unfold in a way that serves the best interests of everyone as much as possible will transform your life and unlock creative potential <\/span>within<\/span><\/i> situations instead of trying to impose your ideas on them.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 14S4D: <\/span>Selflessness is the gateway to the wisdom that accomplishes two-fold benefit.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 14S4E: Being selflessly present allows love and compassion to flow naturally from an experience of non-separation or interconnectedness. You are available to serve the other from a place of <\/span>being, not doing<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 14S4F: Dissolving the boundaries of separation frees you from the limitations of the artificial self and brings you naturally in touch with your authentic self. This is the most beneficial thing you can do for yourself!<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 14S4G: The connection that comes from sharing authentic presence contributes to Love & Belonging, nurtures self-esteem, and supports self-actualization, which is the most profound way of benefitting others.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            5- <\/span>The Selfless Presence of Be-ing is the source of creative action<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            inspired by the totality.<\/b>Love & Belonging, Self-Esteem, Self-Actualiza<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 14S5A: In addition to the profound benefit of deep connection through <\/span>Authentic Presence<\/span>, more conventional actions and solutions can emerge from a holistic perspective rather than a perspective of division. This is possible when your <\/span>doing is arising from being<\/b> instead of disconnected from it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 14S5B: This is based more on intuitive wisdom than analytical problem-solving. You need to trust the situation and <\/span>look\/listen<\/b> for hints and possibilities that emerge rather than trying to figure it all out yourself.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 14S5C: This offers the possibility to benefit yourself and others in both profound and practical ways. It occurs by addressing basic Physiological and Safety Needs in combination with the higher needs of Love & Belonging, Self-Esteem, and Self-Actualization as natural expressions of being and doing as an integrated totality.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  6- Here\u2019s a contemplation to help you explore the possibilities for accomplishing two-fold benefit in your life.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  This is how all healthy organisms, bodies, and ecosystems function.\u00a0 It\u2019s the natural order in healthy environments and communities.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 14S6A: Think of your body, with all of its organs, muscles, bones, tissues, blood vessels.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 14S6B:\u00a0 Bring attention to the blood which carries oxygen to all your cells: the digestive system that starts with your teeth, mouth, and saliva, extends through your throat to your stomach, intestines, and bladder that allow you to process food and drink, absorb nutrition, and release the toxins your body can\u2019t use.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 14S6C: Think of your lungs which breath in air, extract the oxygen, and pass it on into your bloodstream. All these systems interact and depend on one another. They\u2019re not actually separate but they\u2019re not the same either.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 14S6D: Your brain and nervous system also extend through your entire body sending and receiving information, allowing you to have conscious experience, thoughts and emotions. Simultaneously, they also direct and coordinate the activity of all the other systems of your body without your conscious awareness.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 14S6E: Your whole body is made of microscopic cells with their own intelligence and internal systems, just like your body. Each cell is like an individual human being with a role to play in relation to the whole body, just like the different functions that humans perform to make society function.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            7-\u00a0 Every part of your body is only made up of cells working together to perform different functions.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 14S7A: This is how your body is able to function. There are more than 35 trillion cells in the human body and more than 210 different types, all with a different shape and function.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 14S7B: That means there are almost 5000 times more cells in your body alone than there are human beings on the entire planet, all working together to keep your body and mind functioning and healthy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 14S7C: Each of them receives the nutrition and energy it needs from the body when it is healthy and functioning well.\u00a0 <\/span>This is called serving yourself by serving others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 14S7D: Not only that, scientists now believe that more than half the cells in the human body are not human cells. They’re not actually part of the body genetically but are distinct living organisms that are not grown by your body from your DNA. Yet, they also perform essential functions to support the healthy functioning of your body, especially in the digestive process.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 14S7E: This is why babies shouldn\u2019t eat certain foods, like honey or cow milk, until they reach a certain age, because these helpful non-human bacteria have not yet colonized in the gut so the baby can\u2019t safely digest certain foods.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 14S7F: These organisms also are sustained by your body and contribute to its proper healthy functioning in a reciprocal relationship of interdependence and mutual benefit.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 14S7G: This is similar to how human society is distinct but still \u201cnested\u201d within, and dependent on the larger interconnected web of the Earth\u2019s ecosystems, along with countless other species of plants, animals and fungi, each distinct but together making up what we call \u201cnature.\u201d<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 14S7H: We see this \u201cnesting\u201d of organisms within larger organisms at every level of nature. It\u2019s one of the most basic organizing patterns of nature.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 14S7I: <\/span>Serving yourself by serving others <\/span>is<\/span><\/i> the natural order.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              It\u2019s how life works. <\/span>It\u2019s the source of life, the secret, and the magic ingredient that generates and sustains life.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 14S7J: When this is missing, things start to break down. Systems stop functioning efficiently and neither the larger system nor the individual beings within receive the support they need to survive and thrive. This creates dis-ease in the body, in society, and in the natural world.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                8- Now that you can see the importance of Serving Yourself by Serving Others and accomplishing two-fold benefit, you can begin to look for ways to integrate this powerful understanding into your life.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 14S8A: Start thinking of yourself like a single cell in a larger body, a being within a larger organism with a unique and vital contribution to make to the whole and dependent on the health of the whole for your own wellbeing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 14S8B:Consider that you are\u00a0 made up of countless smaller beings working together to create the being you call yourself, each of which makes a vital contribution to the whole that is you and depends on the health of the whole for its survival.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 14S8C: You are a node in the network of mutual care that allows life energy to flow where it is needed when we embrace this concept, doing arises as an expression of being instead of compulsive busy-ness.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Read and contemplate this exercise at least once a week until you understand the ideas well.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • The key ideas to get familiar with are:<\/span>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • The interdependence of Self-Esteem and Love & Belonging.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • The whole contains the parts and the parts contain the whole. This is an aspect of Authentic Being and can be accessed by cultivating <\/span>Authenticity<\/span>.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Expanding your attitude of care to others is a more effective way of caring for yourself and essential to your continued journey of Self-Actualization.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Accomplishing a two-fold benefit at the practical level and at higher levels of human development is the result of orienting toward Being first, with doing arising from Being, and not busy-ness.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Serving Yourself by Serving Others isn\u2019t na\u00efve idealism. It\u2019s the source of life and the key to proper healthy functioning at all levels of nature.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • You can incorporate this into your life by repeatedly contemplating these ideas to deepen your understanding and gain familiarity with this perspective, while gradually <\/span>bringing yourself into integrity<\/b> with it.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • This isn\u2019t a single exercise for you to have a specific experience and then move on. It\u2019s a way of being that is an aspect of your Authentic Self, meant for you to discover, unfold, and integrate over time through ongoing contemplation.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Ultimately, our own health, safety, and higher flourishing is intimately connected with the wellbeing and flourishing of others. We will hit an invisible ceiling in our journey of Self-Actualization and stagnate if we don\u2019t realize and embrace this truth.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            When you integrate this approach to nurturing an environment of Love & Belonging, it simultaneously impacts every other dimension of your being and all the categories of the Hierarchy of Needs.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            You will be nourished by a profound sense of connection and non-separation as part of the whole of life and your immediate communities, and simultaneously you will be empowered as a powerful <\/span>self-contained individual<\/span> whose actions naturally bring about the health and higher flourishing of yourself and others.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            As much as you contribute to vitality of the community, you will receive vital nourishment both outwardly and inwardly.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            As time passes, your increasing reliance on Being will ensure your relations with others are at the level of Authentic Being and you will be able to see the interdependence of increasingly large and complex situations in such a way that you can find simple actions that respond to the totality accomplishing two-fold benefit spontaneously.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            18- Safety Needs -41-60%- (Sai)<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            18. Safety is a Community<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            1- Time to assess your situation as calmly as possible.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            2- An intention to get a clear perspective on the risks you face and what your needs are.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            3- A pen and paper may be helpful.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            The Journey<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • The ability to feel safe and secure is an essential prerequisite for wellbeing and flourishing.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 18S1A: Meeting our needs for safety doesn\u2019t mean being completely free from any kind of risk. All kinds of hardships, including sickness and ultimately death are inescapable facts of life.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 18S1B: It means <\/span>being<\/span><\/i> safe enough that you can <\/span>feel<\/span><\/i> safe. As is often the case, it\u2019s a matter of <\/span>balancing outer and inner needs<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 18S1C: When the risks we experience in our environment exceed a critical threshold, the sense of threat can be overwhelming, placing our nervous system in a near constant state of alert, fight, or flight.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 18S1D: It becomes hard to focus on anything other than survival. Mentally, emotionally, and physiologically we remain almost constantly in a <\/span>trauma-induced state<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 18S1E: So, Safety and Physiological Needs are intertwined. Together, they provide a stable foundation of being at ease that supports mental\/physical health and higher flourishing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 18S1F: <\/span>Meeting your safety needs means <\/span>being<\/span><\/i> safe<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          y <\/span>feeling<\/span><\/i> safe.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 18S1G: Even if your outer conditions are relatively safe and you are healthy, you may have difficulty <\/span>feeling <\/span><\/i>safe.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 18S1H: Being able to differentiate <\/span>immediate threats<\/b> from<\/span> perceived threats<\/b>, recognize the conditioning effects of <\/span>trauma<\/b>, y <\/span>self-regulate your nervous system<\/b> are skills that will empower you to feel safe when your outer Safety Needs have been met.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 18S1I: Meeting your objective Safety Needs is largely dependent on your outer environment. If you have serious immediate needs, <\/span>Seek Support and Take Action to Move Out of Danger<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Being<\/i><\/b> safe depends on a safe environment. For that you need to understand the importance of community.\u00a0<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Here\u2019s a reflection on the power of community<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  and collective intention.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 18S2A: Imagine yourself alone in a fearful or dangerous situation. You might be alone at night or lost somewhere, in a dangerous neighborhood, or (for some people) in the wilderness. It could be a social situation that feels threatening.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 18S2B: Now imagine yourself with a companion who you trust. Then, imagine yourself with a small group, then a larger group of trusted and reliable friends.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 18S2C: Contrast the experience of being alone with the experience of being in a group.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 18S2D: A group creates a kind of field of protection that dispels external threats, like a fire in the night dispels the darkness, transforming the claustrophobic sense of threat into a feeling of being safety and protection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 18S2E: The collective field of protection and care also encourages those within it to align with the spirit of protection and discourages harmful behavior that violates that spirit. As the field gets stronger so does this effect.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 18S2F: <\/span>Most people tend to internalize the values of their environment and act in accord those values.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • Safety is a product of care, not conquest.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 18S3A: You may be a highly skilled martial artist, a police officer, or a special forces soldier who feels you can defeat any threat and don\u2019t need a community.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 18S3B: This isn\u2019t the peace of genuine safety. It\u2019s the confidence of believing you can dominate your environment. It\u2019s a conflict mentality, and conflict ultimately perpetuates conflict.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 18S3C: It creates the illusion of safety by suppressing threats with the threat of greater violence. But it doesn\u2019t actually create a safe environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 18S3D: It\u2019s a trauma-based response that maintains the conflict mentality indefinitely.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 18S3E: This is why the most highly militarized regions are often the most plagued by conflict, and the most heavily policed ones are often the most dangerous.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 18S3F: <\/span>True protection dispels threats and creates safety.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 18S3G: True protection controls the conditions that create danger by drawing a field of positive resonance that rewards and reinforces protective attitudes and behaviors.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              1. Reflect on the difference between a conflict mentality<\/b><\/li><\/ol>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                and an attitude of protection.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 18S4A: Imagine a place with armed guards on every corner. You may be confident nothing violent or criminal will happen. But do you feel at ease? The very presence of the guards is a reminder of danger.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 18S4B: And what if you accidentally do something you\u2019re not supposed to or commit some small infraction?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 18S4C: Behavior is coerced through fear as the environment is dominated and suppressed.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 18S4D: Now imagine yourself in a place where everyone looks after one another. If someone is in need, the community looks after them.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 18S4E: What is the incentive to harm someone when your needs are willingly met by a caring community? What is gained by committing a crime? It only damages the bonds of mutual care and reduces your standing in community.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 18S4F: People are at ease and behavior is encouraged through a natural appeal to people\u2019s higher nature through a spirit of collaboration.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 18S4G: Different people in the group have different skills, knowledge, and strengths that work together to strengthen the atmosphere of safety.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 18S4H: Even if some people aren\u2019t as trustworthy or peaceful as others the field of resonance tends to discourage harmful behavior.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                5 – Such a community comes from a balance of personal responsibility and collective effort.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 18S5A: It\u2019s not something you can do by yourself but it does require some personal initiative on your part.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 18S5B: For instance, if you live in a place that is deeply unsafe, then perhaps the elements of such a community awareness are not really present. In that case, you may need to take the initiative to physically move to a location with better possibilities.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 18S5C: In the worst case, if you aren\u2019t able to leave, people working together can still do a lot to take care of one another. People in war zones\u2014even the most innocent ones\u2014that have nothing to do with creating violence but have no power to stop it, still find ways to try to protect one another.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 18S5D: Either way, you have to take some kind of initiative (either to find a new community or to engage where you are). However, what is ultimately possible also depends on your environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 18S5E: <\/span>So, start by taking the initiative to connect with your community and see what\u2019s possible.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • Apply the practice of <\/span>Giving your Attention and Listening<\/b> to connect with individuals and the community as a whole. This will help you find areas of common interest and concern with different types of people and have a sense of the needs and resources within your community, however you define it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Start with your neighbors. You don\u2019t have to make it a project; just pay attention to them and their needs. The fabric of community is sewn in small ways. It could be a simple as noticing that they left their door open and offering to close it for them. They will notice your care.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • Be alert, attentive and inquisitive, but not intrusive.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Look for reciprocity, not because you expect something in return, but because it will let you know how much potential for collaboration there is. A strong community depends on collaborative relationships between people.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • You can look for ways to make it more formal or participate in existing projects and organizations, but you don\u2019t have to.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Simply engaging with people in this way will begin to generate an atmosphere of mutual protection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Of course, it would be na\u00efve to think that nothing bad will ever happen just because of good intentions alone. It\u2019s important to have the ability to respond to extreme situations when the need arises. This could mean calling the police or fire department. It could also mean taking a self-defense or a first aid course and identifying members of your community with relevant expertise in security, etc.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • But the point here is that true safety is a property of healthy community, not dominance and control.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          If you want to benefit from a strong, safe community, you have to be willing to help create and sustain it. If you do, you will reap a harvest of safety far beyond what you could do if you were only looking out for yourself. This is true wealth!<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Your rewards will not only be practical; the sense of Love & Belonging that comes from authentic community will improve and so will your Self-Esteem as a natural result of making a positive contribution to your community. This is what happens when you integrate the others\u2019 needs with your own, by <\/span>Serving Others you Serve Yourself<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          People spend a lot of money to live in gated communities where paid professionals handle security but the bonds of community have withered. Neighbors hardly know each other and certainly don\u2019t collaborate on anything together. They simply retreat into the walls of their neighborhood and then into their home with little or no connection to the world around them. Is this wealth?<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          For those with the financial means, the modern world offers the possibility to retreat further and further into isolated comfort. But this is not true wellbeing and it doesn\u2019t produce the greater benefits to health and happiness of genuine safety.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          By working to create safety in community you are affirming that you are not willing to give up on the world or yourself. This is what the world needs most, and what you need most!<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          \u00a020-<\/b> Safety Needs -81-100%(Khushi)<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          20. Becoming A Protector<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • Time for a heartfelt reflection on the following.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • A willingness to serve others without attachment to your desired outcome.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • A pen and paper may be helpful.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Pasos\u00a0<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • A protector never acts to cause harm. A protector only acts to protect.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 20S1A: The journey from seeking safety for yourself to becoming a protector who provides safety for all typifies the journey of Self-Actualization in all its aspects.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 20S1B: There are many ways of offering protection. But whatever actions might be involved, they flow from <\/span>A State of Being, Not Doing<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 20S1C: It\u2019s not about what you do or the skills and knowledge you have. It\u2019s about how you do it and the inner quality of being that motivates it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 20S1D: Mahatma Gandhi was a protector who benefited many people through non-violent methods. He and his followers endured sometimes brutal attacks without resorting to violent retaliation. They acted as shields\/protectors so that others would not have to suffer.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 20S1E: <\/span>Protection isn\u2019t dependent on force<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        \u201cTo injure an opponent is to injure yourself. To control aggression without inflicting injury is the Art of Peace.\u201d<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        -Morihei Ueshiba, Founder of Aikido martial arts school<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 20S1F: A true protector only uses force as needed to prevent further harm\u2014and always with love, never with anger, hatred, or the intention for harm or revenge.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 20S1G: And you don\u2019t need to be a fighter, soldier, or police officer to be a protector. There are countless ways of <\/span>Extending Protection<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 20S1H: Fundamentally, protection is an expression of care and <\/span>healing<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 20S1I: A child who sits or plays with another lonely child at school or on the playground is also a protector. Their simple act may \u2018protect\u2019 the lonely child from losing their sense of self-worth and shield them from bullying as well.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Expand your notion of protection to overcome conflict.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Be a protector of life and wellbeing<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 20S2A: Conflict is a crisis of wellbeing. Our habit is to fall into an adversarial response with winners and losers, seeking wellbeing for our side by harming or destroying it for the other side.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 20S2B: This perpetuates conflict, planting seeds for future division and threat even for the winners. We can overcome the habit of conflict with an attitude that seeks to increase wellbeing for all, to find <\/span>peace within conflict<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 20S2C: \u201cHatred does not cease by hatred at any time. Only through love does hatred cease. This is an eternal law.\u201d<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Siddhartha Gautama, The Buddha<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 20S2D: This attitude will,\u00a0<\/span>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          1. help you respond creatively in a crisis to find options that preserve and protect wellbeing rather than just eliminating a perceived threat, and<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          2. inspire you to address the causes of conflict and discord proactively before they become a crisis, and plant seeds of harmony and wellbeing for all.<\/span><\/li><\/ol><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 20S2E: The ability to respond creatively when conflict arises and the ability to prevent conflict by nurturing harmony both depend on the positive intention to <\/span>nurture life and wellbeing for all<\/b> instead of the negative attitude of defending against threats.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • You can cultivate this intention by connecting with the innate qualities of your Authentic Self.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 20S3A: The intention and capacity to be a protector of life is a quality of your <\/span>Authentic Self<\/b> that is already within you.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 20S3B: It\u2019s tempting, especially in a crisis, to favor our own wellbeing and that of our loved ones over that of outsiders (especially those we perceive as a threat).<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 20S3C: It may seem artificial, even unnatural, to take a larger view. But actually, the habit of separation\/division is rooted in the superficial personality of the <\/span>artificial self<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 20S3D: Being a Protector is actually more natural, but it goes against our cultural conditioning and requires courage to live in <\/span>integrity<\/b> with our Authentic Self.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 20S3E: <\/span>That\u2019s why it\u2019s so important to cultivate this potential\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          when you aren\u2019t under threat.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 20S3F: Connect with your innate quality as a Protector and exercise it by planting seeds of harmony and healing causes of discord before they create a crisis.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 20S3G: Then, you will be better prepared to draw on your inner strength as a Protector when you face more challenging circumstances in times of crisis and conflict.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • Let\u2019s connect with your innate quality of Protection with this short meditation.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                First, generate the intention.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 20S4A: Sit quietly. Let go of distractions and gather your attention to your breathing. Become aware of your body and the environment through your senses.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 20S4B: Connect with your heart and the natural feeling of wanting to protect your loved ones from harm and ensure ideal conditions for them to thrive.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 20S4C: Remind yourself of the connection you have with all beings, that everyone wants and deserves to be safe.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 20S4D: Imagine yourself as a leader with the responsibility and authority to care for everyone equally, preserving harmony, and resolving disputes.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 20S4E: Without overthinking it, make a simple wish for everyone to be safe and feel that sense of goodwill as a gentle warmth in your heart.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 20S4F: <\/span>Now, embody the energy of protection.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Let that warmth fill your body, from your toes to the top of your head and into your fingertips. Imagine every cell radiating with the warmth of goodwill.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 20S4G: Imagine the warm radiance of goodwill extending out from your body and creating a field of protection as far into the world as you can imagine.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 20S4H: Whatever you perceive with your senses, invite it into the field of protection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 20S4I: As doubts and fears arise, simply ask yourself, \u201cWhere does this fear come from?\u201d \u201cWhat has the power to make me give up the intention of being a protector?\u201d<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  5- Look into the roots of harm and how to prevent it.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 20S5A: Think of a person who is harmful to others. It could be an imaginary or a real person. Include them within the field of your protective intention.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 20S5B: See how the harm they do impacts others, making them defensive, angry, fearful and guarded\u2014perhaps more prone to conflict and harming others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 20S5C: The harm and hurt spreads like a virus from one person to another.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\u2018Hurt people hurt people\u2019<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 20S5D: Try to imagine what may have happened to them that causes them to act so harmfully towards others, the hurts they must have endured at some point.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 20S5E: Imagine yourself present when they experienced the hurt that had such a damaging effect on them. Extend the field of your protection to them in that moment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 20S5F: Try to imagine what might have protected them and how that would have protected those people in the future who they hurt as well.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 20S5G: Imagine what positive conditions might have nurtured their positive growth and made them more likely to contribute to the positive growth of others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 20S5H: <\/span>As you end the meditation, <\/span>make an intention to take the attitude of a Protector into your daily life.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 20S5I: Prepare yourself to become more aware of small harms, and more open to opportunities to nurture life and wellbeing that often go unnoticed. And brace yourself to have the courage and wisdom to take advantage of those small moments to express big love.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Do this contemplation regularly, several times a week or every day, if possible.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Combine increased awareness and sensitivity with courage and creativity to notice the opportunities within every situation to be a Protector by preventing harm and cultivating life.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Don\u2019t overlook the small moments. In the long run, it\u2019s much more important and powerful to be consistent in looking for small, frequent ways to offer protection than to focus only on dramatic, heroic actions.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • It could be as simple as holding a door or helping to carry a bag. Consistency with small actions will make you better prepared for more challenging situations when the need arises.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • And big events grow out of the accumulation of small actions which are often neglected in any case. So, this is where the most important work happens.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • This is the level at which protection is most needed in our world.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Benefits of the practice:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                At your stage, your needs for safety are largely met, which is a form of true wealth. By putting it to work for others, you will be using your wealth wisely to improve conditions for others. This will naturally continue to increase your own safety and ensure that your good fortune is serving its true purpose by fueling your journey of Self-Actualization.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Instead of just looking out for yourself, you are <\/span>accomplishing the benefit of self and others<\/b>,<\/b> which is more fulfilling and ultimately more beneficial to yourself as well.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                By investing your wealth into the health of the greater community, you are laying a firm foundation for a strong sense of Love & Belonging that supports genuine Self-Esteem, and ultimately, Self-Actualization.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Safety and protection from fear are two of the greatest gifts we can offer to others. When the outer environment is free from threats, and we are inwardly free from the stress of fear, all the good things can naturally flow forth in abundance\u2014both in terms of material wellbeing and genuine inner fulfillment. This is the meeting point where outer and inner needs are fulfilled.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                # **\u00a0Necesidades de seguridad: 0-20 %**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ## Discernir las amenazas inmediatas de las amenazas percibidas\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1- Es hora de valorar su situaci\u00f3n con la mayor calma posible.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2- La intenci\u00f3n de obtener una perspectiva clara sobre los riesgos que enfrenta y cu\u00e1les son sus necesidades.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                3- Un l\u00e1piz y papel pueden resultar \u00fatiles.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Pasos:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **1- Intente centrarte y calmar su sistema nervioso.\u00a0\u00a0**<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S1A: Una mente agitada y un sistema nervioso en un estado emocionalmente reactivo (luchar, huir o congelarse) har\u00e1n que sea muy dif\u00edcil evaluar con precisi\u00f3n su situaci\u00f3n o responder de manera efectiva.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **2- Primero, echemos un vistazo para reconocer e identificar la naturaleza de la amenaza que enfrenta. \u00bfEs una amenaza inmediata o una amenaza percibida?**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Ambos son reales y v\u00e1lidos. Pero son diferentes y es necesario responder de manera diferente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S2A: Es esencial conocer la diferencia entre una amenaza inmediata contra la que hay que protegerse y una amenaza percibida que puede no coincidir con la situaci\u00f3n.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S2B: \u00bfQu\u00e9 es una amenaza inmediata? Una amenaza inmediata es una amenaza a su bienestar que est\u00e1 objetivamente presente en su entorno de vida.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S2C: Puede ser f\u00edsico, mental, emocional, financiero o m\u00e9dico, y puede ser peque\u00f1o o grande. Veamos algunos ejemplos:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S2D: **F\u00edsico:** Una persona que se comporta agresivamente consigo o que no tiene necesidades b\u00e1sicas como comida, refugio y agua. Los desastres, naturales y provocados por el hombre, tambi\u00e9n entran en esta categor\u00eda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S2E: **Emocional y mental:** Un entorno verbalmente abusivo, din\u00e1micas de poder opresivas, explotadoras o abusivas en un lugar de trabajo u otro entorno social, una relaci\u00f3n t\u00f3xica, sentirse abrumado por el estr\u00e9s y la ansiedad, pensamientos autodestructivos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S2F: **Financiero:** Su alquiler est\u00e1 aumentando repentinamente.\u00a0Ya no puede hacer frente a sus gastos.\u00a0se despidieron del trabajo.\u00a0Ha estado dependiendo de los ahorros y pronto se agotar\u00e1.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S2G: todas estas son situaciones que requerir\u00e1n acci\u00f3n para alejarse del peligro y regresar a un lugar seguro, y es posible que necesite ayuda para resolverlas.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S2H: \u00bfQu\u00e9 es una amenaza percibida? Una amenaza percibida es la percepci\u00f3n subjetiva de sentirse amenazado como una experiencia psicol\u00f3gica y emocional en su cuerpo y mente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S2I: Es posible que la amenaza percibida no refleje con precisi\u00f3n la amenaza inmediata.\u00a0Podr\u00eda ser desproporcionado, ya sea exagerando o subestimando el peligro.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **3- Hay que entender c\u00f3mo nuestra percepci\u00f3n de la amenaza podr\u00eda ser diferente de las amenazas reales que pueden estar o no en nuestro entorno inmediato.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Mire c\u00f3mo el trauma puede distorsionar la percepci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S3A: Ahora sabemos que todo el mundo experimenta un trauma de diversas manera y en distintos grados.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S3B: Y sabemos que el trauma, cuando se desencadena, puede hacer que filtremos nuestra percepci\u00f3n de las experiencias presentes a trav\u00e9s de la lente de eventos pasados.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S3C: Debido a un trauma, podemos percibir una amenaza mucho mayor de lo que realmente es o incluso percibir una amenaza donde no la hay.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S3D: O alguien podr\u00eda experimentar situaciones peligrosas o amenazantes con normalidad, incluso encontrando consuelo y seguridad en circunstancias que son da\u00f1inas simplemente porque le resultan familiares.\u00a0Este suele ser el caso de las relaciones abusivas, la adicci\u00f3n y el comportamiento autodestructivo en general.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S3E: Esto no quiere decir que estemos locos o que estemos imaginando cosas.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Simplemente significa que estamos percibiendo err\u00f3neamente la naturaleza de la amenaza.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S3F: Una amenaza percibida incorrectamente puede ser potencialmente tan peligrosa como una amenaza inmediata, pero la naturaleza del peligro es diferente.\u00a0* 16S3G: El trauma confunde y distorsiona nuestra capacidad para evaluar las amenazas con precisi\u00f3n y tomar las medidas adecuadas.\u00a0Por eso es tan importante la distinci\u00f3n entre amenaza inmediata y percibida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **4- Ahora, echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a su situaci\u00f3n.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0Con\u00e9ctate con el deseo de estar seguro y libre de miedo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S4A: Formar la intenci\u00f3n clara de responder adecuada y eficazmente a sus circunstancias.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a016S4B: \u00a0 Piense para usted mismo:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Quiero percibir y comprender el origen de mi sentimiento de inseguridad.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S4C: Quiero reconocer claramente cualquier fuente de peligro en mi entorno para poder responder eficazmente para alejarme del peligro y estar a salvo.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S4D: Quiero reconocer la fuente interior del miedo para poder responder eficazmente a mi condici\u00f3n interior.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S4E: Desarrollar\u00e9 la claridad y la capacidad para estar lo m\u00e1s seguro posible.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S4F: Busco la tranquilidad de reconocer cuando estoy relativamente libre de peligro para poder liberarme del miedo y disfrutar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S4G: Ahora, forma el deseo y la intenci\u00f3n de:\u00a0
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – tener claro qu\u00e9 parte de su sentimiento de inseguridad proviene de condicionamientos pasados, y
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – qu\u00e9 parte proviene de una amenaza inmediata en su entorno.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **5- Aqu\u00ed hay algunas preguntas que podr\u00edan ser \u00fatiles:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S5A: \u00bfPuedo identificar claramente una persona o situaci\u00f3n que sea da\u00f1ina, abusiva o peligrosa (f\u00edsica, verbal o emocional)?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S5B: \u00bfMi situaci\u00f3n de vivienda o de vida es peligrosa o inestable?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S5C: \u00bfEs peligroso el entorno de vida o de trabajo de mi vecindario?\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S5D: Si es as\u00ed, \u00bfde qu\u00e9 manera son peligrosos?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S5E: \u00bfMi sensaci\u00f3n de peligro es exclusiva de una situaci\u00f3n espec\u00edfica, o existe una sensaci\u00f3n de amenaza familiar y continua que ocurre en muchas situaciones y relaciones diferentes a lo largo del tiempo?\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S5F: En la mayor\u00eda de los casos, existe una combinaci\u00f3n de peligro objetivamente presente (amenaza inmediata) y proyecci\u00f3n basada en el trauma (amenaza percibida).\u00a0Rara vez es todo lo uno o lo otro.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **6- Hay que aprender a separar y discernir cu\u00e1l es cu\u00e1l para poder responder adecuadamente a cada uno.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S6A: Ambos presentan un riesgo real. Ambos requieren apoyo y acci\u00f3n:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 16S6B: Las amenazas inmediatas requieren apoyo y acci\u00f3n para abordar las condiciones materiales y brindar seguridad al entorno f\u00edsico.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 16S6C: Las amenazas percibidas requieren apoyo emocional y atenci\u00f3n curativa para brindar una sensaci\u00f3n de libertad y seguridad a su mundo interior.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **C\u00f3mo practicarlo con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Este ejercicio es especialmente \u00fatil si sienta que se enfrenta a una crisis importante.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Empiece por centrarte para que pueda analizar su situaci\u00f3n de forma racional.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Discerna si est\u00e1 en peligro inmediato o si percibe una amenaza, o ambos.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * A medida que se familiarice con este ejercicio, se resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil discernir todo tipo de situaciones, grandes o peque\u00f1as, que puedan surgir en su vida diaria.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                La capacidad de evaluar y responder al peligro es fundamental para la supervivencia, y tambi\u00e9n para<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                bienestar y disfrute de la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Este ejercicio le ayudar\u00e1 a aclarar la amenaza objetiva que enfrenta exteriormente y<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                dist\u00edngalo de su experiencia interna subjetiva de sentirse amenazado.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Una vez que haya hecho esa distinci\u00f3n, podr\u00e1 identificar y evaluar la naturaleza y el grado de la amenaza externa para saber mejor c\u00f3mo responder a ella de manera efectiva. Esto tambi\u00e9n le ayudar\u00e1 a reconocer la fuente de su experiencia interna de peligro para que pueda atender sus necesidades emocionales y psicol\u00f3gicas separadas de sus necesidades externas.Saber atender por separado sus necesidades interiores y pr\u00e1cticas y<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                efectivamente es crucial. Ambos son importantes, pero requieren respuestas diferentes. no<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Delinear esta diferenciaci\u00f3n puede dificultar tener la perspectiva adecuada para afrontar sus desaf\u00edos con una respuesta precisa y proporcional. Esta es una habilidad esencial que es fundamental para navegar los altibajos de la vida en un<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                manera que conduzca a la estabilidad a largo plazo y a una tome de decisiones saludable.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                # **17- Necesidades de seguridad- 21-40%-(Khushi)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ## 17- Trabajar con el trauma<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ## Honre su experiencia, deje que el pasado viva en el pasado, vea el presente con claridad<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1- Es hora de valorar su situaci\u00f3n con la mayor calma posible.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2- La intenci\u00f3n de obtener una perspectiva clara sobre los riesgos que enfrenta y cu\u00e1les son sus necesidades.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                3- Un l\u00e1piz y papel pueden resultar \u00fatiles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **El viaje**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **1- Reconocer el efecto distorsionador de un trauma pasado puede ayudarle a tener mayor tranquilidad y claridad para percibir y responder mejor a las amenazas.\u00a0\u00a0**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Aqu\u00ed hay un ejemplo simple para ayudar a comprender el trauma.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S1A: Es como una canci\u00f3n de la infancia que quiz\u00e1s ni siquiera se guste y que se queda grabada en su memoria.\u00a0Recuerdas cada palabra y es posible que tenga recuerdos v\u00edvidos que la acompa\u00f1en.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S1B: Puede surgir sin raz\u00f3n aparente o ser “desencadenado” por algo, como si estuviera esperando fuera de la conciencia una oportunidad para presentarse.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S1C: **El trauma afecta a todas las personas en distintos grados, no solo a quienes han experimentado eventos extremos.**<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S1D: Cuando no somos conscientes de la influencia del trauma, no nos damos cuenta de c\u00f3mo nuestra percepci\u00f3n de las experiencias presentes se ve distorsionada por acontecimientos pasados.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S1E: Podemos sentirnos atrapados en patrones de ira o impotencia como si estuvi\u00e9ramos reviviendo sin cesar la misma historia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S1F: Los detalles pueden diferir, pero se desencadena un conjunto similar de sentimientos y se activa la ira (o la impotencia) como mecanismo de defensa inconsciente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S1G: La historia se proyecta en nuestra experiencia presente, haci\u00e9ndonos sentir que los mismos patrones se repiten una y otra vez. Ir\u00f3nicamente, este nosotros da una sensaci\u00f3n de control incluso si es contraproducente, porque la familiaridad da sentido a las cosas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S1H: Cuando tome conciencia de este proceso, podr\u00e1,<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1. Separe los efectos distorsionadores del trauma de su experiencia vivida inmediata.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1) 17S1I: Dar atenci\u00f3n adecuada y cuidado efectivo a la experiencia psicol\u00f3gica, emocional y f\u00edsica del trauma revivido en el presente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1. 17S1J: Responda de manera adecuada y efectiva a las situaciones que est\u00e9 enfrentando ahora.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **2- Comencemos con esta imagen para ayudar a separar los efectos distorsionadores del trauma de su experiencia vivida inmediata.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S2A: Es como mirar a trav\u00e9s de una ventana sucia que oscurece el mundo exterior.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S2B: En el momento en que se das cuenta de que la ventana est\u00e1 sucia, tambi\u00e9n se das cuenta de que el mundo exterior es diferente al que parece a trav\u00e9s de la ventana.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S2C: Son dos realidades separadas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S2D: Puede abrir la ventana o salir para ver el mundo con mayor claridad. Tambi\u00e9n puede limpiar la ventana.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Esta comprensi\u00f3n es a la vez liberadora y fortalecedora.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S2E: El efecto distorsionante del trauma es la suciedad en la ventana. Puede limpiar la ventana realizando trabajos de curaci\u00f3n mediante terapia u otros m\u00e9todos. Esto es valioso e importante, aunque puede ser un proceso largo y dif\u00edcil.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S2 F: No tiene que esperar hasta estar \u201ccurado\u201d para comenzar a vivir de una manera *sana*.Incluso cuando la ventana todav\u00eda est\u00e1 sucia, hay cosas que puede hacer para percibir el mundo con mayor claridad, como abrir la ventana o salir. Esto es separar la distorsi\u00f3n del trauma de su experiencia presente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S2G: No dejar\u00e1s de experimentar las emociones dif\u00edciles y dolorosas del trauma, pero comenzar\u00e1s a verlas en su perspectiva adecuada.\u00a0Esto transformar\u00e1 su experiencia y su respuesta a ella. Comenzar\u00e1 a descubrir posibilidades creativas y saludables que antes no estaban disponibles para usted.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **3- Entender \u201cEsto no es aquello.\u201d**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S3A: Esta sencilla frase puede ayudar a traducir la visi\u00f3n **liberadora** de reconocer la ventana sucia del trauma en una **acci\u00f3n transformadora empoderadora**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S3B: Primero, repita esta frase mentalmente cada vez que reconozcas la ventana sucia del trauma.\u00a0Recuerde que puede abrir la ventana o salir. Esto le ayudar\u00e1 a tener m\u00e1s confianza para separar el efecto del trauma de su experiencia vivida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S3C: Luego, cuando haya practicado m\u00e1s, d\u00edgalo cada vez que tenga una experiencia dif\u00edcil para ayudarte a notar que la ventana est\u00e1 sucia. Esto le ayudar\u00e1 a adoptar una perspectiva diferente y tener m\u00e1s libertad para responder.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S3D: No intente reprimir, rechazar ni forzar la desaparici\u00f3n de la reacci\u00f3n basada en el trauma. No es necesario romper la ventana sucia; puede simplemente abrirlo o salir. Ni siquiera hay necesidad de enojarse por eso.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S3E: Es un recordatorio gentil y amoroso: “Oh, ah\u00ed est\u00e1 la ventana sucia otra vez”.\u00a0 Intente decirlo con un toque de humor. Est\u00e1 creando un peque\u00f1o espacio, abriendo un poco la ventana para tomar un poco de aire fresco y ver las cosas con otra perspectiva.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S3F: Simplemente d\u00edgalo y recuerde que ahora est\u00e1 sucediendo algo que nunca antes hab\u00eda sucedido. Tenga curiosidad al respecto. *\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando ahora?* \u00a1Salga y compru\u00e9balo por usted mismo!\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S3G: Poco a poco tendr\u00e1 mayor libertad para responder a situaciones de su vida de forma consciente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **4- Ahora que ha comenzado a separar el trauma de lo que est\u00e1 sucediendo ahora (la ventana sucia y el mundo exterior), puede prestar atenci\u00f3n a cuidar internamente sus necesidades relacionadas con el trauma.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Primero, aqu\u00ed hay informaci\u00f3n general sobre c\u00f3mo se experimenta el trauma en el cuerpo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S4A: Con el tiempo, el trauma tiene tres aspectos principales, psicol\u00f3gico, emocional y f\u00edsico\/fisiol\u00f3gico. Est\u00e1n interrelacionados, pero conocimientos recientes sugieren que el componente fisiol\u00f3gico puede ser el m\u00e1s importante de los tres.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S4B: El trauma se incrusta en su sistema nervioso a trav\u00e9s de la respuesta de lucha, huida o congelaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S4C: Cuando un evento posterior desencadena una reacci\u00f3n de lucha, huida o congelaci\u00f3n, su sistema nervioso se activa para preparar el cuerpo para el peligro o el conflicto. Su cuerpo libera adrenalina, los m\u00fasculos se tensan, el ritmo card\u00edaco aumenta, la respiraci\u00f3n se vuelva r\u00e1pida y superficial y el campo de visi\u00f3n se estrecha. Todo esto sucede sin pensamiento consciente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S4D: El sistema nervioso activado a menudo se compara con una inundaci\u00f3n o una tormenta.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S4E: Los pensamientos y sentimientos individuales que experimenta, por fuertes que sean, son como r\u00e1fagas de viento y gotas de lluvia en una tormenta poderosa.\u00a0Mientras contin\u00fae la tormenta, seguir\u00e1n el viento y la lluvia. No puede pensar en c\u00f3mo salir de esto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S4F: Tiene que calme la tormenta en su cuerpo si quiere asentar los pensamientos en su mente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S4G: **Aprender a** **regular y calmar su sistema nervioso** es una forma poderosa de calme la tormenta atendiendo directamente a sus necesidades fisiol\u00f3gicas e indirectamente a sus necesidades emocionales y psicol\u00f3gicas.* 17S4H: Su sistema nervioso puede estar respondiendo a una **amenaza percibida** de una manera desproporcionada con la **amenaza inmediata** real debido a una distorsi\u00f3n basada en el trauma.\u00a0Ambas son **experiencias v\u00e1lidas**.\u00a0Pero son diferentes y requieren respuestas diferentes.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **5- Honra su experiencia de trauma interiormente.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S5A: Esto crear\u00e1 un espacio para relacionarse directamente con la situaci\u00f3n actual sin crear ni aumentar el conflicto interno.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S5B: Empiece por recordarse a s\u00ed mismo: “esto no es aquello”. Esto no har\u00e1 que sus sentimientos dif\u00edciles desaparezcan m\u00e1gicamente ni se dar\u00e1 una claridad perfecta sobre lo que est\u00e1 sucediendo, pero abrir\u00e1 la ventana para dejar entrar aire fresco y podr\u00e1 comenzar a trabajar con estos dos aspectos de su experiencia por separado.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S5C: Adopta una actitud de curiosidad compasiva sobre su experiencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **6- Calma la tormenta en su sistema nervioso.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S6A: Si es posible, t\u00f3mese un descanso de 10 a 15 minutos para estar solo si puede, pero al menos intente que no se molesten.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S6B: Respire lenta y profundamente varias veces. Tome conciencia de su cuerpo y su entorno.\u00a0No intente \u201centrar en su cuerpo\u201d o en su mente. Mantengagase alerta y despierto a todos sus sentidos mientras se vuelva m\u00e1s consciente de las sensaciones corporales.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S6C: Observe los latidos del coraz\u00f3n y la presi\u00f3n arterial. \u00bfEst\u00e1 agitado? \u00bfEst\u00e1n sus m\u00fasculos tensos?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S6D: Deje ir el contenido emocional y la historia mental sobre su experiencia. Trabajar\u00e1 con su experiencia a trav\u00e9s del cuerpo, no del cerebro, y explorar\u00e1 pensamientos y emociones una vez que haya creado una experiencia m\u00e1s abierta y relajante en el cuerpo.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S6E: Con cada inhalaci\u00f3n, preste atenci\u00f3n suave y amorosa a su cuerpo.\u00a0Lleve una curiosidad compasiva a los latidos de su coraz\u00f3n, a la tensi\u00f3n muscular o a cualquier cosa que parezca necesitar mayor atenci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S6F: Con cada exhalaci\u00f3n, deje que sus m\u00fasculos se relajen un poco. Deje que los latidos de su coraz\u00f3n se calmen y su respiraci\u00f3n se calme, calme su agitaci\u00f3n, aunque sea un poco.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S6G: Imagine cada respiraci\u00f3n como acariciar suavemente a un animal que amas. Deje que su coraz\u00f3n se abra y ronronee un poco con cada respiraci\u00f3n. Contin\u00fae respirando de esta manera durante todo el ejercicio.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S6H: Imag\u00ednese consolarse con tanta gentileza y cuidado como si estuviera calmando a un beb\u00e9 molesto o consolando a una persona en duelo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **7- Ahora que ha tra\u00eddo un estado m\u00e1s tranquilo y abierto a su cuerpo y ha abierto su coraz\u00f3n, comience a explorar su experiencia emocional\/mental.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                En su cuerpo, encuentra sus pensamientos y emociones con su coraz\u00f3n,<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                no su cerebro.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S7A: Al exhalar, observe los sentimientos que surgen en los momentos de soltarse\/relajarse\/calmarse.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S7B: Reconoce la ternura debajo de las fuertes emociones de ser activado.\u00a0Reconoce cualquier dolor, miedo o tristeza sin adjuntarle una historia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S7C: Llevas mucho tiempo viviendo con este dolor.\u00a0Ha estado viviendo dentro de usted y ahora necesita atenci\u00f3n. Nunca ha recibido la atenci\u00f3n y la curaci\u00f3n completas que necesita.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S7D: T\u00f3mese unos minutos para cuidar de usted mismo y de sus heridas, para sentir curiosidad por el dolor, de d\u00f3nde viene y qu\u00e9 necesita.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S7E: Puede pensar en la persona que est\u00e1 herida casi como si fuera otra persona y preguntar: “\u00bfQu\u00e9 necesita? \u00bfDe d\u00f3nde viene su dolor?”<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S7F: Recuerde, las ra\u00edces de este dolor est\u00e1n en el pasado.\u00a0Est\u00e1n surgiendo ahora y necesitan atenci\u00f3n.\u00a0Puede brindarles atenci\u00f3n, pero no puede deshacer la causa del dolor.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **8- Tiene que aprender a Dejar que el Pasado Viva en el Pasado para que**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **puede vivir en el presente.**- 17S8A: Sin intentar cambiar el pasado, puede trabajar para sanar las heridas que quedan para poder afrontar el presente tal como es.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S8B: Ahora que ha calmado un poco su sistema nervioso y le ha dado espacio en su coraz\u00f3n para que sus heridas sean retenidas y reconocidas, vuelva gradualmente a concentrarse principalmente en la inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n de su respiraci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S8C: Deje que su respiraci\u00f3n adopte un ritmo normal. Cambie su atenci\u00f3n para centrarse principalmente en sus percepciones sensoriales externas del entorno mientras note el sentimiento de cuidado, confianza y consuelo que persiste en su cuerpo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S8D: Utilice su respiraci\u00f3n constante para unir esos sentimientos con sus percepciones sensoriales e integrarlos con la experiencia de su entorno actual.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S8E: Prep\u00e1rate para enfrentarte al mundo con una \u201cespalda fuerte y un frente suave\u201d.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S8F: Termina estabilizando la ternura de su coraz\u00f3n junto con la fuerza que proviene de sentirte reconfortado y apoyado. Genera la intenci\u00f3n de que as\u00ed se gustar\u00eda conocer y comunicarte con el mundo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S8G: Arraiga esta experiencia en su cuerpo enderezando la espalda, no con fuerza, pero s\u00ed lo suficiente como para sentir la fuerza de su columna. Levante suavemente la cabeza y los hombros y tire de los hombros ligeramente hacia atr\u00e1s para abrir el pecho. Sienta la fuerza relajada de esta postura.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S8H: Con el pecho abierto, sienta la ternura de su coraz\u00f3n como una luz c\u00e1lida y suave que descansa dentro de la fuerza de su cuerpo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S8I: Esta postura es una pr\u00e1ctica que le ayudar\u00e1 a llevar la energ\u00eda y los conocimientos que se obtienen a trav\u00e9s de “Honrar su experiencia” y “Dejar que el pasado viva en el pasado” con coraje, sensibilidad e inteligencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **9- Ver el presente con claridad. Responda de manera adecuada y efectiva a cualquier situaci\u00f3n que encuentre en su entorno.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S9A: No existe una f\u00f3rmula para hacer eso. Cada situaci\u00f3n es completamente \u00fanica. Ese es el punto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S9B: Quieres poder encontrarte e interactuar con lo que sea que est\u00e9 enfrentando ahora *tal como es*, sin las distorsiones de la experiencia pasada.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 17S9C: No es un acuerdo de una sola vez. Hay que estar alerta a los efectos del trauma que resurgen continuamente. Est\u00e9 preparado para decir nuevamente: \u201cesto no es aquello\u201d y vuelva a sentir una nueva curiosidad. Otros ejercicios exploran con m\u00e1s profundidad el proceso de afrontar su experiencia presente. Pero hay algunas pautas b\u00e1sicas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 17S9D: Lo m\u00e1s importante es simplemente ser abierto y curioso. Ver\u00e1s lo que hay all\u00ed si lo buscas, y lo oculto se revelar\u00e1 si sigue curioso.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Este ejercicio tiene dos aspectos principales,\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1. Separar la distorsi\u00f3n del trauma de la experiencia vivida record\u00e1ndote **esto no es aquello**.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2. Cuidar la experiencia del trauma revivido en el presente a trav\u00e9s de **Honrar su experiencia** y **Dejar que el pasado viva en el pasado**.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Lea estas secciones varias veces para familiarizarse con ellas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Haga los ejercicios \u201ca modo de ensayo\u201d en casa o en su tiempo libre aprovechando una situaci\u00f3n dif\u00edcil que est\u00e9 afrontando actualmente.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Cuando se sienta preparado, podr\u00e1 empezar a aplicarlos en situaciones de la vida real, empezando siempre por \u201cEsto no es aquello\u201d. No se preocupe si parece que no funciona. Simplemente decirlo como recordatorio crear\u00e1 un poco de espacio. Tambi\u00e9n le ayudar\u00e1 a crear un h\u00e1bito.- Puede resultar dif\u00edcil Honrar plenamente su Experiencia en medio de su vida diaria, especialmente al principio. Mant\u00e9ngalo simple. Solo conc\u00e9ntrese en decir \u201cesto no es aquello\u201d y calma la tormenta en su sistema nervioso\u201d. Intente tomarse al menos cinco minutos para esto, pero cualquier cantidad de tiempo ser\u00e1 \u00fatil. Vuelva m\u00e1s tarde para terminar con \u201cencuentre su experiencia con su coraz\u00f3n\u201d, \u201cdeje que el pasado viva en el pasado\u201d y \u201cespalda fuerte\/frente suave\u201d. Mientras tanto, intente hacerlo como un \u201censayo\u201d varias veces a la semana en su tiempo libre hasta que se familiarice m\u00e1s con ello.\u00a0\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Con el tiempo, podr\u00e1 aplicar ambos aspectos juntos en medio de sus actividades habituales, ya sea tomando un descanso o incluso simplemente mostrando esta conciencia durante unos segundos.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – En \u00faltima instancia, puede aplicarlos en respuesta a situaciones que surgen en tiempo real o como una forma de cambiar su relaci\u00f3n con situaciones trabajando con ellas conscientemente en su tiempo libre.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Este es un paso importante para tener verdadera libertad en su vida. No va a resolver todos sus problemas, ni de inmediato ni a largo plazo; se supone que no debe hacerlo. Pero se abrir\u00e1 la puerta a descubrir nuevas formas de ser y vivir.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                En lugar de luchar contra usted mismo o contra los dem\u00e1s, crear\u00e1 un espacio para una relaci\u00f3n afectuosa consigo mismo y con los dem\u00e1s basada en la autenticidad, la compasi\u00f3n y la honestidad. Esto le permitir\u00e1 ver los desaf\u00edos desde una nueva perspectiva y abordarlos con creatividad y espontaneidad. Podr\u00e1 ser compasivo y firme consigo mismo y con los dem\u00e1s al elegir constantemente caminos hacia el bienestar personal. Obtendr\u00e1 la fuerza para desarrollar relaciones saludables que rompan las cadenas de patrones inconscientes y fomenten la autorrealizaci\u00f3n y el florecimiento genuino.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                En particular, podr\u00e1 percibir mejor si una amenaza est\u00e1 presente o no, cu\u00e1l es su naturaleza y responder a cada situaci\u00f3n de manera apropiada, mientras atiende las necesidades emocionales y psicol\u00f3gicas m\u00e1s profundas de usted y de los dem\u00e1s. \u00a1Esta es una posibilidad radical que transforma la vida! \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                # **21-Necesidades fisiol\u00f3gicas 0-20%(Aashna)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ## 21- Centrarse en lo esencial<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 15-20 minutos para leer y reflexionar sobre este ejercicio que le ayudar\u00e1 a encontrar los recursos internos y externos necesarios para abordar los desaf\u00edos de su situaci\u00f3n actual.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **El viaje**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Simplifica\u2026 simplifica\u2026 simplifica.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S1A: Se deben cubrir ciertas necesidades b\u00e1sicas para la supervivencia y para asegurar el correcto funcionamiento del cuerpo y la mente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S1B: Puede que se sienta abrumado con mil cosas que necesitan atenci\u00f3n. Puede que se sienta desanimado con mil deseos que quiere cumplir. Es posible que sienta que las cosas se est\u00e1n desmoronando sin esperanza de reparaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S1C: Es crucial que simplifique su mente y su vida para concentrarse en las pocas cosas que son m\u00e1s esenciales. Deje el resto a un lado para m\u00e1s tarde, podr\u00e1 volver a ellos cuando tenga una mejor base.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S1D: **Encontrar agencia** es crucial para evitar perder tiempo y energ\u00eda cr\u00edticos para maximizar el impacto positivo de sus esfuerzos.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Simplifica su mente y sus emociones.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S2A: En este momento, no se trata realmente de lo que se gusta o no se gusta en t\u00e9rminos de lo que espera en la vida. Se trata de atender las necesidades b\u00e1sicas de usted y de cualquier persona que dependa de usted.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S2B: Deje de juzgarse y criticarse a usted mismo y deje de culpar a los dem\u00e1s. Quiz\u00e1s cometi\u00f3 errores o fue v\u00edctima de alguna mala acci\u00f3n, pero podr\u00e1 lidiar con eso en el futuro.* 21S2C: En este momento, necesita toda su energ\u00eda mental y emocional disponible para abordar sus necesidades inmediatas. No se distraiga con cosas que no puede controlar y que no le ayudar\u00e1n a satisfacer sus necesidades inmediatas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1. **Simplifica su vida y su horario.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S3A: Cuando no se satisfacen las necesidades b\u00e1sicas esenciales, a menudo tiene un efecto agravante que se extienda a otras \u00e1reas de nuestra vida. Si pierde el acceso a la vivienda o al transporte, otras cosas tambi\u00e9n se vuelvan m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S3B: Cuando esto sucede, las tareas simples pueden volverse muy complicadas y r\u00e1pidas, las tareas f\u00e1ciles pueden volverse muy dif\u00edciles y consumir mucho tiempo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S3C: Nuevamente, deje de lado lo no esencial para tener el mayor tiempo disponible para concentrarse en lo m\u00e1s esencial.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S3D: Dese permiso para dejar que lo no esencial pase desapercibido, por ahora.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S3E: Esto no significa ser negligente. Significa que cosas que normalmente das por sentado pueden distraer el tiempo y la atenci\u00f3n de lo que es m\u00e1s importante en este momento. Culparse a s\u00ed mismo por no hacer todo lo que \u201cdeber\u00eda\u201d no ser\u00e1 de ayuda.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **No intente hacerlo todo solo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a1Busca apoyo!<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S4A: Si tuviera una emergencia m\u00e9dica, no intentar\u00edas solucionarla por su cuenta.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S4B: Del mismo modo, si no se satisfacen sus necesidades b\u00e1sicas de alimentaci\u00f3n, vivienda, ropa, transporte o salud (f\u00edsica o mental), se encuentra en una crisis y necesita ayuda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S4C: utilice este ejercicio, **Buscar apoyo y actuar**, para ayudar a identificar sus necesidades y posibles fuentes de ayuda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S4D: \u00a1Que no cunda el p\u00e1nico!<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S4E: Las malas decisiones en circunstancias dif\u00edciles pueden empeorar las cosas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S4F: Cuidado con tomar decisiones por desesperaci\u00f3n sin pensarlas bien.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S4G: Por ejemplo:\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Si no puede pagar el alquiler porque perdi\u00f3 su trabajo o tuvo un gasto inesperado, no acuda a una agencia de pr\u00e9stamos a corto plazo que le cobrar\u00e1 tasas de pr\u00e9stamo abusivas. Esto s\u00f3lo har\u00e1 que sea m\u00e1s dif\u00edcil mantenerse al d\u00eda con sus gastos en los pr\u00f3ximos meses.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                5. **Para eso est\u00e1 la comunidad.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S5A: Ya sea que se trate de familiares, amigos o una red extendida como una iglesia u otra organizaci\u00f3n, muchas necesidades pueden satisfacerse espont\u00e1neamente gracias a una comunidad solidaria.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S5B: No est\u00e1 de m\u00e1s preguntar. De hecho, *ayuda* a construir una comunidad cuando las personas buscan apoyo entre s\u00ed.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S5C: Incluso si su comunidad no puede satisfacer sus necesidades directamente, es muy probable que obtenga informaci\u00f3n y orientaci\u00f3n \u00fatiles para ayudarle a encontrar la ayuda que necesita.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S5D: Por eso **la comunidad es tan importante**. Si no tiene una comunidad, comience a construirla ahora. Esta es una oportunidad para plantar las semillas. Haga que sea una prioridad nutrir esas semillas en el futuro.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S5E: Crear comunidad es uno de los mayores regalos que puede darse a usted mismo y a los dem\u00e1s, no s\u00f3lo para las necesidades materiales, sino tambi\u00e9n para las necesidades de seguridad, amor y pertenencia, autoestima y autorrealizaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **6- Distinguir las necesidades fisiol\u00f3gicas externas e internas.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S6A: Necesita comida, agua, refugio, etc. para que el cuerpo *y* la mente puedan funcionar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S6B: El cuerpo significa los sistemas de \u00f3rganos, el sistema nervioso, el cerebro, los m\u00fasculos y las extremidades. Cuando no se satisfacen las necesidades b\u00e1sicas, el cuerpo est\u00e1 *amenazado*. Usted *se sentir\u00e1* amenazado y el sistema nervioso tendr\u00e1 una respuesta basada en la amenaza.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S6C\\:Un sistema nervioso activado por una amenaza afecta a todos los sistemas del cuerpo, incluido el cerebro y el funcionamiento de la mente y las emociones.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S6D\\:Satisfacer sus necesidades fisiol\u00f3gicas significa tanto las necesidades materiales como aprender a controlar y regular el sistema nervioso.- 21S6E: Est\u00e1n interrelacionados, pero no son lo mismo. Se afectan mutuamente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S6F\\:Carecer o tener necesidades materiales b\u00e1sicas (estar\/no estar bajo amenaza) puede favorecer o interferir con el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S6G: Un sistema nervioso bien o no regulado puede favorecer o interferir con su capacidad para adquirir necesidades materiales b\u00e1sicas, y es fundamental para su salud y bienestar una vez que se satisfacen las necesidades esenciales.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **7- Cuida las necesidades fisiol\u00f3gicas internas de su sistema nervioso y las necesidades f\u00edsicas externas de su cuerpo al mismo tiempo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 21S7A: Procure descansar lo suficiente, lo que significa dormir, pero tambi\u00e9n tiempo para permitir que su sistema nervioso experimente relajaci\u00f3n y tranquilidad mientras usted tambi\u00e9n est\u00e1 despierto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 21S7B: Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre **Equilibrio de sus necesidades internas y externas** y otras herramientas para **Regular su sistema nervioso** con estos ejercicios relacionados.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Hasta que se satisfagan sus necesidades b\u00e1sicas, **\u00a1mantengagase simple!** Mantengagase enfocado en las necesidades y cuidados esenciales, que *incluyen* atender sus necesidades internas de disfrute, conexi\u00f3n, bienestar, prop\u00f3sito y realizaci\u00f3n.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **No** incluye entretenimientos fr\u00edvolos y superficiales que desperdician energ\u00eda, dinero y recursos en cosas no esenciales.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – S\u00e9 muy amable consigo mismo. Ser paciente. Procure practicar el no juzgar y al mismo tiempo ser muy honesto si hay cosas que necesita hacer de manera diferente.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – En el futuro, trate de anticipar si sus recursos se est\u00e1n agotando y pueden amenazar su incapacidad para satisfacer las necesidades b\u00e1sicas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Tratad de prepararos de antemano mediante preparativos personales y fortaleciendo los v\u00ednculos comunitarios.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Leer este ejercicio no satisfar\u00e1 sus necesidades esenciales ni resolver\u00e1 una crisis si se encuentra en una. Tendr\u00e1 que hacer eso. Pero no tiene que hacerlo solo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Utilice este ejercicio para ayudar a calmar y concentrar su mente en las tareas urgentes que tiene entre manos, para identificar sus necesidades y fuentes de apoyo, y para elaborar un plan sobre el que pueda actuar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Dejar claro que sus necesidades fisiol\u00f3gicas incluyen elementos materiales *y* no materiales que le ayudar\u00e1n a abordar sus necesidades externas e internas de manera equilibrada. Esto es crucial para un camino sostenible hacia el bienestar genuino.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                # **14- Amor y pertenencia-61-80%-(Sai)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ## 14- Sirviendo a los dem\u00e1s, sirvi\u00e9ndote a usted mismo<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Tiempo y espacio para reflexionar sobre su vida.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – El l\u00e1piz y el papel son opcionales.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Pasos-**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Es importante comprender que la autoestima, el amor y la pertenencia son interdependientes.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                La autoestima requiere autosuficiencia *y* una conexi\u00f3n saludable.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S1A: La autoestima no depende de la retroalimentaci\u00f3n o la confirmaci\u00f3n. Las aportaciones externas pueden ayudarle a acceder temporalmente a sentimientos de autoestima, pero para que esos sentimientos se vuelvan estables y confiables, la autoestima debe estar arraigada en el interior.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * *14S1B: Y sin embargo*, s\u00f3lo tiene significado en relaci\u00f3n con los dem\u00e1s. Este es un aspecto de **equilibrar las necesidades externas e internas**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S1C: No se trata de admirarse frente al espejo. La autoestima no es orgullo ni arrogancia. Se trata de reconocer su valor inherente como ser humano y es la base de su valor en la comunidad.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S1D: Esto puede parecer una contradicci\u00f3n, pero esta paradoja est\u00e1 en el coraz\u00f3n de la salud y el florecimiento. Las plantas, los animales y los seres humanos necesitan un entorno sano para prosperar. *Y* un medio ambiente sano depende de la salud de sus miembros individuales y de su contribuci\u00f3n vital al conjunto.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Esto tiene sentido cuando comprendes que no hay separaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0– **El todo contiene las partes y las partes contienen el todo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S2A: Esta verdad, a la que lo hace referencia con la palabra “mandala”, es compartida por muchas tradiciones espirituales antiguas y culturas de sabidur\u00eda ind\u00edgena. Tambi\u00e9n est\u00e1 respaldado por la f\u00edsica cu\u00e1ntica, la biolog\u00eda y la teor\u00eda de sistemas modernas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S2B: Desde la perspectiva de la separaci\u00f3n, existe un l\u00edmite entre uno mismo y los dem\u00e1s, y tenemos que elegir entre cuidarnos a nosotros mismos o cuidar a los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S2C: Pero este l\u00edmite es artificial y, a medida que descubres su **Yo Aut\u00e9ntico**, tambi\u00e9n descubres que en realidad no hay separaci\u00f3n. La separaci\u00f3n requiere un esfuerzo adicional para mantenerla y nos separa del flujo natural de energ\u00eda en el mundo.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S2D: Los entornos saludables apoyan a las personas sanas, y las personas sanas crean entornos saludables. Los entornos insalubres crean enfermedades en las personas, y las personas insalubres crean entornos insalubres.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S2E: Por tanto, cuidar de los dem\u00e1s es cuidar de uno mismo, y el verdadero cuidado de uno mismo implica cuidar de los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **En esta etapa de su viaje, es importante ampliar su actitud para cuidar el todo.\u00a0\u00a0**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S3A: Esto asegurar\u00e1 la sana maduraci\u00f3n de la autoestima y su continuo florecimiento en el viaje de la Autorrealizaci\u00f3n se basar\u00e1 en una base firme del Ser Aut\u00e9ntico.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S3B: El bienestar personal se sentir\u00e1 vac\u00edo si se desconecta de un sentido m\u00e1s amplio de prop\u00f3sito en la comunidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S3C: Comenzar\u00e1s a estancarte a medida que partes importantes de su ser se descuiden y no se desarrollen.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S3D: Ampliar su sentido de s\u00ed mismo y su cuidado personal a influencias m\u00e1s amplias le abrir\u00e1 reinos completamente nuevos de autodescubrimiento, crecimiento y autorrealizaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S3E: Al pasar de la autogratificaci\u00f3n a encontrar la alegr\u00eda al servir a los dem\u00e1s, sus viajes internos y externos se volver\u00e1n uno, revelando el camino de crecimiento sin l\u00edmite para el potencial de alegr\u00eda y realizaci\u00f3n en el desarrollo de su Ser Aut\u00e9ntico.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S3F: No se trata de sacrificarse por los dem\u00e1s. Est\u00e1 contribuyendo a un entorno de amor y pertenencia del que todos se beneficiar\u00e1n, incluido usted mismo.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Busca el lugar donde su bienestar e intereses se superponen con los de los dem\u00e1s.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Lograr el doble beneficio de uno mismo y de los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S4A: La idea de un beneficio doble es que hay una manera de afrontar cada situaci\u00f3n, cada persona y cada momento que re\u00fane todos los diferentes hilos del beneficio individual en una sola acci\u00f3n o palabra, un solo momento de presencia, de totalidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S4B: Simplemente tener la intenci\u00f3n de abordar las situaciones de esa manera es el primer paso para lograr un doble beneficio.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S4C: Una actitud de ayudar a que las cosas se desarrollen de una manera que sirva a los mejores intereses de todos en la medida de lo posible transformar\u00e1 su vida y desbloquear\u00e1 el potencial creativo *dentro* de las situaciones en lugar de intentar imponerles sus ideas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S4D: El altruismo es la puerta de entrada a la sabidur\u00eda que logra un doble beneficio.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S4E: Estar presente desinteresadamente permite que el amor y la compasi\u00f3n fluyan naturalmente a partir de una experiencia de no separaci\u00f3n o interconexi\u00f3n. Est\u00e1 disponible para servir al otro desde un lugar de **ser, no de hacer**.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S4F: Disolver los l\u00edmites de la separaci\u00f3n se libera de las limitaciones del yo artificial y se pone en contacto naturalmente con su yo aut\u00e9ntico. \u00a1Esto es lo m\u00e1s beneficioso que puede hacer por usted mismo!* 14S4G: La conexi\u00f3n que surge al compartir una presencia aut\u00e9ntica contribuye al amor y la pertenencia, nutre la autoestima y apoya la autorrealizaci\u00f3n, que es la forma m\u00e1s profunda de beneficiar a los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                5- **La Presencia Desinteresada del Ser es la fuente de la acci\u00f3n creativa**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **inspirado en la totalidad.**Amor y Pertenencia, Autoestima, AutoActualizaci\u00f3n<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S5A: Adem\u00e1s del profundo beneficio de una conexi\u00f3n profunda a trav\u00e9s de la Presencia Aut\u00e9ntica, pueden surgir acciones y soluciones m\u00e1s convencionales desde una perspectiva hol\u00edstica en lugar de una perspectiva de divisi\u00f3n. Esto es posible cuando su **hacer surge del ser** en lugar de estar desconectado de \u00e9l.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S5B: Esto se basa m\u00e1s en la sabidur\u00eda intuitiva que en la resoluci\u00f3n anal\u00edtica de problemas. Necesita confiar en la situaci\u00f3n y **mirar\/escuchar** las pistas y posibilidades que surjan en lugar de tratar de resolverlo todo por usted mismo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S5C: Esto ofrece la posibilidad de beneficiarte a usted mismo y a los dem\u00e1s de manera tanto profunda como pr\u00e1ctica. Ocurre abordando las Necesidades fisiol\u00f3gicas y de Seguridad b\u00e1sicas en combinaci\u00f3n con las necesidades superiores de Amor y Pertenencia, Autoestima y Autorrealizaci\u00f3n como expresiones naturales del ser y el hacer como una totalidad integrada.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **6- Aqu\u00ed tiene una contemplaci\u00f3n que le ayudar\u00e1 a explorar las posibilidades de lograr un doble beneficio en su vida.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                As\u00ed funcionan todos los organismos, cuerpos y ecosistemas sanos.\u00a0 Es el orden natural en entornos y comunidades saludables.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S6A: Piense en su cuerpo, con todos sus \u00f3rganos, m\u00fasculos, huesos, tejidos, vasos sangu\u00edneos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S6B: Preste atenci\u00f3n a la sangre que transporta ox\u00edgeno a todas sus c\u00e9lulas: el sistema digestivo que comience con los dientes, la boca y la saliva, se extienda a trav\u00e9s de la garganta hasta el est\u00f3mago, los intestinos y la vejiga, que se permiten procesar alimentos y bebidas, absorber nutrientes y liberar las toxinas que su cuerpo no puede utilizar.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S6C: Piense en sus pulmones que respiran aire, extraen el ox\u00edgeno y lo pasan al torrente sangu\u00edneo. Todos estos sistemas interacUstedan y dependen unos de otros. En realidad no est\u00e1n separados pero tampoco son iguales.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S6D: su cerebro y sistema nervioso tambi\u00e9n se extienden por todo su cuerpo enviando y recibiendo informaci\u00f3n, permiti\u00e9ndote tener experiencias, pensamientos y emociones conscientes. Al mismo tiempo, tambi\u00e9n dirigen y coordinan la actividad de todos los dem\u00e1s sistemas de su cuerpo sin que sea consciente de ello.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S6E: Todo su cuerpo est\u00e1 hecho de c\u00e9lulas microsc\u00f3picas con su propia inteligencia y sistemas internos, al igual que su cuerpo. Cada c\u00e9lula es como un ser humano individual con un papel que desempe\u00f1ar en relaci\u00f3n con todo el cuerpo, al igual que las diferentes funciones que los humanos desempe\u00f1an para que la sociedad funcione.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **7- Cada parte de su cuerpo est\u00e1 formada \u00fanicamente por c\u00e9lulas que trabajan juntas para realizar diferentes funciones.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S7A: As\u00ed es como su cuerpo puede funcionar. Hay m\u00e1s de 35 billones de c\u00e9lulas en el cuerpo humano y m\u00e1s de 210 tipos diferentes, todas con diferente forma y funci\u00f3n.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S7B: Eso significa que hay casi 5000 veces m\u00e1s c\u00e9lulas solo en su cuerpo que seres humanos en todo el planeta, todas trabajando juntas para mantener su cuerpo y su mente funcionando y saludables.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S7C: Cada uno de ellos recibe del cuerpo la nutrici\u00f3n y energ\u00eda que necesita cuando este est\u00e1 sano y funcionando bien.\u00a0 A esto se le llama servirse a uno mismo sirviendo a los dem\u00e1s.* 14S7D: No s\u00f3lo eso, los cient\u00edficos ahora creen que m\u00e1s de la mitad de las c\u00e9lulas del cuerpo humano no son c\u00e9lulas humanas. En realidad, no son parte del cuerpo gen\u00e9ticamente, pero son organismos vivos distintos que su cuerpo no cultiva a partir de su ADN. Sin embargo, tambi\u00e9n realizan funciones esenciales para apoyar el funcionamiento saludable de su cuerpo, especialmente en el proceso digestivo.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S7E: Esta es la raz\u00f3n por la que los beb\u00e9s no deben comer ciertos alimentos, como miel o leche de vaca, hasta que alcancen cierta edad, porque estas \u00fatiles bacterias no humanas a\u00fan no se han colonizado en el intestino, por lo que el beb\u00e9 no puede digerir ciertos alimentos de manera segura.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S7F: Estos organismos tambi\u00e9n son sostenidos por su cuerpo y contribuyen a su correcto funcionamiento saludable en una relaci\u00f3n rec\u00edproca de interdependencia y beneficio mutuo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S7G: Esto es similar a c\u00f3mo la sociedad humana es distinta pero a\u00fan est\u00e1 “anidada” y depende de la red interconectada m\u00e1s grande de los ecosistemas de la Tierra, junto con otras innumerables especies de plantas, animales y hongos, cada uno de ellos distinto pero juntos constituyen lo que llamamos “naturaleza”.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S7H: Vemos este \u201canidamiento\u201d de organismos dentro de organismos m\u00e1s grandes en todos los niveles de la naturaleza. Es uno de los patrones organizativos m\u00e1s b\u00e1sicos de la naturaleza.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S7I: Servirse a uno mismo sirviendo a los dem\u00e1s *es* el orden natural.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                As\u00ed es como funciona la vida. Es la fuente de vida, el secreto y el ingrediente m\u00e1gico que genera y sostiene la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S7J: Cuando esto falta, las cosas empiezan a descomponerse. Los sistemas dejan de funcionar eficientemente y ni el sistema m\u00e1s grande ni los seres individuales que lo integran reciben el apoyo que necesitan para sobrevivir y prosperar. Esto crea enfermedades en el cuerpo, en la sociedad y en el mundo natural.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **8- Ahora que puede ver la importancia de servirte a usted mismo sirviendo a los dem\u00e1s y lograr un doble beneficio, puede comenzar a buscar formas de integrar esta poderosa comprensi\u00f3n en su vida.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S8A: Empiece a pensar en usted mismo como una sola c\u00e9lula en un cuerpo m\u00e1s grande, un ser dentro de un organismo m\u00e1s grande con una contribuci\u00f3n \u00fanica y vital que hacer al todo y dependiente de la salud del todo para su propio bienestar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 14S8B\\:Considere que est\u00e1 formado por innumerables seres m\u00e1s peque\u00f1os que trabajan juntos para crear el ser que llama usted mismo, cada uno de los cuales hace una contribuci\u00f3n vital al todo que es Usted y depende de la salud del todo para su supervivencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 14S8C: Es un nodo en la red de cuidado mutuo que permite que la energ\u00eda vital fluya donde se necesita cuando abrazamos este concepto, el hacer surge como una expresi\u00f3n del ser en lugar del ajetreo compulsivo.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**- Lee y contempla este ejercicio al menos una vez por semana hasta entender bien las ideas.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Las ideas clave con las que familiarizarse son:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – La interdependencia de la Autoestima y el Amor y Pertenencia.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – El todo contiene las partes y las partes contienen el todo. Este es un aspecto del Ser Aut\u00e9ntico y se puede acceder a \u00e9l cultivando la Autenticidad.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Ampliar su actitud de cuidado hacia los dem\u00e1s es una forma m\u00e1s eficaz de cuidar de usted mismo y es esencial para su continuo viaje de Autorrealizaci\u00f3n.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Lograr un doble beneficio en el nivel pr\u00e1ctico y en niveles superiores del desarrollo humano es el resultado de orientarse hacia el Ser primero, con el hacer surgiendo del Ser y no del estar ocupado.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Servirse a uno mismo sirviendo a los dem\u00e1s no es un idealismo ingenuo. Es la fuente de vida y la clave para un funcionamiento saludable y adecuado en todos los niveles de la naturaleza.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Puede incorporar esto a su vida contemplando repetidamente estas ideas para profundizar su comprensi\u00f3n y familiarizarse con esta perspectiva, mientras gradualmente **se vuelva \u00edntegro** con ella.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Este no es un ejercicio \u00fanico para que tenga una experiencia espec\u00edfica y luego sigas adelante. Es una forma de ser que es un aspecto de su Ser Aut\u00e9ntico, destinado a que lo descubras, lo desarrolles y lo integres con el tiempo a trav\u00e9s de la contemplaci\u00f3n continua.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                En \u00faltima instancia, nuestra propia salud, seguridad y mayor florecimiento est\u00e1n \u00edntimamente relacionados con el bienestar y el florecimiento de los dem\u00e1s. Llegaremos a un techo invisible en nuestro viaje de autorrealizaci\u00f3n y nos estancaremos si no nos damos cuenta y abrazamos esta verdad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Cuando integras este enfoque para nutrir un entorno de Amor y Pertenencia, impacta simult\u00e1neamente todas las dem\u00e1s dimensiones de su ser y todas las categor\u00edas de la Jerarqu\u00eda de Necesidades.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                se nutrir\u00e1s de un profundo sentido de conexi\u00f3n y no separaci\u00f3n como parte de la vida entera y de sus comunidades inmediatas, y simult\u00e1neamente ser\u00e1s empoderado como un individuo poderoso e independiente cuyas acciones naturalmente traen consigo la salud y el mayor florecimiento de usted mismo y de los dem\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                En la medida en que contribuy\u00e1is a la vitalidad de la comunidad, recibir\u00e9is alimento vital tanto exterior como interiormente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                A medida que pasa el tiempo, su creciente dependencia del Ser asegurar\u00e1 que sus relaciones con los dem\u00e1s est\u00e9n al nivel del Ser Aut\u00e9ntico y podr\u00e1 ver la interdependencia de situaciones cada vez m\u00e1s grandes y complejas de tal manera que podr\u00e1 encontrar acciones simples que respondan a la totalidad logrando espont\u00e1neamente un doble beneficio.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                # **18- Necesidades de seguridad -41-60%- (Sai)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ## 18. La seguridad es una comunidad<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1- Es hora de valorar su situaci\u00f3n con la mayor calma posible.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2- La intenci\u00f3n de obtener una perspectiva clara sobre los riesgos que enfrenta y cu\u00e1les son sus necesidades.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                3- Un l\u00e1piz y papel pueden resultar \u00fatiles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **El viaje**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **La capacidad de sentirse seguro y protegido es un requisito previo esencial para el bienestar y la prosperidad.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S1A: Satisfacer nuestras necesidades de seguridad no significa estar completamente libres de cualquier tipo de riesgo. Todo tipo de dificultades, incluidas las enfermedades y, en \u00faltima instancia, la muerte, son hechos ineludibles de la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S1B: Significa *estar* lo suficientemente seguro como para que pueda *sentirte* seguro. Como suele ser el caso, se trata de **equilibrar las necesidades externas e internas**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S1C: Cuando los riesgos que experimentamos en nuestro entorno superan un umbral cr\u00edtico, la sensaci\u00f3n de amenaza puede ser abrumadora y colocar nuestro sistema nervioso en un estado casi constante de alerta, lucha o huida.- 18S1D: Se vuelva dif\u00edcil concentrarse en otra cosa que no sea la supervivencia. Mental, emocional y fisiol\u00f3gicamente permanecemos casi constantemente en un **estado inducido por un trauma**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S1E: Entonces, la Seguridad y las Necesidades fisiol\u00f3gicas est\u00e1n entrelazadas. Juntos, proporcionan una base estable para sentirse c\u00f3modo que respalda la salud f\u00edsica y mental y un mayor florecimiento.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S1F: Satisfacer sus necesidades de seguridad significa *estar* seguro<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                y *sentirse* seguro.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S1G: Incluso si sus condiciones exteriores son relativamente seguras y usted est\u00e1 sano, puede tener dificultades para *sentirse* seguro.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S1H: Ser capaz de diferenciar **amenazas inmediatas** de **amenazas percibidas**, reconocer los efectos condicionantes del **trauma** y **autorregular su sistema nervioso** son habilidades que le permitir\u00e1n sentirse seguro cuando sus necesidades de seguridad externas hayan sido satisfechas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S1I: Satisfacer sus necesidades de seguridad objetivas depende en gran medida de su entorno exterior. Si tiene necesidades inmediatas graves, **Busque apoyo y tome medidas para salir del peligro**.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – ***Estar*** **seguro depende de un entorno seguro. Para eso es necesario comprender la importancia de la comunidad.\u00a0**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Aqu\u00ed hay una reflexi\u00f3n sobre el poder de la comunidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                y la intenci\u00f3n colectiva.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S2A: Imag\u00ednese solo en una situaci\u00f3n aterradora o peligrosa. Es posible que est\u00e9 solo por la noche o perdido en alg\u00fan lugar, en un vecindario peligroso o (para algunas personas) en la naturaleza. Podr\u00eda ser una situaci\u00f3n social que se sienta amenazadora.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S2B: Ahora imag\u00ednate con un compa\u00f1ero en quien conf\u00edas. Luego, imag\u00ednese con un grupo peque\u00f1o y luego con un grupo m\u00e1s grande de amigos confiables y confiables.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S2C: Contrastar la experiencia de estar solo con la experiencia de estar en grupo.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S2D: Un grupo crea una especie de campo de protecci\u00f3n que disipa las amenazas externas, como un fuego en la noche disipa la oscuridad, transformando la sensaci\u00f3n claustrof\u00f3bica de amenaza en una sensaci\u00f3n de seguridad y protecci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S2E: El campo colectivo de protecci\u00f3n y cuidado tambi\u00e9n alienta a quienes est\u00e1n dentro de \u00e9l a alinearse con el esp\u00edritu de protecci\u00f3n y desalienta comportamientos da\u00f1inos que violen ese esp\u00edritu. A medida que el campo se vuelva m\u00e1s fuerte, tambi\u00e9n lo hace este efecto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S2F: La mayor\u00eda de las personas tienden a internalizar los valores de su entorno y actuar de acuerdo con esos valores.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **La seguridad es producto del cuidado, no de la conquista.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S3A: Puede ser un artista marcial altamente calificado, un oficial de polic\u00eda o un soldado de las fuerzas especiales que sienta que puede derrotar cualquier amenaza y no necesita una comunidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S3B: Esta no es la paz de la seguridad genuina. Es la confianza de creer que puede dominar su entorno. Es una mentalidad de conflicto y, en \u00faltima instancia, el conflicto lo perpeUsteda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S3C: Crea la ilusi\u00f3n de seguridad al suprimir las amenazas con la amenaza de mayor violencia. Pero en realidad no crea un entorno seguro.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S3D: Es una respuesta basada en el trauma que mantiene la mentalidad de conflicto indefinidamente.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S3E: Esta es la raz\u00f3n por la que las regiones m\u00e1s militarizadas suelen ser las m\u00e1s plagadas de conflictos, y las m\u00e1s vigiladas suelen ser las m\u00e1s peligrosas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S3F: La verdadera protecci\u00f3n disipa las amenazas y crea seguridad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S3G: La verdadera protecci\u00f3n controla las condiciones que crean peligro al generar un campo de resonancia positiva que recompensa y refuerza las actitudes y comportamientos protectores.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                4. **Reflexiona sobre la diferencia entre una mentalidad de conflicto**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **y una actitud de protecci\u00f3n.**- 18S4A: Imagine un lugar con guardias armados en cada esquina. Puede estar seguro de que no suceder\u00e1 nada violento o criminal. \u00bfPero se sienta a gusto? La sola presencia de los guardias es un recordatorio del peligro.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S4B: \u00bfY qu\u00e9 pasa si accidentalmente hace algo que no debe o cometes alguna peque\u00f1a infracci\u00f3n?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S4C: El comportamiento se ve obligado a trav\u00e9s del miedo mientras el entorno es dominado y reprimido.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S4D: Ahora imag\u00ednate en un lugar donde todos se cuidan unos a otros. Si alguien lo necesita, la comunidad se ocupa de \u00e9l.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S4E: \u00bfCu\u00e1l es el incentivo para da\u00f1ar a alguien cuando una comunidad solidaria satisface voluntariamente sus necesidades? \u00bfQu\u00e9 se gana con cometer un delito? S\u00f3lo da\u00f1a los v\u00ednculos de cuidado mutuo y reduce su posici\u00f3n en la comunidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S4F: Las personas se sientan c\u00f3modas y se fomenta el comportamiento mediante una apelaci\u00f3n natural a la naturaleza superior de las personas a trav\u00e9s de un esp\u00edritu de colaboraci\u00f3n.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S4G: Las diferentes personas del grupo tienen diferentes habilidades, conocimientos y fortalezas que trabajan juntas para fortalecer la atm\u00f3sfera de seguridad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S4H: Incluso si algunas personas no son tan dignas de confianza o pac\u00edficas como otras, el campo de resonancia tiende a desalentar el comportamiento da\u00f1ino.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **5 – Una comunidad as\u00ed surge de un equilibrio entre responsabilidad personal y esfuerzo colectivo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S5A: No es algo que pueda hacer solo pero s\u00ed requiere cierta iniciativa personal de su parte.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S5B: Por ejemplo, si vives en un lugar que es profundamente inseguro, entonces tal vez los elementos de esa conciencia comunitaria no est\u00e9n realmente presentes. En ese caso, es posible que debas tomar la iniciativa de trasladarte f\u00edsicamente a un lugar con mejores posibilidades.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S5C: En el peor de los casos, si no puede irte, las personas que trabajan juntas a\u00fan pueden hacer mucho para cuidarse unas a otras. Las personas en zonas de guerra \u2013incluso las m\u00e1s inocentes\u2013 que no tienen nada que ver con la creaci\u00f3n de violencia pero que no tienen poder para detenerla, todav\u00eda encuentran manera de tratar de protegerse unas a otras.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 18S5D: De cualquier manera, debe tomar alg\u00fan tipo de iniciativa (ya sea para encontrar una nueva comunidad o para participar donde est\u00e1). Sin embargo, lo que en \u00faltima instancia es posible tambi\u00e9n depende del entorno.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 18S5E: Entonces, empiece por tomar la iniciativa de conectarse con su comunidad y ver qu\u00e9 es posible.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Aplicar la pr\u00e1ctica de **Dar atenci\u00f3n y escuchar** para conectarse con las personas y la comunidad en su conjunto. Esto le ayudar\u00e1 a encontrar \u00e1reas de inter\u00e9s y preocupaci\u00f3n comunes con diferentes tipos de personas y a tener una idea de las necesidades y recursos dentro de su comunidad, como quiera que los defina.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Comience con sus vecinos. No es necesario que lo convierta en un proyecto; solo preste atenci\u00f3n a ellos y a sus necesidades. El tejido de la comunidad se cose en peque\u00f1as formas. Podr\u00eda ser tan simple como darse cuenta de que dejaron la puerta abierta y ofrecerse a cerrarla. Notar\u00e1n su cuidado.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Estar alerta, atento e inquisitivo, pero no intrusivo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Busque la reciprocidad, no porque espere algo a cambio, sino porque le permitir\u00e1 saber cu\u00e1nto potencial de colaboraci\u00f3n existe. Una comunidad fuerte depende de relaciones de colaboraci\u00f3n entre las personas.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Puede buscar formas de hacerlo m\u00e1s formal o participar en proyectos y organizaciones existentes, pero no es necesario.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * El simple hecho de relacionarse con la gente de esta manera comenzar\u00e1 a generar una atm\u00f3sfera de protecci\u00f3n mutua.- Por supuesto, ser\u00eda ingenuo pensar que nunca suceder\u00e1 nada malo s\u00f3lo por buenas intenciones. Es importante tener la capacidad de responder a situaciones extremas cuando surge la necesidad. Esto podr\u00eda significar llamar a la polic\u00eda o al departamento de bomberos. Tambi\u00e9n podr\u00eda significar tomar un curso de defensa personal o primeros auxilios e identificar miembros de su comunidad con experiencia relevante en seguridad, etc.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Pero el punto aqu\u00ed es que la verdadera seguridad es una propiedad de una comunidad sana, no de dominio y control.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Si desea beneficiarse de una comunidad fuerte y segura, debe estar dispuesto a ayudar a crearla y sostenerla. Si lo hace, obtendr\u00e1 una cosecha de seguridad mucho mayor de lo que podr\u00eda lograr si solo cuidara de s\u00ed mismo. \u00a1Esta es la verdadera riqueza!<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                sus recompensas no s\u00f3lo ser\u00e1n pr\u00e1cticas; El sentido de amor y pertenencia que proviene de una comunidad aut\u00e9ntica mejorar\u00e1 y tambi\u00e9n lo har\u00e1 su autoestima como resultado natural de hacer una contribuci\u00f3n positiva a su comunidad. Esto es lo que sucede cuando integras las necesidades de los dem\u00e1s con las tuyas, al **Servir a los dem\u00e1s se sirves a usted mismo**.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                La gente gasta mucho dinero para vivir en comunidades cerradas donde profesionales remunerados se encargan de la seguridad, pero los lazos de la comunidad se han marchitado. Los vecinos apenas se conocen y ciertamente no colaboran juntos en nada. Simplemente se retiran a las paredes de su vecindario y luego a sus hogares con poca o ninguna conexi\u00f3n con el mundo que los rodea. \u00bfEs esto riqueza?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Para quienes tienen medios econ\u00f3micos, el mundo moderno ofrece la posibilidad de retirarse cada vez m\u00e1s a una comodidad aislada. Pero esto no es verdadero bienestar y no produce mayores beneficios para la salud y la felicidad que una seguridad genuina.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Al trabajar para crear seguridad en la comunidad, est\u00e1 afirmando que no est\u00e1 dispuesto a renunciar al mundo ni a usted mismo. \u00a1Esto es lo que m\u00e1s necesita el mundo y lo que Usted m\u00e1s necesita!<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                # **\u00a020-** **Necesidades de seguridad -81-100%(Khushi)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ## 20. Convertirse en protector<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Es hora de una reflexi\u00f3n sincera sobre lo siguiente.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Voluntad de servir a los dem\u00e1s sin apego al resultado deseado.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Un l\u00e1piz y papel pueden resultar \u00fatiles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Pasos\u00a0**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Un protector nunca acUsteda para causar da\u00f1o. Un protector s\u00f3lo acUsteda para proteger.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S1A: El viaje desde buscar seguridad para uno mismo hasta convertirse en un protector que brinda seguridad para todos tipifica el viaje de Autorrealizaci\u00f3n en todos sus aspectos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S1B: Hay muchas formas de ofrecer protecci\u00f3n. Pero cualesquiera que sean las acciones involucradas, surgen de **Un estado de ser, no de hacer**.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S1C: No se trata de lo que hace ni de las habilidades y conocimientos que tiene. Se trata de c\u00f3mo lo hace y de la cualidad interior del ser que lo motiva.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S1D: Mahatma Gandhi fue un protector que benefici\u00f3 a muchas personas mediante m\u00e9todos no violentos. \u00c9l y sus seguidores soportaron ataques a veces brutales sin recurrir a represalias violentas. Actuaron como escudos\/protectores para que otros no tuvieran que sufrir.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S1E: La protecci\u00f3n no depende de la fuerza<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                “Herir a un oponente es herirte a usted mismo. Controlar la agresi\u00f3n sin infligir da\u00f1o es el Arte de la Paz”.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                -Morihei Ueshiba, fundador de la escuela de artes marciales Aikido.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S1F: Un verdadero protector solo usa la fuerza cuando es necesario para evitar m\u00e1s da\u00f1os, y siempre con amor, nunca con ira, odio o la intenci\u00f3n de da\u00f1ar o vengarse.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S1G: Y no es necesario ser luchador, soldado o polic\u00eda para ser protector. Hay innumerables formas de **Extender la protecci\u00f3n**.\u00a0\u00a0– 20S1H: Fundamentalmente, la protecci\u00f3n es una expresi\u00f3n de cuidado y **curaci\u00f3n**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S1I: Un ni\u00f1o que se sienta o juega con otro ni\u00f1o solitario en el colegio o en el patio de recreo tambi\u00e9n es un protector. Su simple acto puede \u201cproteger\u201d al ni\u00f1o solitario de perder su sentido de autoestima y tambi\u00e9n protegerlo del acoso.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Ampl\u00eda su noci\u00f3n de protecci\u00f3n para superar el conflicto.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Ser protector de la vida y el bienestar<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S2A: El conflicto es una crisis de bienestar. Nuestro h\u00e1bito es caer en una respuesta adversaria con ganadores y perdedores, buscando el bienestar de nuestro lado da\u00f1\u00e1ndolo o destruy\u00e9ndolo para el otro.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S2B: Esto perpeUsteda el conflicto, plantando semillas para futuras divisiones y amenazas incluso para los ganadores. Podemos superar el h\u00e1bito del conflicto con una actitud que busque aumentar el bienestar para todos, encontrar **la paz dentro del conflicto**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S2C: “El odio no cesa por el odio en ning\u00fan momento. S\u00f3lo a trav\u00e9s del amor cesa el odio. Esta es una ley eterna”.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Siddhartha Gautama, El Buda<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S2D: Esta actitud,\u00a0
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1. ayudarlo a responder creativamente en una crisis para encontrar opciones que preserven y protejan el bienestar en lugar de simplemente eliminar una amenaza percibida, y
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2. inspirarte a abordar las causas del conflicto y la discordia de manera proactiva antes de que se conviertan en una crisis, y plantar semillas de armon\u00eda y bienestar para todos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S2E: La capacidad de responder creativamente cuando surge un conflicto y la capacidad de prevenirlo fomentando la armon\u00eda dependen de la intenci\u00f3n positiva de **nutrir la vida y el bienestar de todos** en lugar de la actitud negativa de defenderse de las amenazas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Puede cultivar esta intenci\u00f3n conect\u00e1ndote con las cualidades innatas de su Ser Aut\u00e9ntico.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S3A: La intenci\u00f3n y la capacidad de ser un protector de la vida es una cualidad de su **Yo Aut\u00e9ntico** que ya est\u00e1 dentro de usted.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S3B: Es tentador, especialmente en una crisis, favorecer nuestro propio bienestar y el de nuestros seres queridos sobre el de los extra\u00f1os (especialmente aquellos que percibimos como una amenaza).<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S3C: Puede parecer artificial, incluso antinatural, tener una visi\u00f3n m\u00e1s amplia. Pero en realidad, el h\u00e1bito de la separaci\u00f3n\/divisi\u00f3n tiene sus ra\u00edces en la personalidad superficial del **yo artificial**.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S3D: Ser Protector es en realidad m\u00e1s natural, pero va en contra de nuestro condicionamiento cultural y requiere coraje para vivir en **integridad** con nuestro Ser Aut\u00e9ntico.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S3E: Por eso es tan importante cultivar este potencial.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                cuando no est\u00e1 bajo amenaza.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S3F: Conecte con su cualidad innata como Protector y ejerc\u00edtala plantando semillas de armon\u00eda y curando las causas de la discordia antes de que generen una crisis.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S3G: Entonces estar\u00e1 mejor preparado para aprovechar su fuerza interior como Protector cuando se enfrentes a circunstancias m\u00e1s desafiantes en tiempos de crisis y conflicto.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – **Conect\u00e9monos con su cualidad innata de Protecci\u00f3n con esta breve meditaci\u00f3n.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Primero, genera la intenci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S4A: Si\u00e9ntese en silencio. Deje de lado las distracciones y concentra su atenci\u00f3n en su respiraci\u00f3n. Tome conciencia de su cuerpo y del entorno a trav\u00e9s de sus sentidos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S4B: Con\u00e9ctate con su coraz\u00f3n y el sentimiento natural de querer proteger a sus seres queridos de cualquier da\u00f1o y asegurarles las condiciones ideales para que prosperen.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S4C: Recuerde la conexi\u00f3n que tiene con todos los seres, que todos quieren y merecen estar a salvo.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S4D: Imag\u00ednese como un l\u00edder con la responsabilidad y autoridad de cuidar de todos por igual, preservando la armon\u00eda y resolviendo disputas.- 20S4E: Sin pensarlo demasiado, pide un simple deseo para que todos est\u00e9n a salvo y sienta esa sensaci\u00f3n de buena voluntad como una suave calidez en su coraz\u00f3n.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S4F: Ahora, encarna la energ\u00eda de la protecci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Deje que ese calor llene su cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza y hasta las puntas de los dedos. Imag\u00ednese cada c\u00e9lula irradiando la calidez de la buena voluntad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S4G: Imagine el c\u00e1lido resplandor de la buena voluntad que se extienda desde su cuerpo y crea un campo de protecci\u00f3n tan lejos en el mundo como pueda imaginar.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S4H: Todo lo que percibas con sus sentidos, inv\u00edtalo al campo de protecci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S4I: Cuando surjan dudas y miedos, simplemente preg\u00fantese: \u201c\u00bfDe d\u00f3nde viene este miedo?\u201d \u201c\u00bfQu\u00e9 tiene el poder de hacerme renunciar a la intenci\u00f3n de ser protector?\u201d<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **5- Investiga las ra\u00edces del da\u00f1o y c\u00f3mo prevenirlo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S5A: Piense en una persona que es perjudicial para los dem\u00e1s. Podr\u00eda ser una persona imaginaria o real. Incl\u00fayelos dentro del campo de su intenci\u00f3n protectora.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S5B: Vea c\u00f3mo el da\u00f1o que causan impacta a los dem\u00e1s, haci\u00e9ndolos estar a la defensiva, enojados, temerosos y cautelosos, tal vez m\u00e1s propensos al conflicto y a da\u00f1ar a otros.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S5C: El da\u00f1o y el dolor se propagan como un virus de una persona a otra.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0“La gente herida lastima a la gente”<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S5D: Intente imaginar qu\u00e9 les pudo haber pasado que les lleve a actuar de manera tan da\u00f1ina hacia los dem\u00e1s, las heridas que debieron soportar en alg\u00fan momento.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S5E: Imag\u00ednese presente cuando experimentaron el dolor que tuvo un efecto tan da\u00f1ino en ellos. Extienda hacia ellos el campo de su protecci\u00f3n en ese momento.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S5F: Trate de imaginar qu\u00e9 podr\u00eda haberlos protegido y c\u00f3mo eso habr\u00eda protegido en el futuro a aquellas personas a quienes tambi\u00e9n lastimaron.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S5G: Imag\u00ednese qu\u00e9 condiciones positivas podr\u00edan haber nutrido su crecimiento positivo y haberlos hecho m\u00e1s propensos a contribuir al crecimiento positivo de otros.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – 20S5H: Al finalizar la meditaci\u00f3n, haga la intenci\u00f3n de adoptar la actitud de un Protector en su vida diaria.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * 20S5I: Prep\u00e1rate para ser m\u00e1s consciente de los peque\u00f1os da\u00f1os y estar m\u00e1s abierto a oportunidades para nutrir la vida y el bienestar que a menudo pasan desapercibidas. Y prep\u00e1rate para tener el coraje y la sabidur\u00eda necesarios para aprovechar esos peque\u00f1os momentos para expresar un gran amor.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Haga esta contemplaci\u00f3n con regularidad, varias veces a la semana o todos los d\u00edas, si es posible.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Combine una mayor conciencia y sensibilidad con coraje y creatividad para notar las oportunidades dentro de cada situaci\u00f3n para ser un Protector previniendo da\u00f1os y cultivando la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – No pases por alto los peque\u00f1os momentos. A largo plazo, es mucho m\u00e1s importante y poderoso ser coherente en la b\u00fasqueda de formas peque\u00f1as y frecuentes de ofrecer protecci\u00f3n que centrarse \u00fanicamente en acciones dram\u00e1ticas y heroicas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Podr\u00eda ser tan sencillo como sujetar una puerta o ayudar a llevar un bolso. La coherencia con las peque\u00f1as acciones lo preparar\u00e1 mejor para situaciones m\u00e1s desafiantes cuando surja la necesidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                * Y los grandes acontecimientos surgen de la acumulaci\u00f3n de peque\u00f1as acciones que, en cualquier caso, a menudo se descuidan. Entonces aqu\u00ed es donde ocurre el trabajo m\u00e1s importante.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                – Este es el nivel en el que m\u00e1s se necesita protecci\u00f3n en nuestro mundo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                **Beneficios de la pr\u00e1ctica:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                En su etapa, sus necesidades de seguridad est\u00e1n en gran medida satisfechas, lo cual es una forma de verdadera riqueza. Al ponerlo a trabajar para otros, estar\u00e1 utilizando su riqueza sabiamente para mejorar las condiciones de los dem\u00e1s. Naturalmente, esto seguir\u00e1 aumentando su propia seguridad y garantizar\u00e1 que su buena fortuna cumpla su verdadero prop\u00f3sito al impulsar su viaje de Autorrealizaci\u00f3n.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0En lugar de simplemente cuidar de usted mismo, est\u00e1 **logrando el beneficio para usted mismo y para los dem\u00e1s**, lo cual es m\u00e1s satisfactorio y, en \u00faltima instancia, tambi\u00e9n m\u00e1s beneficioso para usted mismo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Al invertir su riqueza en la salud de la comunidad en general, est\u00e1 sentando una base firme para un fuerte sentido de amor y pertenencia que respalda la autoestima genuina y, en \u00faltima instancia, la autorrealizaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                La seguridad y la protecci\u00f3n contra el miedo son dos de los mayores regalos que podemos ofrecer a los dem\u00e1s. Cuando el entorno exterior est\u00e1 libre de amenazas y nosotros interiormente estamos libres del estr\u00e9s del miedo, todas las cosas buenas pueden fluir naturalmente en abundancia, tanto en t\u00e9rminos de bienestar material como de genuina satisfacci\u00f3n interior. Este es el punto de encuentro donde se satisfacen las necesidades externas e internas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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