{"id":8929,"date":"2026-08-10T02:24:47","date_gmt":"2026-08-10T06:24:47","guid":{"rendered":"https:\/\/pietential.com\/?page_id=8929"},"modified":"2026-08-10T04:47:59","modified_gmt":"2026-08-10T08:47:59","slug":"ui-ux-3-elementor-8929","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pietential.com\/es\/ui-ux-3-elementor-8929\/","title":{"rendered":"Ui Ux 3 Elementor #8929"},"content":{"rendered":"
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Physiological Needs – 41- 60%\u00a0<\/b><\/h1>

Appreciating Abundance<\/span><\/h2>

What you need to begin:<\/b><\/p>

  • Time for a heartfelt reflection on the following.<\/span><\/li>
  • A pen and paper may be helpful.<\/span><\/li><\/ul>

    The Journey<\/b><\/p>

    1.An attitude of scarcity can never be fulfilled. An attitude of abundance is always fulfilled.<\/b><\/p>

    • 23S1A: We have real needs, but when we approach life from a habitual perspective of what we lack, there will be no end to our wants and needs.<\/span><\/li><\/ul>
      • 23S1B:\u00a0 An attitude of scarcity makes it more challenging to meet our fundamental needs because we tend to feel under-resourced to solve life\u2019s challenges.<\/span><\/li><\/ul>
        • 23S1C: An attitude of abundance makes it much easier to access feelings of genuine <\/span>contentment<\/b> and belonging even in times of hardship because we know it\u2019s not permanent.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
          • 23S1D:\u00a0 Like the seasons, there are natural cycles and rhythms in life. There are times of rain and drought, times of harvest, and times when we have to live on stored resources. Likewise, there are ups and downs.<\/span><\/li><\/ul>
            • 23S1E:\u00a0 We can appreciate all of these as part of the natural rhythm, not as a sign of something fundamentally wrong with us or the world.<\/span><\/li><\/ul>
              • 23S1F:\u00a0 An attitude of abundance also helps us meet our needs as we always feel there are resources and possibilities available to respond to life\u2019s challenges.<\/span><\/li><\/ul>
                1. Abundance isn\u2019t about how much you have. It\u2019s about recognizing the inherent richness within you that is also reflected in the world.<\/b><\/li><\/ol>
                  • 23S2A:\u00a0 Your <\/span>Authentic Self<\/b> is truly like a bottomless well of resources, insight, connection, inspiration, and energy that can be drawn on to respond in ways that are uniquely appropriate to any and every situation you meet.<\/span><\/li><\/ul>
                    • 23S2B: The <\/span>Artificial Self<\/b> can\u2019t access natural abundance. Instead, it\u2019s habituated to scarcity and lack.<\/span><\/li><\/ul>
                      1. Provide for your outer and inner needs from the Treasury of Natural Abundance.<\/b><\/li><\/ol>
                        • 23S3A: Meeting outer needs is about having enough. Meeting inner needs is about feeling you have enough.<\/span><\/li><\/ul>
                          1. <\/b>Outer Needs<\/b><\/li><\/ol>
                            • 23S4A: Appreciating abundance is about what\u2019s available, not what you have. It\u2019s a quality of the natural generosity of reality, not a function of possessing or owning things.<\/span><\/li><\/ul>
                              • 23S4B: Shifting your attitude gives you access to inner resources for pursuing outer needs and helps you recognize and access resources in the outer environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                • 23S4C: You can increase the resources available for meeting your outer needs because you can see possibilities you won\u2019t notice if you\u2019re focused on what\u2019s lacking.<\/span><\/li><\/ul>
                                  1. Inner Needs<\/b><\/li><\/ol>
                                    • 23S5A: Even if your outer needs are met, without appreciation, you will always feel something is lacking.<\/span><\/li><\/ul>
                                      • 23S5B: Many people have an excess of material possessions beyond what they need, yet they don\u2019t <\/span>feel <\/span><\/i>they have enough, because their inner needs are neglected. As a result, they can\u2019t appreciate what they have.<\/span><\/li><\/ul>
                                        • 23S5C: This is an epidemic in the modern world, where even poor people generally have more material possessions than most human beings historically ever had. Yet, their basic needs aren\u2019t met, and feelings of depression, loneliness, and lack of meaning are pervasive.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                          • 23S5D: An attitude of abundance brings <\/span>contentment<\/b> even if you don\u2019t seem to have a lot of possessions. As a result, you understand how to meet your inner needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                            • 23S5E: <\/span>You feel you have enough inwardly, and you are<\/span><\/li><\/ul>

                                              better equipped to meet your outer needs.<\/span><\/p>

                                              1. Practice intentional gratitude and appreciation.<\/b><\/li><\/ol>
                                                • 23S6A: Gratitude opens the door to abundance. You feel that what you have is enough, and the world becomes a more generous place.<\/span><\/li><\/ul>
                                                  • 23S6B: Without gratitude, what you have is never enough, and the world becomes a place of scarcity.<\/span><\/li><\/ul>
                                                    • 23S6C: The point here is that gratitude is not a <\/span>result<\/span><\/i> of having enough. Instead, it\u2019s a conscious choice that <\/span>causes<\/span><\/i> contentment and unlocks generosity to increase your access to outer and inner resources.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                      • 23S6D: You will never be able to appreciate what you have without being grateful first.<\/span><\/li><\/ul>
                                                        • 23S6E: It\u2019s a question of how you choose to direct your attention.<\/span><\/li><\/ul>
                                                          1. Some additional questions you might ask relating to abundance are:<\/b><\/li><\/ol>
                                                            • 23S7A: Where does the perception of scarcity come from? Is it an accurate reflection of my actual situation or a pre-existing habit that filters my experience?<\/span><\/li>
                                                            • 23S7B:\u00a0 What are the unintended consequences of scarcity? Does it cause me to doubt people’s goodness and generosity before I can really know? Does it cause me to miss resources, opportunities, and possibilities because I\u2019m not looking for them?<\/span><\/li>
                                                            • 23S7C:\u00a0 What happens when I make a conscious choice to be grateful? Do I see people in a more positive light? Do I feel more joy? Do I see more possibilities, and am I willing to explore them? Am I more willing to ask for what I need?<\/span><\/li>
                                                            • 23S7D:\u00a0 Do I feel more or less optimistic\/pessimistic when I am consciously grateful for abundance, or reflexively fearful of scarcity?<\/span><\/li>
                                                            • 23S7E:\u00a0 What prevents me from choosing gratitude and abundance all the time?<\/span><\/li>
                                                            • 23S7F:\u00a0 What are some concrete actions that I can take, outwardly and inwardly, to cultivate an attitude of gratitude and abundance?<\/span><\/li><\/ul>
                                                              1. Draw from the deep well of gratitude and abundance within and wake up to the abundance of the world.<\/b><\/li><\/ol>

                                                                Give yourself the gift of 15 minutes to practice gratitude.<\/span><\/p>

                                                                • 23S8A: Sit quietly with your eyes open. Take several deep breaths to settle yourself and come into the present.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                  • 23S8B: Let your breath settle into a natural rhythm, and feel your body and the space of your environment for a few minutes.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                    • 23S8C: Connect with your heart, the longing for connection, the joy of wishing well for yourself and others, the sadness of feeling incomplete.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                      • 23S8D<\/span>: Think of one thing you feel naturally grateful for. Then, let yourself feel gratitude as fully as possible in your heart and let the feeling permeate your body and mind.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                        • 23S8E: Allow yourself to deeply appreciate this thing as a gift, not as something you can take credit for but as an expression of unearned generosity.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                          • 23S8F: Now extend this feeling of gratitude out to your immediate physical environment. Whatever sights, sounds, etc. you notice, meet them with gratitude, even if they seem insignificant or challenging. Do the same for any thoughts, feelings, or physical sensations you have.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                            • 23S8G: Be grateful for simply being alive, for the world, and being able to experience it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                              • 23S8H: The point here isn\u2019t whether or not you have a long enough list of things to be grateful for, or whether gratitude is \u2018justified\u2019 or not.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                • 23S8I: The point is to tap into the innate quality of gratitude and generosity in you and consciously bring it forward into your life. <\/span>That<\/i><\/b> will transform your experience and open the door to inner and outer abundance.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                  • 23S8J: <\/span>Gratitude and generosity are two sides of the coin of abundance.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                    How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                    • Do the practice of being in a state of gratitude (in Step 5).<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                      • Pay particular attention and be curious about the <\/span>resistance<\/span> you may have and the habits of thought, feeling, and behavior that make it difficult to connect with generosity and trust abundance.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                        • You don\u2019t need to try to overcome or banish them. Instead, simply noticing them will remind you that the door of gratitude is closed, and you can choose to open it.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                          Benefits of the practice:<\/b><\/p>

                                                                                          You are inviting the energy of abundance into your life and transforming your perception by consciously and consistently choosing to be grateful. It\u2019s like tapping into a vast underground aquifer of water. When you turn the water on, it may be just a small stream at first. But if you open it more often and let it stay open, it will flow out and fill a vast reservoir.<\/span><\/p>

                                                                                          \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                          Your experience of abundance will increase in direct proportion to your experience of gratitude, because gratitude is simply a state of appreciating the abundant, natural generosity of the world.<\/span><\/p>

                                                                                          The key to accessing this abundance is within you. It\u2019s not a matter of mastering or conquering the world, or figuring out how to manipulate it to get what you want. It\u2019s not a result of networking, marketing, salesmanship, or even hard work. Of course, we need to do our part to work with the gifts of abundance. <\/span>But they are gifts<\/span><\/i>.<\/span><\/p>

                                                                                          The more you allow yourself to trust in abundance, the more you will live in collaboration with the world, not competition. Of course, you have to be an active participant, but your partner (the world) will always be there in endlessly changing forms in every situation you encounter. Things may not always, or ever, happen according to your plan, but relying on abundance will reveal that possibilities and pathways are always being offered.<\/span><\/p>

                                                                                          You will operate less and less from a place of fear and struggle, and more from a place of relaxation and confidence.<\/span><\/p>

                                                                                          You won\u2019t waste your precious life energy pursuing endless outward achievements to find happiness and meaning because you will always be surrounded by abundance. When you do see the need to work towards outer objectives, whether for yourself or others, it will be to increase and share abundance, and you will be able to draw on the endless richness of the world to help accomplish your objectives.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                          24- Physiological Needs – 61-80% (Sai)<\/b><\/h1>

                                                                                          24- Joy as an Antidote to Suffering.<\/span><\/h2>

                                                                                          What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                          • Time and space to reflect for 10 to 15 minutes.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                            Steps-\u00a0<\/b><\/p>

                                                                                            1. Practicing unconditional joy can be a powerful way of working with so-called negative emotions.<\/b><\/li><\/ol>
                                                                                              • 24S1A: Normally, we think of emotions like sadness, anger, loneliness, disappointment, bitterness, jealousy, and others as being in the way of happiness.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                • 24S1B: We assume that they\u2019re in the way of experiencing joy and that we must overcome and dispose of them before we can experience joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                  • 24S1C: We also assume we cannot experience joy without good things happening to us.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                    • 24S1D: But true joy is both unconditional and innate. The only conditions it has are the ones we place on it. We decide we need a partner to be joyful, or that weekends are joyful and weekdays are joyless.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                      • 24S1E: This exercise challenges you to truly <\/span>claim agency<\/b> over your own state of mind.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                        • 24S1F: Instead of trying to manipulate or fix your emotions and clear them out of the way to experience joy, try doing the following.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                          • 24S1G: Access the unconditional joy that is innate within you.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                            • Apply the innate joy directly to your negative emotions like a healing ointment.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                              This is NOT toxic positivity<\/span><\/p>

                                                                                                              • 24S2A: You are not being encouraged to pretend you are happy, or just cheer up, or think positive.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                • 24S2B: You are not being encouraged to spiritually or emotionally bypass your negative emotions.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                  • 24S2C: It is essential to fully <\/span>acknowledge and honor your hurt <\/b>in order to meet it with joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                    • 24S2D: <\/span>This an intimate journey of self-healing,<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                      • 24S2E: That requires honesty, sensitivity, self-compassion, and the willingness to grow.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                        • 24S2F: However, it is based on a radical conviction in your fundamental wholeness and health rather than focusing and defining you by your woundedness.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                          • 24S2G: Instead of making a long journey through brokenness back to health, this practice leaps directly into your fundamental sanity and invokes it to heal what needs to be healed.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                            • Before you begin:<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                              • 24S3A: Whenever you encounter a difficult situation, such as a conflict, set back, difficult person, or any circumstance that brings up negative emotions that overtake your mind so much that you feel resistance to even the idea of being joyful, this is the perfect opportunity to practice intentional joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                • 24S3B: If you are familiar enough with the practice or if your emotional state is not too extreme, you may be able to do it in the middle of your activities.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                  • 24S3C: If not, try to take a break to give yourself 10 to 15 minutes for personal reflection. You could also come back to it later when you have the time to be alone.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                    • Begin by getting in touch with genuine joyfulness as wholeheartedly as you are able.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                      • 24S4A: Due to the nature of this practice, the feelings of resistance will naturally be very strong, and that\u2019s okay. Because that\u2019s the point.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                        • 24S4B:\u00a0 Be very gentle but steady in rousing your connection to joy inwardly.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                          • 24S4C: Notice the resistance in your body, be curious about it. Talk to it inwardly like a doctor or nurse might talk to a patient to comfort them.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                            • 24S4D: Get a feel for the emotional content.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                              • 24S4E: Let joy touch the resistance and release just a bit. Notice the pain underneath the resistance.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                • 24S4F: It may be a little bit like putting ointment on an open wound. You may pull away but you know it will help you heal.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                  • 24S4G: There\u2019s a moment of pulling away and then a moment of releasing, a moment of trust.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                    • 24S4H: In that moment of trust, allow the feeling of joy to shine just a little bit brighter, like sunlight peaking through clouds.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                      1. Don\u2019t try to make the negative feelings go away.<\/b><\/li><\/ol>
                                                                                                                                                        • 24S5A: The main point is to see that you can actually fully experience authentic, uncontrived joy even when you are suffering. Your negative emotions are not a threat to joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                          • 24S5B: <\/span>But they may be threatened by joy<\/span><\/i> and we may be too, if we are identified with those feelings more strongly than with joy.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                            \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                            • 24S5C: So, we actively (but unconsciously) resist being joyful.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                              <\/i>
                                                                                                                                                              <\/i><\/p>

                                                                                                                                                              • 24S5D: The point is to see that and become conscious of it. When you do, you can allow the joy to be present with the pain like comforting a dear friend.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                <\/i>
                                                                                                                                                                <\/i><\/p>

                                                                                                                                                                • 24S5E: Slowly, the hurt and resistance will release and give way to joy. In the process, you will learn a lot about yourself and your hurt and how you really need to care for yourself.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                  6- Continue this process for as long as you need to or as long as you can.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                  • 24S6A: As you bring the session to a close, move on to the later stages of the intentional joy routine\u2014gratitude, rejoicing, celebrating others\u2019 good fortune, and wishing them healing and joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                    • 24S6B: The only difference between the basic practice of intentional joy and this is that here you are focusing on working with the resistance.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                      • 24S6C: Get some experience working with resistance in the basic practice of intentional joy first before <\/span>Applying Joy as an Antidote<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                        7- Don\u2019t worry if you don\u2019t experience full resolution in one session.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                        • 24S7A: That\u2019s not the point. There\u2019s no aggression in this practice at all, there\u2019s no need to force anything.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                          • 24S7B: You\u2019re simply bringing the experience of joy into contact with the real pain you encounter in life as a healing presence.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                            • 24S7C: In doing so, you are opening much more of your life up for the experience of joy and allowing it to take a much larger role in your life. You are opening up the possibility to truly live with unconditional joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                              • 24S7D: Sometimes, resistance and pain will release and transform into joy, sometimes they will just <\/span>coexist<\/span> like clouds and the sky.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                • In the beginning, you may need to withdraw from whatever situation is provoking your negative emotions in order to give this practice your full attention. It\u2019s recommended that you do so.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                  • Give yourself as long as it takes or as long as you have. It should be at least 5 minutes, and not usually more than 10 to 15 minutes.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                    • As you become more familiar with this practice, you will be able to do it more frequently in the midst of whatever is going on. Even then, you may find it helpful to return later to reflect more on it. This can be helpful for learning more from what happened and for complete healing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                      • Eventually, it will just become part of how you live on a daily basis, sometimes in formal sessions, sometimes on the go.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                        Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                        This exercise will help you make peace with yourself and integrate your wounded parts so that you are not divided against yourself. It will help you increase the presence of joy in your life and gain greater access to unconditional joy. You will become more confident that joy is part of your essential nature and that it is a powerful force for healing and wellbeing. This is liberating and empowering. You will learn that joy and pain can share the same space without conflict. Learning how this applies to you will help you bring this truth to others who are suffering by sharing joy with them through gentle confidence.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                        This exercise focuses on joy as a source of healing and empowerment to help you overcome the limiting focus on self-gratification and transition into higher levels of self-actualization by orienting towards service to others.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                        This is not done through self-sacrifice by placing others\u2019 interests before your own. Rather, it is done through radical self-care that recognizes that your interests and that of others are not in competition. It shows that they are in harmony.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                        Being joyfully present as your authentic self simultaneously accomplishes the genuine benefit (the gift of) yourself to others.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                        When you are tempted to give in to the influence of negative emotions that may cause harm to yourself and others, you will be better able to hold a perspective of lightness and humor, and allow the presence of joy to reveal possibilities for more constructive outcomes.\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                        8- Self-Esteem- 41-60%<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                        8- <\/span>Rejoicing in Goodness: Accessing the Power of Celebration (Khushi)<\/b><\/h2>

                                                                                                                                                                                        \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                        • What you need to begin:<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                          • Time and space to reflect.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                            • Steps-<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                              1- Take some time out, settle your mind, and give yourself an opportunity to appreciate the goodness of life.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                              • 08S1A: Sit quietly for a few minutes.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                • 08S1B: Let go of whatever has been happening.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                  • 08S1C: Breathe gently and give your attention to your breath.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                    • 08S1D: With each breath, release a little bit of tension, worry, and whatever sense of wrongness you may be carrying.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                      • 08S1E: Appreciate that you can take this time to celebrate and reflect on goodness. Make the most of it!<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                        2- To recognize the natural connection between goodness and celebration,<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                        Reflect on these questions:<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                        • 08S2A: How do you feel when you experience something beautiful? How does it feel to hear a story of generosity or compassion? How does your being respond to experiencing a moment of meaningful connection?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                          • 08S2B: How do you feel when you accomplish a task, small or large?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                            • 08S2C:How do you feel when you look at a baby, or when you hear about a loved one\u2019s success or good fortune?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                              • 08S2D: How do you feel when you hear about someone recovering from an illness, or even family members reuniting for the last moments with a loved one just before they pass away?<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a008S2E: How do you feel when you make a change for the better in your life? How \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 does it feel to stop doing something that is holding you back or start a new behavior that opens a path to health and flourishing?<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                • 08S2F: <\/span>Goodness is the same whether it happens to us or someone else; joyfulness and celebration are the natural response.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                • 08S2G: Usually, we don\u2019t pay that much attention to these feelings or what produces them. We just enjoy them while they last, and before we know it, they\u2019re gone.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                  • 08S2H: But you can cultivate joy intentionally. By bringing your full attention to these moments and celebrating them, you can unlock the potential for positive growth that usually goes unrecognized within them.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                    • 08S2I: Through the practice of intentional rejoicing, you can take advantage of these opportunities rather than just passively watching them come and go, perhaps without even noticing.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                      3- Begin to practice intentional joyfulness.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                      Think of something that naturally brings you joy.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                      • 08S3A: Once you are in touch with the feeling of joy, let go of the circumstances around it and focus on its innate quality itself.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                        \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                        • 08S3B: Let yourself rest in it, like sitting in the shade of a tree. Stay with the feeling.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                          \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                          • 08S3C: Let it fill your body. Let it spread to your face and heart.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                            \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                            • 08S3D: Feel it softening the tension. Feel it inviting a frown to become a smile.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                              \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                              • 08S3E: If you notice resistance in the form of fear, anger, stress, blame, anxiety, judgment, and jealousy\u2014don\u2019t fight it. Just let the joy gently touch it.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                • 08S3F: Let it release a little bit and as it transforms into joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                  • 08S3G: <\/span>Be grateful!<\/span> Gratitude multiplies the experience of joy. By adding gratitude to your practice of joyfulness, you can let it grow organically.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                    • 08S3H: Let the feeling of joy and gratitude fill your body, mind, and heart.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                      \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                      • 08S3I: If you can, let your heart be full to the point of wanting to shed tears of joy and gratitude.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                        • 08S3J: Take a few minutes to truly celebrate the experience of joyfulness and the relief it provides, like a gentle breeze on a hot day or like the sun breaking through dark clouds.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                          4- Recognize this as the joy of your own basic goodness.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                          Rejoice in it!<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                          • 08S4A: This natural, spontaneous joy is more fulfilling and satisfying than pleasure from outside.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                            <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                            <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                            • 08S4B: It isn\u2019t dependent on external conditions although outer events can help put you in touch with it.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                              <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                              <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                              • 08S4C: <\/span>It\u2019s already within you, <\/b>and you can connect with it anytime!<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                • 08S4D: Make a wish\u2014commit to doing things that bring you more in touch with the natural joy of your <\/span>Authentic Self<\/span>, and giving less time to things that take you away from it.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                  • 08S4E: When you allow yourself to experience joy in this way, not just as a mental state or an emotion, but as a physical sensation that fills and touches every part of your body.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                    • 8S4F: It relieves stress, tension, anxiety, fear, and other negative states that are held in the body.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                      • 8S4G: Joy restores vitality and basic sense of health, wellbeing, and enthusiasm for life.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                        • 8S4H: Instead of being cut off, it opens you to the free flow of life\u2019s energy in your body and with the world at a cellular level. Joy is naturally wholesome and selfless; it wants to be spread and shared.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                          • 8S4I: If you follow true joy\u2014not pleasure or desire\u2014it will naturally lead you to expressing your inherent goodness in ways that are beneficial to you and others.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                            • 8S4J: Let joy lead you out of harmful behaviors and into helpful ones without struggle, guilt, or judgment.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                              5- Here are some important things to remember as you grow in your practice of rejoicing.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                              Rejoicing in others\u2019 good fortune:\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                              • 8S5A: It allows you to access a limitless source of joy. There are so many more opportunities to recognize and celebrate goodness if you make a point to include other people in your practice instead of only rejoicing in your own good fortune.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                • 8S5B: Instead of waiting for something good to happen to you, there are <\/span>endless opportunities<\/span> coming to you all the time.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                  • 8S5C: This will also be an antidote to jealousy and cynicism which can have a very harmful effect on your own happiness and peace of mind as well as your relationships with others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                    • 8S5D: <\/span>You can find joy in the world, but you can also find it within yourself.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 8S5E: You can make a conscious practice of looking for such things and rejoicing in them.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                        • 8S5F: This practice is transformative and powerful as you will find countless opportunities to connect with joy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                          • 8S5G: But also, joy is not dependent on outer circumstances. These events aren\u2019t the <\/span>causes <\/span><\/i>of joy, they only bring you in touch with the joy that is naturally within you.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                            \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                            • 8S5H: You don\u2019t have to wait for a reason to justify joy! You have an innate capacity for joy that can be developed limitlessly.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                              • 8S5I: Use every opportunity life gives you to connect with joy, but also practice \u201cintentional joy\u201d without a cause, where you are consciously bringing joy into your life and the world instead of waiting for it to come to you.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                How to practice over time<\/b>\u2013<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                • Repeat this exercise once a day, if possible, for the next several weeks.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • In between formal sessions, pay attention to things that bring you natural joy and try to take a little time to do a short version of this practice. Do these examinations:<\/span>
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Look for common factors in the circumstances that tend to bring you joy.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • See if the nature of joy is the same or different in different situations, or is joy itself the same regardless of the circumstances that cause it.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Does joy come from the thing or from within you?<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • What prevents you from experiencing more joy? What is stopping you from being joyful as often and as much as you\u2019d like\u2014from being intentionally joyful?<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Make a wish to discover the common thread that runs through all the situations that produce joy and make a strong wish to bring that thread into as many activities as you can.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • For moving beyond harmful patterns that separate you from your True Self and into wholesome behaviors that express and connect you with your basic goodness, use this exercise. When used properly, regret and rejoicing are like wings of a bird that allow you to fly into the sky of wellbeing and self-actualization.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          This exercise will allow you to find endless sources of joy in your life and ultimately the real source of joy within yourself. As you take further advantage of these opportunities, joy will naturally grow and begin to overshadow negative states spontaneously. When you begin to practice unconditional joy, you will become a source of joy for others rather than being dependent on others for it. This will empower you to have greater mastery and freedom in your journey of self-actualization and establish a solid foundation for genuine, healthy self-esteem that is unconditional. It will improve your health and wellbeing, both physically and psychologically.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          You are making a powerful shift towards self-determination and genuine inner fulfillment that is not dependent on outer conditions.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          19- Safety Needs – 61-80% (Lakshay)<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          19- Extending Safety\u00a0<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                          • Time for a heartfelt reflection on the following.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                          • A willingness to serve others without attachment to your desired outcome.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                          • A pen and paper may be helpful.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                            The Journey<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                            • One of the greatest forms of generosity is protection from fear.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                              Everyone wants to be free from fear.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 19S1A: We all need a foundation of safety to support basic wellbeing and higher levels of flourishing.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 19S1B: In the early stages of providing for your Safety Needs, it\u2019s natural to be motivated by one\u2019s own safety and that of your loved ones.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 19S1C: At this stage, your safety needs are largely fulfilled. This is true, intrinsic wealth. With an attitude of generosity, you can apply this wealth in service to others rather than merely for self-preservation.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 19S1D: <\/span>For those who live in fear, there is no greater gift than<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      freedom from fear.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 19S1E: Like any form of wealth, you can extend the wealth of safety to others, even people you don\u2019t know, by <\/span>Serving Others and Serving Yourself<\/b> simultaneously.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • The wealth of safety serves a greater purpose when you extend it to others.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 19S2A: Like any other kind of wealth, if you only use it to insulate yourself for personal comfort, safety won\u2019t fulfill its full purpose and can even prevent further growth.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 19S2B: It can lead to stagnation by separating you from your environment. As you lose touch with the conditions of the world and people around you, you also lose touch with your own <\/span>Authentic Self<\/span>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 19S2C: <\/span>You can extend a life of dignity and freedom from fear to others by helping them meet their basic Safety Needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 19S2D: Transforming the narrow motivation of self-preservation into an attitude of selfless generosity and service to others will ensure that your fortunate life circumstances serve their true purpose as a foundation for higher development by <\/span>meeting the outer and inner needs<\/b> of <\/span>yourself and others simultaneously<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • Let\u2019s start by cultivating an attitude of widening your circle of care and protection.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 19S3A: Sit quietly without distractions. Your eyes can be open or closed. Bring your attention to your breath for a few minutes to focus your mind.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 19S3B: Think of your loved ones and connect with the natural wish for them to be happy, safe, and free from fear. Imagine them experiencing the anxiety of feeling unsafe. Repeat this phrase several times (silently or out loudly) for a few minutes:<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 19S3C: <\/span>May everyone I love be safe and free from fear.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          1. Now, think of more distant acquaintances and imagine people you don\u2019t know as well.<\/span><\/li><\/ol>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 19S4A: Imagine them suffering inwardly with anxiety and fear, and outwardly from various threats and insecurities. Consider that they are just as important and have as much right to safety as you and your loved ones.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 19S4B: Let yourself imagine how you would feel about them if they were your child, friend, or family member. They may be distant and unknown to you, but they are real people with real needs.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 19S4C: Now, repeat this phrase several times for a couple of minutes:<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 19S4D:<\/span> May everyone I know and don\u2019t know be safe and free from fear.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1. Now, think of people you consider threatening or dangerous in some way (not just physically but verbally and emotionally too). Think of both people you may know and don\u2019t know.<\/span><\/li><\/ol>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 19S5A: Think of the outer conditions that may have shaped their character and the inner conditions they experience that cause them to act dangerously toward others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 19S5B: What kind of threats and violations might they have endured in the past or be living with now?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 19S5C: Again, imagine how you would feel if they were a close loved one, and repeat this phrase:<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 19S5D: <\/span>May everyone who is a threat to others be safe and free from fear. May they be free from outer and inner conditions that cause them to act harmfully. May they experience peace and love, and feel the freedom and ease to be peaceful and loving towards others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              1. Finish by contemplating this thought for a few minutes:<\/span><\/li><\/ol>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 19S6A: <\/span>May everyone feel loved. May they be safe and free from fear. May they be free from experiences that make them feel threatened, and act as a threat to others.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 19S6B: <\/span>May I hold this wish and find ways to express it in my actions that don\u2019t make people feel threatened, but ease their anxiety and help them feel safe.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 19S6C: <\/span>May my actions, large or small, contribute to an environment of safety that pacifies threats and encourages people to feel at ease and be kind to one another.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      How to practice it over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Look for ways to bring this wish into action. Of course, you\u2019re not going to do it by yourself and it may seem completely unrealistic. But that\u2019s not the point.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Actions flow from intentions. If you\u2019re willing to hold such a powerful and beautiful intention, there is no doubt that powerful and beautiful actions will flow from it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • This intention is inspired by an awareness of interdependence that comes from your <\/span>Authentic Self<\/b>. Gradually <\/span>coming into<\/b> integrity<\/b> with this intention will transform your actions, and you may discover things that seemed unrealistic or even impossible become possible.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Safety is a Community<\/b>. Look for ways to connect, recruit, and work together with other people.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • The attitude is the key. It\u2019s <\/span>A State of Being First, Not Doing<\/b>. You don\u2019t need to be a security expert or a community organizer to be able to make people around you feel safe.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • By applying your <\/span>Attention and Listening<\/b> to others with this intention in your heart, you will learn what is needed and how you might contribute. You will also discover resources and people who share your intention.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Big results come from the accumulation of small actions, and even the smallest actions count. As long as you find ways to express this intention, you are contributing to a safer world, not a more dangerous one.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  You\u2019re not going to protect every person through your efforts alone, or by the power of your intention. But if you cultivate a heart that wants to protect others, you will undoubtedly be helping to extend safety to a wider circle of people and contribute to a safer world.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Everything happens through the power of intention, whether you are conscious of it or not. Conscious intentions are more powerful than unconscious ones to influence the world in a sustained way. If you are willing to hold and serve the vision of extending safety to others, such a world will begin to reveal itself initially as possibilities. And as you serve those possibilities, it will begin to emerge as a reality.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Nothing but good can come from this. Let go of attachment to the outcome. You are integrating all the levels of your being and all the aspects of your life into the journey of Self-Actualization and service, a journey of endless discovery guided by what you ask, not what you know. Going forward from here is more about awakening and unfolding the qualities and innate wisdom of your True Self, rather than finding answers from outside. This is how you will Extend Safety.\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  11- Love & Belonging – 0-20%(Sai)<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a011- The Power of Relationships<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • Time for a heartfelt reflection on the following.<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • A pen and paper may be helpful.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Pasos<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • A strong sense of Love & Belonging is rooted in relationships with <\/b>intrinsic value<\/b>.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 11S1A: The quality of your relationships, not quantity, determines your sense of Love & Belonging.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 11S1B: Although relationships are external by nature, if they have intrinsic value, they support internal health and flourishing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 11S1C: Extrinsic relationships tend to be superficial and often transactional. Their value is based on what we get from them and how they contribute to our outer circumstances.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 11S1D: Intrinsic relationships are valuable in themselves for the feelings of love and connection we receive from them. Being authentic and non-transactional, they are an end in themselves.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 11S1E: Work and professional, as well as casual social relationships, tend to be <\/span>extrinsic<\/span>. On the other hand, family and sincere personal friendships tend to be intrinsic.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 11S1F: But these aren\u2019t strict categories; relationships exist along a spectrum. They\u2019re not permanent or unchanging and can become more or less intrinsic\/extrinsic if we nurture or neglect them.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • You have the power to cultivate the kind of relationships you want.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 11S2A: One question is essential to ask for a genuinely satisfying life of growth and purpose: <\/span>What do you truly want?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 11S2B: Is it important to you to have a strong sense of love and belonging in your relationships?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 11S2C: To cultivate a rich harvest of love and belonging from the garden of your relationships, you need to focus on one simple thing: increasing the abundance of intrinsic values in your relationships.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 11S2D: You can do this in two ways:\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            1) Focusing more on relationships with intrinsic value and less on extrinsically-based relationships.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 11S2E: 2)Nurturing intrinsic value in any relationships that have the potential to become more meaningful and authentic.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • But first, let\u2019s take a closer look at the qualities and differences between intrinsic and extrinsic relationships.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 11S3A: <\/span>Extrinsic Relationships- <\/span>Meet superficial needs and desires without contributing to deeper satisfaction. They may even feel shallow, unreliable, and untrustworthy.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 11S3B: They may serve a practical purpose but in a very conditional, transactional way.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 11S3C: They lack personal loyalty, connection, and care. There is no sense of greater community, and the relationship is limited to the specific context or transaction.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 11S3D: There is very little room for <\/span>Authentic Communication<\/span>. Without sincere <\/span>attention and listening<\/span>, they don\u2019t support personal growth or deepening connection. They are a means to an end, not an end in itself.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 11S3E: <\/span>Intrinsic Relationships- <\/span>Meet deeper, universal human needs. They are based on trust, intimacy, and genuine connection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 11S3F: They are unconditional and can often be relied on to meet practical needs in a non-transactional way because there is genuine care for mutual wellbeing that goes beyond a narrow context or transaction.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 11S3G: They have an ongoing sense of community as a source of nourishment, care, and protection that supports practical, physical, and emotional wellbeing, as well as the higher needs for Love & Belonging, Self-Esteem, and Self-Actualization.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              4- It\u2019s not the context but the quality of the relationship that matters.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 11S4A: Personal, familial, and even romantic relationships can be reduced to serving external purposes, lacking intimacy, trust, or connection. They can prevent, rather than support, physical\/emotional health, personal growth, Self-Esteem, and Self-Actualization.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 11S4B: Work and business relationships don\u2019t have to be limited to transactional exchanges. On the contrary, with deeper humanity at their core, they foster collaboration, cooperation, and community-building, instead of competition and exploitation.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 11S4C: They seek the success of all parties rather than creating winners and losers. Concerned with the development and care of the whole human being, they serve a greater purpose than just making money and use business as a vehicle to create cultures that support human flourishing.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5- Now, take inventory of purpose in your relationships.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 11S5A: Bring to mind any relationship that is significant to you for some reason. It could be a friend or family member, work\/business or social, new or old, distant or close.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 11S5B: How do you feel when you think about this person and relationship?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 11S5C: Are your feelings based on hopes and fears about what you might gain or lose?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 11S5D: Is the relationship based on what you get (or might get) from one another (is it transactional)?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 11S5E: Would the relationship continue even if there was no outer benefit for either of you?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 11S5F: Do you feel grateful for this relationship regardless of any outer benefit?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 11S5G: After contemplating these questions, would you consider the relationship primarily extrinsic (transactional, material) or intrinsic (honoring your mutual humanity)?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 11S5H: To simplify things, give a score between 1-10, 10 being very intrinsic and 1 very extrinsic.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 11S5I: Do the same exercise with other significant relationships, starting with the ones that impact your life most.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      6- Now, consider whether you can improve the quality of individual relationships by increasing their intrinsic value.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 11S6A: Include relationships with high and low scores. Intrinsic relationships can become more fulfilling and meaningful. Many extrinsic relationships can become more intrinsic with intention and care.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 11S6B: Ask yourself if a relationship has more potential for authentic human connection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 11S6C: What are the factors that may have prevented that? Is intrinsic potential limited by characteristics in the other person or yourself, or is it in the relationship dynamic itself?\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 11S6D: Perhaps circumstances around the relationship seem to limit what is possible. For instance, family, social, or workplace dynamics may restrict opportunities for a deeper connection.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              7- Make a conscious decision to prioritize intrinsic value in all your relationships.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 11S7A: As much as possible, shift the focus of your time and energy to relationships that already have intrinsic value and improve relationships with the potential for more meaningful, authentic connections.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 11S7B: If a relationship is both very extrinsic <\/span>y<\/span><\/i> has little potential to become more authentic, consider letting it go or at least reducing its impact on your life to only what is necessary.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 11S7C: <\/span>But, be careful.<\/span> Refrain from dismissing people simply because they are not meeting <\/span>your<\/span><\/i> needs. That would be a transactional attitude. Intrinsic value comes from the quality of the human connection, not what you get from it.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 11S7D: Sometimes you may receive more and other times, and you may have more to give. Relationships are mutually rewarding and fulfilling because of the quality of care and attention in them, not who benefits. That can change with time and circumstance.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • The purpose of this exercise is simply to take inventory, and to identify the balance of intrinsic\/extrinsic relationships in your life.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Do this exercise every few weeks or months to gradually shift your perspective to consistently evaluating your relationships in terms of their intrinsic value. The exercise can also help you increase your awareness of how your relationships impact your general wellbeing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • You can also apply it to individual relationships, new or old, to evaluate their current status, potential, and how they may change over time.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            First, by better understanding the elements that make relationships intrinsically rewarding, you can introduce or strengthen those elements. This can make good relationships even more fulfilling and bring greater depth and connection to currently extrinsic relationships.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Second, acknowledging a relationship with seemingly little possibility of becoming more meaningful will free you to focus your attention where there is more potential for healthy growth.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Love & Belonging is essential for genuine wellbeing, Self-Esteem, and Self-Actualization. It\u2019s also an important aspect of meeting your more basic Physiological and Safety Needs.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Love & Belonging is a function of community; it\u2019s not something you can do by yourself. But you can take an active part in cultivating a healthy environment of genuine care that supports healthy growth.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            It\u2019s like plants that thrive in a rich and flourishing ecosystem, an interconnected web of life. All individual plants do much better in such an environment than they would on their own, and each plays a part in contributing to the strength of the whole.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            This exercise will help you create a robust ecosystem of mutually beneficial relationships that nurture your wellbeing and the flourishing of others\u2014both outwardly and inwardly.\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            22- Physiological Needs – 21- 40%<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            22- Balancing Outer and Inner Needs \u2013 The Foundation of a Healthy Life<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Alone time to yourself for reflection.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              The Journey<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • When our basic outer needs are met, we can devote less of our life energy to pursuing them and more to fulfilling our inner needs.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 22S1A: This is the basic premise of Maslow\u2019s Hierarchy of Needs.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 22S1B: Much human suffering comes from not understanding this statement. By pursuing more than we need, we create suffering for ourselves and others.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 22S1C: We suffer by trying to meet inner needs with outer things, exhausting ourselves and neglecting those inner needs.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 22S1D: Others suffer through the imbalance created by consuming and accumulating with no limit. Some people have more than they need while others can\u2019t meet their basic needs, resulting in all kinds of social ills.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 22S1E: <\/span>What are our outer and inner needs?<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          We need air, food, and water to sustain our body. We need clothing and shelter to protect us from the extremes of the elements. We need sleep for our body and nervous system to restore itself.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 22S1F: With the exception of sleep, these are external conditions that meet basic survival needs, and good sleep also depends on a restful environment.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 22S1G: The nervous system is like the bridge between body and mind. A healthy nervous system requires a balance of outer and inner conditions.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 22S1H: When basic physical needs aren\u2019t met, the nervous system can\u2019t function properly, leading to poor physical and mental health.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                +<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 22S1I: Despite the fulfillment of basic needs, if inner needs are neglected, the nervous system will still be imbalanced. This can negatively affect physical and mental health.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 22S1J: Inner needs are things like the need to <\/span>feel<\/span><\/i> safe (not just to <\/span>be<\/span><\/i> safe), as well as the need for connection, meaning, authenticity, integrity, creativity, and more. These are the seeds of Love & Belonging, Self-Esteem, and Self-Actualization.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2-<\/b> Learning to <\/b>regulate your nervous system<\/b> is an integral part of tending to your inner needs and an essential foundation for experiencing inner peace and wellbeing.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Once outer needs are met, shift your attention to\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    meeting our inner needs.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 22S2A: Material objects contribute to wellbeing by meeting essential needs. However, once basic needs for health, safety, and proper functioning of the body\/nervous system are met, material objects alone don\u2019t increase wellbeing any further. This is because they\u2019re not capable of meeting our inner needs.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 22S2B: Research shows that accumulating material possessions beyond what is required to meet basic needs doesn\u2019t contribute to happiness or wellbeing, and can actually have the opposite effect.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3- Why do so many of us devote our lives to pursuing more than we need even though it doesn\u2019t make us happier?<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 22S3A: The short answer is social conditioning.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 22S3B: We make the mistake of pursuing outer conditions to meet inner needs because we\u2019re confused about <\/span>outer and inner needs<\/b> and how to meet them.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 22S3C: We\u2019re also confused about the difference between needs and desires.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 22S3D:<\/span>What is the difference between needs and desires?<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 22S3E: Intellectually, we understand the difference between <\/span>needing<\/b> a functioning car to get to work and <\/span>wanting<\/b> a more expensive car for fun, comfort, or prestige.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 22S3F: But in practice, we live as if meeting our desire for a fancier car, a bigger house, more food, the right phone, clothes, or a dream vacation will make us happy.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 22S3G: It doesn\u2019t. Fulfilling a <\/span>desire<\/b> gives us a short-term sensation of pleasure. But once that wears off, it does nothing to meet any real need. In fact, it leaves us craving for more.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 22S3H: This fuels addiction which is why addictions of all kinds (besides the obvious ones of drugs, alcohol, and cigarettes) are so widespread in modern society. A few of these addictions are food, shopping, sex, gaming, digital media, money, status, power, etc.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 22S3I: Substituting pleasure for genuine fulfillment leaves us feeling empty. If we don\u2019t know how to connect with our <\/span>Authentic Self<\/b>, we get stuck in a cycle of pleasure-seeking. Learning to <\/span>Transform Regret<\/b> can help break the cycle of addictive\/compulsive behavior and bring you back to Authenticity.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 22S3J: To understand more about how to meet your inner needs, which are the true source of meaning, purpose, and fulfillment, it\u2019s essential to understand the difference between <\/span>extrinsic values<\/b> y <\/b>intrinsic values<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            4- Now that you\u2019re clear about the difference between outer and inner needs, let\u2019s explore their relationship more closely.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Outer and inner conditions are both critical to<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            a healthy life with meaning and purpose.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 22S4A: Besides fulfilling basic survival needs, outer conditions are essential to health and flourishing when we see them from the proper perspective.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 22S4B: External factors with extrinsic value take us away from our True Self and fuel addiction. But <\/span>external factors with intrinsic value<\/b> create a healthy relationship with the external environment that supports wellbeing and Self-Actualization.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 22S4C: <\/span>Outer and inner conditions are interdependent;<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  they support one another.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Balancing outer and inner needs is essential to a healthy, meaningful life.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 22S4D: Although Self-Esteem and Self-Actualization depend highly on self-reliance and taking personal responsibility for one\u2019s wellbeing, the truth is, internal health (mental and physical) also depends on a supportive and nurturing environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 22S4E: You can\u2019t separate yourself from your environment and focus only on yourself to become healthy and fulfilled.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 22S4F: Despite a dominant cultural belief in self-reliance and personal responsibility, even basic Physiological and Safety Needs are primarily dependent on your external environment and caring, supportive relationships.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 22S4G: The truth is that outer and inner conditions are a continuum. Finding the right balance is the key. <\/span>This is the real meaning of community.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 22S4H: The right relationship with the outer environment is based on cultivating <\/span>external factors with intrinsic value<\/b>.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 22S4I: Nurturing authentic connections in human relationships and pursuing outer conditions in a balanced way to meet real needs creates a living connection with the external world.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 22S4J: In contrast, external factors with extrinsic value will always remain outside you and create disconnection.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                5- Look for the right balance between self-reliance and interdependence.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                It\u2019s like tending a garden.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 22S5A: A healthy garden or ecosystem supports the health and flourishing of the plants and animals within it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 22S5B: It\u2019s a dynamic process that depends on the contributions of soil, air, water, sun, and all the plants and animals within it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 22S5C: When we\u2019re focused mainly on what we want and what we can get, we exploit people and the environment, creating a hostile, competitive environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 22S5D: In the right relationship, we don\u2019t take more than we need and we care as much about what we can give to support the community’s health as what we can get.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 22S5E: In such an environment, it\u2019s much easier to meet our needs <\/span>y<\/span><\/i> enjoy an abundance beyond minimal survival needs. A natural surplus will provide a richer quality of life for ourselves and others. <\/span>Outer and inner needs will both be met naturally.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 22S5F: When the environment is not depleted by exploitation, there is an abundance of healthy, collaborative relationships that provide for basic needs <\/span>y<\/span><\/i> nourish inner wellbeing through Love & Belonging with meaningful connection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 22S5G: But perhaps, more importantly, you will be able to appreciate and take advantage of the conditions that truly nurture genuine wellbeing, because you will be free from the two mistaken extremes of:<\/span>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • Seeking happiness from external things, and<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • Seeking happiness through false independence and self-reliance.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 22S5H: When you care for others and nurture a healthy environment of abundance instead of <\/span>taking<\/span><\/i> more than you need, you will naturally receive all you need\u2026 and more.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • Balancing outer and inner needs is not a one-time thing. It\u2019s not static but a dynamic, evolving practice. As circumstances change, so will your needs, sometimes requiring more focus on the outer, and other times on the inner; sometimes on what you need, and others on what you can give\u2014sometimes emphasizing self-reliance, other times interdependence.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Read and contemplate this exercise several times until familiar with the concepts.\u00a0 Return to it from time to time to remind yourself and go deeper.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Key concepts to get clear about are:<\/span>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Outer\/inner needs<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Needs\/wants (desires)<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Self-reliance\/interdependence<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Extrinsic\/intrinsic values<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Self-regulating your nervous system<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • Contemplate the garden metaphor and consider how you might live differently with this perspective.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            This is truly the foundation of a healthy life. Learning to live in a way that honors and balances outer and inner needs is a core principle at the heart of the Pietential Life Balance System. It\u2019s the common thread that runs through Physiological Needs, Safety Needs, Love & Belonging, Self-Esteem, and Self-Actualization, weaving them together in an integrated whole.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            When you fully integrate this understanding, whichever category you work with will naturally bear fruit in the others, just like cultivating a healthy garden. This is because they are not actually separate at all. They are just different facets of an integrated whole, the holistic reality of your life journey.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            It\u2019s okay to have needs! There is no shame in seeking help from others. In fact, it\u2019s essential for your health <\/span>y<\/span><\/i> the healthy integration of the wider community. But it\u2019s vital to differentiate between genuine needs (outer or inner) and wants\/desires. And it\u2019s also important to distinguish between outer and inner needs\u2014understand how to meet them separately, and know how they support one another.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Excessive self-reliance is harmful to you <\/span>y<\/span><\/i> the environment, just as much as excessive dependence and exploitation.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Taking this practice to heart will transform your life. You will experience a profound shift in your orientation to the world and other people in the first few months. As you deepen your integration with this practice over the years, you will be better able to see how your wellbeing and that of the whole are intimately connected. Your ability to live in a mutually beneficial way to yourself and others, both outwardly and inwardly, will increase as you see that connection more clearly in all situations and recognize how to act accordingly.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            05- Self-Actualization- 81-100%<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            05- State of Being Not Doing<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 15 to 20 minutes for quiet reflection.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              The Steps:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • It\u2019s so common to define ourselves by what we do.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 05S1A: \u201cWhat do you do?\u201d It\u2019s almost always the first question asked when we meet someone.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 05S1B: Some people dread answering this question, afraid they don\u2019t have a good enough answer to justify their existence.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 05S1C: Others look forward to it, feeling well prepared with an answer that will impress and perhaps even intimidate whoever they\u2019re speaking to.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 05S1D: <\/span>Why don\u2019t we ask, \u201c<\/span>Who<\/i><\/b> are you?\u201d<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 05S1E: It\u2019s so easy to get lost in our busy-ness, especially in our tech-driven modern life, with constant demands on our time and attention.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 05S1F: When someone asks how we\u2019re doing, how often do we hear or give the response, \u201cI\u2019m really busy.\u201d<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 05S1G: The statement is a badge of honor validating our existence, proving we\u2019re making the most of our time and lives, and avoiding deeper inquiry and connection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 05S1H: We can\u2019t be intimate with others because we don\u2019t know how to be intimate with ourselves.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 05S1I: An endless stream of doing distracts us from our <\/span>Be-ing<\/span><\/i>. As a result, we\u2019re exhausted, disconnected from ourselves, and numb to our experience.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 05S1J: We don\u2019t really know how we are; if someone asked <\/span>who<\/span><\/i> we are, we\u2019d have no idea how to answer!\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Self-Actualization is a state of being, not doing.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 05S2A: In this climate, it\u2019s easy to mistake outer accomplishments for Self-Actualization:<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        <\/b>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        <\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 05S2B: For example, having a social media following, getting \u2018likes,\u2019 making money, making dramatic changes in our life, taking exotic vacations, doing things that win praise and approval (the greater the praise and the larger the circle of people, the better), building a successful business or organization, and owning a home.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 05S2C: The above instances or goals are <\/span>extrinsic in nature<\/b>, the pursuit of which only takes us further from our <\/span>Authentic Selves<\/span>.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            \u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 05S2D: We\u2019re so busy trying to get outside ourselves and make something happen, escaping our lives and being what we\u2019re not while missing what is happening in the present. We keep ourselves from living life fully.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 05S2E: A story about psychologist Abraham Maslow, the developer of Maslow\u2019s Hierarchy of Needs, illustrates this point. His wife Bertha once asked him who was the most self-actualized person he had ever met. Expecting he would name a famous and accomplished person like Albert Einstein, she was surprised when he answered, \u201cYour mother.\u201d\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 05S2F: Bertha\u2019s mother had been a housewife dedicated to caring for her family her whole life. She was deeply content. Her life was full of meaning, purpose, fulfillment, and love.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  05S2G: <\/span>It\u2019s not what we do that matters; it\u2019s how we do it,<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  the quality of our inner being.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 05S2H: Natural Be-ing is a state of utter simplicity that does not have to be created or manufactured. It\u2019s self-existing\u2014you don\u2019t have to <\/span>do<\/span><\/i> anything!\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Now, it\u2019s time to taste the simple fulfillment of your intrinsic <\/b>Be-ing<\/b>.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      The Be-ing of the world and your Be-ing<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      are the same Be-ing.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 05S3A: It\u2019s not actually \u201cyour\u201d being. Everything <\/span>is<\/span><\/i> Be-ing. So, connect with Be-ing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 05S3B: Ideally, you can do this exercise outside in nature or somewhere there is activity, but somewhere you won\u2019t be interrupted. It\u2019s also fine at home or in a secluded place.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 05S3C: Sit quietly with your senses alert. Become aware of your breathing for a few minutes. Let go of distractions and gently bring your attention to your physical sensations and the environment.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 05S3D: For a few minutes, notice whatever presents itself to your senses, the sights, sounds, and smells, animate or inanimate. Notice your body’s outer and inner sensations, heartbeat, and breath.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 05S3E: Let go of thinking and judging, good\/bad, pleasant\/unpleasant, right\/wrong.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 05S3F: Notice the tendency to want to alter or change your environment or move your body. Let go of the need to \u201cdo\u201d anything.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 05S3G: <\/span>Now reflect.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    All of this happens without you \u201cdoing\u201d anything. The world happens; your eyes see, and your ears hear. Your heart beats and body functions.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 05S3H: Everything happens on its own without any interference, without needing to be controlled, guided, or manipulated. <\/span>It\u2019s already complete and sound, just as it is. Nothing <\/b>needs <\/i><\/b>to be added.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/b>05S3I: <\/span>You can appreciate and enjoy the completeness of<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      this simplicity.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 05S3J: Human beings did not plan or create themselves. They emerged spontaneously from this. You did not plan or create yourself. There is a natural intelligence in all of this.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4- <\/span>Contemplate the simplicity and natural intelligence of Be-ing.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 05S4A: Ask yourself, \u201cHow much do I really need to do? What really needs doing? What purpose does this serve? What is the source of this anxiety to constantly be doing something? Why is it so hard to stop doing and simply <\/span>be<\/i><\/b>?\u201d<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 05S4B: Ask yourself, \u201cWhat is Be-ing calling me to do?\u201d\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 05S4C: The voice of busy-ness is loud and distracting, calling attention to itself. The voice of Be-ing is soft, confident, and self-contained, almost a whisper. You have to listen closely to hear the voice of Be-ing speak to you.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 05S4D: The voice of busy-ness will get quieter once you stop giving it so much attention, and it will be easier to hear the voice of Be-ing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 05S4E: Learn to <\/span>pay attention and listen for the voice of your True Self<\/b>.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  5- When you connect with the simplicity of being within yourself and realize it isn\u2019t \u2018your being,\u2019 you can directly access the intelligence of the greater Be-ing that you are part of.<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 05S5A: The idea isn\u2019t that you should never do anything again. There are things that need to be done, but doing should arise from Be-ing.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 05S5B: Most of our activity isn\u2019t necessary or thoughtful. It\u2019s driven by habit, boredom, anxiety, and fear (of loss, falling behind, and not fitting in). We do so much but never ask why?<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      05S5C: <\/span>Do less with more purpose.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 05S5D: When Be-ing comes first, doing is guided by the natural intelligence of your being (which is not separate from greater Be-ing) instead of compulsively following unconscious habits.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 05S5E: Your activity will be intentional and purposeful instead of being driven by reactive, compulsive busy-ness.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          \u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 05S5F: Eat when it\u2019s time to eat, sleep when it\u2019s time to sleep, work when it\u2019s time to work, play when it\u2019s time to play, grieve when it\u2019s time to grieve, love when it\u2019s time to love, and help when it\u2019s time to help.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            05S5G: <\/span>You have to slow down.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 05S5H: Lower your pace to access the simplicity and intelligence of being and the subtleties of what is happening in and around you. We miss so much in the speed of busy-ness.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 05S5I: You have to get comfortable with boredom. Resist the urge to constantly move away from the simplicity of Be-ing into some form of entertainment, to alter or improve your experience in some way.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Find ten minutes every day to take a break from busy-ness and doing. You can go back to doing soon enough, but for this now, let it go completely. This may seem like a luxury, but it\u2019s a necessary form of genuine self-care.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • If you have more time or can do this several times a day, that\u2019s great. But ten minutes once a day will be very impactful.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Focus on getting in touch with the simplicity of Be-ing, merely being present.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Resist the urge to move about or check your phone. Notice how difficult it can be and how strong the urge to move away is. Pay attention to the feelings that come up, like fear, worry, judgment, and boredom. All the things that try to convince you that you\u2019re wasting your time.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Deeply examine that resistance. Be curious about it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • Contemplate the self-existing, spontaneous quality of things happening independently without your interference. Be curious about that as well.\u00a0 Appreciate it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • As you discover the deep satisfaction and enjoyment of the simplicity of Be-ing, the inertia of busy-ness will gradually diminish on its own.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • In the beginning, it\u2019s essential to set aside a quiet time dedicated to this reflection. But with more practice, it\u2019s imperative to connect with this quality of simple Be-ing in the middle of activities. Be-ing is always available if you pay attention. Doing simply covers it up and distracts us from it. The purpose of this exercise is to overcome that distraction.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                It\u2019s an incredible relief to slow down and take the opportunity to experience the simplicity of Be-ing. It brings tremendous freedom from external pressures.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                There is satisfaction in Be-ing more that fills the space left by doing less.\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                You won\u2019t have to struggle to let go of the agitation of doing; you\u2019ll be grateful for it.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Being who you are is the greatest and most rare achievement in life.\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Things still need to get done, but instead of internalizing the busy-ness and anxiety of modern life, you\u2019ll be able to decide for yourself what\u2019s really important. You will reclaim and direct your life and energy toward what\u2019s meaningful for you.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Your presence with others will be more settled, solid, stable, and less agitated. You will be confident in knowing who and what you are, regardless of what you do. This will inspire other people to trust their essential being and feel more freedom to step out of busy-ness.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Finally, you\u2019ll be less tempted to do things that aren\u2019t aligned with your Being and better able to sense what your True Self is calling you to do; what has meaning, supports healthy growth, and Self-Actualization.\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                When you\u2019re in touch with Be-ing as the source of doing, although you may do less, what you do will have more purpose and impact\u2014for yourself and others. You\u2019ll know it is serving the greater good.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                You\u2019ll be a more authentic friend, parent, and co-worker. People will value both your Be-ing and your doing.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                25- <\/span>Physiological Needs – 81- 100%(Sai)<\/b><\/h1>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                25- Spreading Abundance: Generosity is the Antidote to Fear\u00a0<\/span><\/h2>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                What you need to begin:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 15 minutes for quiet reflection.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • A desire to serve a purpose greater than your own self-interest and an understanding that your well-being and that of others are interrelated.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    The Journey<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Abundance and generosity are the basis of life, but many people\u2019s lives are dominated by fear and scarcity.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Why?<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 25S1A: We are conditioned by modern culture to identify with the <\/span>artificial self<\/b>, which is defined by a sense of alienation and <\/span>lack<\/span>. This disconnects us from the natural abundance of life.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 25S1B: Scarcity is an artificial creation of human society. The modern economy actually depends on the illusion of <\/span>artificial scarcity and lack<\/span> to function.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 25S1C: From earliest childhood, we receive constant messages from society that we are separate from one another and the natural world, and that we are missing something essential to be whole.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 25S1D: The result is a near constant state of fear and anxiety (conscious or unconscious) that is reflected in everyone around us. We are all participating in a self-fulfilling, self-reinforcing feedback loop of fear and separation.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • You can free others from the fear of scarcity by freeing yourself, connecting with abundance, and sharing it through your presence.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 25S2A: Connecting with abundance allows you to access the true wealth of inner qualities such as contentment, love, generosity, Self-Esteem, creativity, and feeling of safety.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 25S2B: When you share this with others through your presence, it is reassuring, liberating, and enriching. It demonstrates the possibility of a different way of life, liberated from the fear of scarcity. It opens the door to richness beyond material possessions so they can begin to experience these qualities for themselves.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 25S2C: <\/span>Connect with the confidence of natural abundance.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 25S2D: Give yourself a few minutes for quiet contemplation.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 25S2E: Consider that the world provides everything we need freely, before we claim ownership and put a price on it.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 25S2F: The sun shines freely on everyone, everywhere on Earth. We are all surrounded by air, provided freely by nature without restriction. Water is drawn up from the earth, forms clouds, and falls again as rain nourishing life everywhere, in an endless natural cycle. Everything we eat, wear, and make, everything we are, is literally made from the Earth.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 25S2G: These basic elements interact with and interpenetrate each other to create ever-changing shapes and manifestations. This is the free-flowing generosity of life. Nature provides everything we need in abundance, naturally, effortlessly, and freely, without coordination or control.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 25S2H: You are not separate from the free flow of abundance. You are a part of it!<\/span><\/li>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • \u00a0<\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>Reflect on this until you feel some confidence in it<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 25S2I: You may find it difficult to trust this because it goes against the conditioning of the <\/span>artificial self<\/b>. But your <\/span>yo aut\u00e9ntico<\/b> knows it to be true.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 25S2J: The more you open to it, the more you will be able to receive and become an expression of it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • To embody the natural generosity of abundance, and share it with others through your presence, you have to experience the contrast between scarcity and abundance in your body.<\/b><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 25S3A: \u201cGenerosity is symbolized by a wish-fulfilling jewel. The notion of generosity means not holding back but giving constantly. Generosity is self-existing openness, complete openness. You are no longer subject to cultivating your own scheme or project. You reassure others that they don\u2019t have to feel completely tormented and freaked out about their existence.\u201d<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Chogyam Trungpa<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 25S3B: Fear and anxiety are experienced in the body as contraction of muscles, claustrophobic tension, and tightening of grip. Generosity and abundance are experienced as a state of openness, relaxation, and letting go.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 25S3C: This exercise will help you recognize abundant presence by exaggerating and highlighting the contrast between contraction and relaxed openness.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 25S3D: <\/span>Releasing Contraction<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 25S3E: Sit quietly for a few minutes. Inhale deeply and hold your breath.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 25S3F: Clench your hands tightly while holding your breath. Clench your arms and legs, face and jaw, groin and buttocks, chest and toes, neck and shoulders\u2014the whole body from head to toe.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 25S3G: Now all at once, breath out and release the tension throughout your body.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 25S3H: Feel the sense of relaxation, freedom, and ease that comes with letting go.\u00a0 Rest within this openness for 30 seconds or so. <\/span>Repeat this three times<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 25S3I: When something triggers fear and scarcity, we automatically react by contracting. This is a biological response that is programmed into our nervous system.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 25S3J: If you can notice this contraction, it becomes an opportunity to release into openness. Contraction and holding on become the gateway to the experience of generosity and letting go.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Material generosity flows freely from the state of openness that is natural generosity. It doesn\u2019t have to be forced. It can also be a conscious practice to let go of contraction and access openness.<\/b><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Material generosity and natural generosity support one another.\u00a0 They are two sides of the same coin.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 25S4A: You can connect with the natural generosity of openness first as the foundation for material generosity. Or you can start by practicing material generosity to release contraction and access the state of openness.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                25S4B:This simple exercise will help you see how to do that:<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                The Simplicity of an Open Hand<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 25S4C: With your palm facing up, hold an object, such as an apple, in your hand.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 25S4D: Close your fingers around the object. Hold it tightly for a few seconds.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 25S4E: Now, open your fingers and let the object rest freely in your open palm.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • 25S4F: Repeat this several times, exaggerating the sense of contraction when you close your fingers and releasing into openness when you open your hand.<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 25S4G: <\/span>Authentic generosity is simply not holding on.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • 25S4H: The important part isn\u2019t giving something away. It\u2019s that you are not restricting the flow by holding on. If no one needs the apple, it will stay in your possession without the need to hold onto it. But it\u2019s freely available if someone needs it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • 25S4I: The only obstacle to generosity is contraction, holding on. Practicing intentional generosity can reveal your resistance if you notice the contraction.\u00a0 Without judgment or artificiality, simply use this as an opportunity to release the contraction. This way, material generosity becomes a way of accessing the natural generosity and abundance of your authentic self.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • 25S4J: The artificial act of giving something away can be counterproductive if it isn\u2019t connected with the experience of spontaneous generosity that comes from natural openness.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                How to practice over time:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Take a few minutes at the beginning and end of the day to do the exercises in Step 3 (<\/span>Releasing Contraction<\/span>) and Step 4 (<\/span>The Simplicity of an Open Hand<\/span>).<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • Get familiar with the physical and emotional feeling and contrast between contraction and release in <\/span>Releasing Contraction<\/span>.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Contraction and release correspond to the closed and open hand in <\/span>The Simplicity of an Open Hand<\/span>. Contemplate material generosity as a natural result of not holding on rather than an artificial effort to give something away.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • Think of situations that make you feel a sense of contraction and do the exercise <\/span>Releasing Contraction<\/span> while imagining yourself in those situations.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • After your morning session<\/b>, make an effort to notice contraction throughout the day and try to release it.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • Before your evening session<\/b>, review your day. Without judgment or criticism, acknowledge whether you were able to release or not. Re-imagine yourself in that situation as you do the exercise again.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Gradually, commit to becoming more aware of the experience of contraction.\u00a0 Don\u2019t worry about figuring out what to do. Focus on how to <\/span>be <\/i><\/b>by simply releasing into a state of openness.<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • Ultimately, as it becomes second nature, whenever you notice contraction, it will remind you to release. Once you release, you can look at the situation with fresh eyes to see how the situation is inviting generosity to express itself.\u00a0\u00a0<\/span><\/li><\/ul>
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Practice connecting with openness before you begin any activity, like starting a meeting, going into a store, going to a party, meeting friends, or having a phone call. This is especially important for potentially difficult situations!<\/span><\/li><\/ul>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  All kinds of situations can trigger contraction, so generosity can express itself in countless ways depending on the situation. It could mean holding a door, letting someone go ahead of you in line, or not getting angry when another driver does something you disapprove of. It might be letting someone speak and giving them your full attention or letting someone make a mistake without condemnation. It might simply be letting go of your agenda and trying to control a situation to get the outcome you want. Material generosity, such as giving money or food is only a single, limited expression of generosity. You will notice more possibilities and have many more tools at your disposal when you understand that abundance isn\u2019t limited in that way. Generosity is a state of openness and non-territoriality that can express itself in infinite ways according to each unique situation.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Benefits of this exercise:<\/b><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  The greatest gift anyone can give to another person is to help them connect with and gain confidence in their <\/span>yo aut\u00e9ntico<\/b>. This is where the true wealth of abundance and freedom from the fear and anxiety of scarcity is found.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  When others witness your relaxation and freedom from fear through your presence, it helps them see the same possibility for themselves. They can be at more ease in the world and with themselves. You\u2019re not just tending to their Physiological Needs. By sharing your authentic self, you help them connect with their authentic self as well.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Discovering the wholeness and richness of natural abundance transforms life from a fearful, competitive struggle for survival into a journey of Self-Actualization. Once you discover this for yourself, it is natural to share it with others.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  As simple as they are, these exercises are a powerful and important step in that direction. Embodying them is a direct way to improve the lives of others.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  The emphasis is not on \u2018<\/span>giving<\/span><\/i>\u2019 but on generosity as <\/span>a state of being<\/b>, the relaxed and open quality of presence. Giving or not giving is a natural expression of what is appropriate in each situation. From this state of openness, you will discover endless opportunities to practice generosity in countless ways. Every interaction will become an invitation to joyful abundance without struggle.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Your presence in the world will be a source of comfort and liberation for others.\u00a0 Without pretending or artificially forcing it, your mere presence <\/span>is <\/span><\/i>generous. You will be planting seeds that can grow into a culture of abundant generosity alleviating the fear of scarcity and separation. As you gain more confidence to live in the natural generosity of inner and outer abundance, others will be inspired to join you and generosity will flow more freely.<\/span><\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Spreading Abundance has the power to transform the lives of individuals and transform the social environment from one of competition and alienation to that of mutual care and flourishing.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # **Necesidades fisiol\u00f3gicas: 41-60%\u00a0**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## Apreciando la abundancia<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Es hora de una reflexi\u00f3n sincera sobre lo siguiente.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Un l\u00e1piz y papel pueden resultar \u00fatiles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **El viaje**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **1.Una actitud de escasez nunca podr\u00e1 cumplirse. Una actitud de abundancia siempre se cumple.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S1A: Tenemos necesidades reales, pero cuando abordamos la vida desde una perspectiva habitual de lo que nos falta, nuestros deseos y necesidades no tendr\u00e1n fin.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S1B: Una actitud de escasez hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil satisfacer nuestras necesidades fundamentales porque tendemos a sentirnos sin recursos suficientes para resolver los desaf\u00edos de la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S1C: Una actitud de abundancia hace que sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil acceder a sentimientos de **satisfacci\u00f3n** genuina y pertenencia incluso en tiempos dif\u00edciles porque sabemos que no es permanente.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S1D: Al igual que las estaciones, existen ciclos y ritmos naturales en la vida. Hay \u00e9pocas de lluvia y sequ\u00eda, \u00e9pocas de cosecha y \u00e9pocas en las que tenemos que vivir de los recursos almacenados. Asimismo, hay altibajos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S1E: Podemos apreciar todo esto como parte del ritmo natural, no como una se\u00f1al de algo fundamentalmente malo en nosotros o en el mundo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S1F: Una actitud de abundancia tambi\u00e9n nos ayuda a satisfacer nuestras necesidades, ya que siempre sentimos que hay recursos y posibilidades disponibles para responder a los desaf\u00edos de la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2. **La abundancia no se trata de cu\u00e1nto tiene. Se trata de reconocer la riqueza inherente dentro de usted que tambi\u00e9n se refleja en el mundo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S2A: su **yo aut\u00e9ntico** es realmente como un pozo sin fondo de recursos, conocimiento, conexi\u00f3n, inspiraci\u00f3n y energ\u00eda que puede aprovechar para responder de manera que sean excepcionalmente apropiadas para cualquier situaci\u00f3n que encuentre.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S2B: El **Yo Artificial** no puede acceder a la abundancia natural. M\u00e1s bien, est\u00e1 acostumbrado a la escasez y la carencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  3. **Proporcione sus necesidades externas e internas desde el Tesoro de la Abundancia Natural.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S3A: Satisfacer las necesidades externas consiste en tener suficiente. Satisfacer las necesidades internas consiste en sentir que tiene suficiente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  4. **Necesidades externas**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S4A: Apreciar la abundancia se trata de lo que est\u00e1 disponible, no de lo que tiene. Es una cualidad de la generosidad natural de la realidad, no una funci\u00f3n de poseer o poseer cosas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S4B: Cambiar su actitud se da acceso a recursos internos para satisfacer las necesidades externas y le ayuda a reconocer y acceder a recursos en el entorno externo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S4C: Puede aumentar los recursos disponibles para satisfacer sus necesidades externas porque puede ver posibilidades que no notar\u00e1 si se concentra en lo que falta.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  5. **Necesidades internas**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S5A: Incluso si se satisfacen sus necesidades externas, sin aprecio, siempre sentir\u00e1s que falta algo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S5B: Muchas personas tienen un exceso de posesiones materiales m\u00e1s all\u00e1 de lo que necesitan, pero no *sientan* que tienen suficiente, porque sus necesidades internas son descuidadas. Como resultado, no pueden apreciar lo que tienen.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S5C: Esta es una epidemia en el mundo moderno, donde incluso los pobres generalmente tienen m\u00e1s posesiones materiales que las que hist\u00f3ricamente han tenido la mayor\u00eda de los seres humanos. Sin embargo, sus necesidades b\u00e1sicas no est\u00e1n cubiertas y los sentimientos de depresi\u00f3n, soledad y falta de significado son generalizados.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S5D: Una actitud de abundancia trae **satisfacci\u00f3n** incluso si no pareces tener muchas posesiones. Como resultado, comprende c\u00f3mo satisfacer sus necesidades internas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S5E: Sientas que tiene suficiente por dentro y est\u00e1<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  mejor equipado para satisfacer sus necesidades exteriores.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  6. **Practique la gratitud y el aprecio intencionales.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S6A: La gratitud abre la puerta a la abundancia. Sientas que lo que tiene es suficiente y el mundo se convierte en un lugar m\u00e1s generoso.* 23S6B: Sin gratitud, lo que tiene nunca es suficiente y el mundo se convierte en un lugar de escasez.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S6C: El punto aqu\u00ed es que la gratitud no es un *resultado* de tener suficiente. M\u00e1s bien, es una elecci\u00f3n consciente que *causa* satisfacci\u00f3n y desbloquea la generosidad para aumentar su acceso a los recursos externos e internos.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S6D: Nunca podr\u00e1 apreciar lo que tiene sin estar agradecido primero.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S6E: Es una cuesti\u00f3n de c\u00f3mo eliges dirigir su atenci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  7. **Algunas preguntas adicionales que podr\u00edas hacer en relaci\u00f3n con la abundancia son:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S7A: \u00bfDe d\u00f3nde viene la percepci\u00f3n de escasez? \u00bfEs un reflejo fiel de mi situaci\u00f3n actual o un h\u00e1bito preexistente que filtra mi experiencia?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S7B: \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias no deseadas de la escasez? \u00bfMe hace dudar de la bondad y generosidad de las personas antes de poder saberlo realmente? \u00bfMe hace perder recursos, oportunidades y posibilidades porque no los estoy buscando?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S7C: \u00bfQu\u00e9 sucede cuando tomo la decisi\u00f3n consciente de estar agradecido? \u00bfVeo a las personas desde una perspectiva m\u00e1s positiva? \u00bfSiento m\u00e1s alegr\u00eda? \u00bfVeo m\u00e1s posibilidades y estoy dispuesto a explorarlas? \u00bfEstoy m\u00e1s dispuesto a pedir lo que necesito?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S7D: \u00bfMe siento m\u00e1s o menos optimista\/pesimista cuando estoy conscientemente agradecido por la abundancia o reflexivamente temeroso de la escasez?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S7E: \u00bfQu\u00e9 me impide elegir la gratitud y la abundancia todo el tiempo?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S7F: \u00bfCu\u00e1les son algunas acciones concretas que puedo tomar, exterior e interiormente, para cultivar una actitud de gratitud y abundancia?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  8. **Saque del profundo pozo de gratitud y abundancia interior y despierta a la abundancia del mundo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Reg\u00e1lese 15 minutos para practicar la gratitud.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S8A: Si\u00e9ntese tranquilamente con los ojos abiertos. Respire profundamente varias veces para tranquilizarse y volver al presente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S8B: Deje que su respiraci\u00f3n se asienta en un ritmo natural, y sienta su cuerpo y el espacio de su entorno durante unos minutos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S8C: Conecte con su coraz\u00f3n, el anhelo de conexi\u00f3n, la alegr\u00eda de desear el bien para usted y los dem\u00e1s, la tristeza de sentirte incompleto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S8D: Piense en algo por lo que se sienta naturalmente agradecido. Luego, perm\u00edtase sentir gratitud lo m\u00e1s plenamente posible en su coraz\u00f3n y deje que el sentimiento impregne su cuerpo y su mente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S8E: Perm\u00edtase apreciar profundamente esto como un regalo, no como algo por lo que pueda atribuirse el m\u00e9rito, sino como una expresi\u00f3n de generosidad inmerecida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S8F: Ahora extienda este sentimiento de gratitud a su entorno f\u00edsico inmediato. Independientemente de las im\u00e1genes, sonidos, etc. que note, enfr\u00e9ntalos con gratitud, incluso si parecen insignificantes o desafiantes. Haga lo mismo con cualquier pensamiento, sentimiento o sensaci\u00f3n f\u00edsica que tenga.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S8G: Agradecer simplemente por estar vivo, por el mundo y poder experimentarlo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S8H: El punto aqu\u00ed no es si tiene o no una lista lo suficientemente larga de cosas por las que estar agradecido, o si la gratitud est\u00e1 \u201cjustificada\u201d o no.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 23S8I: El punto es aprovechar la cualidad innata de gratitud y generosidad en usted y traerla conscientemente a su vida. ***Eso*** **transformar\u00e1 su experiencia y abrir\u00e1 la puerta a la abundancia interior y exterior.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 23S8J: La gratitud y la generosidad son dos caras de la moneda de la abundancia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Haga la pr\u00e1ctica de estar en estado de gratitud (en el Paso 5).<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Preste especial atenci\u00f3n y sienta curiosidad por las resistencias que pueda tener y los h\u00e1bitos de pensamiento, sentimiento y comportamiento que dificultan conectar con la generosidad y la confianza en la abundancia.- No es necesario que intentes superarlos o desterrarlos. En cambio, simplemente notarlos se recordar\u00e1 que la puerta de la gratitud est\u00e1 cerrada y que puede elegir abrirla.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de la pr\u00e1ctica:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Est\u00e1 invitando la energ\u00eda de la abundancia a su vida y transformando su percepci\u00f3n al elegir consciente y consistentemente estar agradecido. Es como aprovechar un vasto acu\u00edfero de agua subterr\u00e1neo. Cuando abres el agua, al principio puede ser solo un peque\u00f1o chorro. Pero si lo abres m\u00e1s a menudo y lo dejas permanecer abierto, fluir\u00e1 y llenar\u00e1 un vasto dep\u00f3sito.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  su experiencia de abundancia aumentar\u00e1 en proporci\u00f3n directa a su experiencia de gratitud, porque la gratitud es simplemente un estado de apreciaci\u00f3n de la generosidad abundante y natural del mundo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  La clave para acceder a esta abundancia est\u00e1 dentro de usted. No se trata de dominar o conquistar el mundo, ni de descubrir c\u00f3mo manipularlo para conseguir lo que quiere. No es el resultado de la creaci\u00f3n de redes, el marketing, el arte de vender o incluso el trabajo duro. Por supuesto, debemos hacer nuestra parte para trabajar con los dones de la abundancia. *Pero son regalos*.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Cuanto m\u00e1s se permita confiar en la abundancia, m\u00e1s vivir\u00e1s en colaboraci\u00f3n con el mundo, no en competencia. Por supuesto, tiene que ser un participante activo, pero su pareja (el mundo) siempre estar\u00e1 ah\u00ed en formas infinitamente cambiantes en cada situaci\u00f3n que encuentre. Puede que las cosas no siempre, ni nunca, sucedan seg\u00fan su plan, pero confiar en la abundancia revelar\u00e1 que siempre se ofrecen posibilidades y caminos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Operar\u00e1 cada vez menos desde un lugar de miedo y lucha, y m\u00e1s desde un lugar de relajaci\u00f3n y confianza.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  No desperdiciar\u00e1s su preciosa energ\u00eda vital persiguiendo interminables logros externos para encontrar la felicidad y el significado porque siempre estar\u00e1 rodeado de abundancia. Cuando vea la necesidad de trabajar para alcanzar objetivos externos, ya sea para usted o para los dem\u00e1s, ser\u00e1 para aumentar y compartir la abundancia, y podr\u00e1 aprovechar la riqueza infinita del mundo para ayudarte a lograr sus objetivos.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # **24- Necesidades fisiol\u00f3gicas – 61-80% (Sai)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## 24- La alegr\u00eda como ant\u00eddoto al sufrimiento.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Tiempo y espacio para reflexionar durante 10 a 15 minutos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Pasos-\u00a0**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  1. **Practicar la alegr\u00eda incondicional puede ser una forma poderosa de trabajar con las llamadas emociones negativas.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S1A: Normalmente, pensamos que emociones como la tristeza, la ira, la soledad, la decepci\u00f3n, la amargura, los celos y otras se interponen en el camino de la felicidad.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S1B: Asumimos que est\u00e1n en el camino de experimentar alegr\u00eda y que debemos superarlos y deshacernos de ellos antes de poder experimentar alegr\u00eda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S1C: Tambi\u00e9n asumimos que no podemos experimentar alegr\u00eda sin que nos sucedan cosas buenas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S1D: Pero la verdadera alegr\u00eda es incondicional e innata. Las \u00fanicas condiciones que tiene son las que le ponemos nosotros. Decidimos que necesitamos una pareja para ser felices, o que los fines de semana son alegres y los d\u00edas laborables, tristes.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S1E: Este ejercicio se desaf\u00eda a **reclamar poder** sobre su propio estado mental.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S1F: En lugar de intentar manipular o arreglar sus emociones y eliminarlas para experimentar alegr\u00eda, intente hacer lo siguiente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S1G: Acceda a la alegr\u00eda incondicional que es innata dentro de usted.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Aplique la alegr\u00eda innata directamente a sus emociones negativas como un ung\u00fcento curativo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Esto NO es positividad t\u00f3xica<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S2A: No se anima a fingir que est\u00e1 feliz, o simplemente animarse o pensar en positivo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S2B: No se alienta a que evites espiritual o emocionalmente sus emociones negativas.- 24S2C: Es esencial **reconocer y honrar plenamente su dolor** para poder afrontarlo con alegr\u00eda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S2D: Este es un viaje \u00edntimo de autocuraci\u00f3n,<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S2E: Eso requiere honestidad, sensibilidad, autocompasi\u00f3n y voluntad de crecer.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S2F: Sin embargo, se basa en una convicci\u00f3n radical en su integridad y salud fundamentales en lugar de centrarse y definirlo por su herida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S2G: En lugar de hacer un largo viaje a trav\u00e9s del quebrantamiento para regresar a la salud, esta pr\u00e1ctica salta directamente a su cordura fundamental y la invoca para sanar lo que necesita ser sanado.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Antes de comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S3A: Siempre que se encuentre con una situaci\u00f3n dif\u00edcil, como un conflicto, un rev\u00e9s, una persona dif\u00edcil o cualquier circunstancia que provoque emociones negativas que se apoderen de su mente hasta tal punto que sienta resistencia incluso a la idea de ser feliz, esta es la oportunidad perfecta para practicar la alegr\u00eda intencional.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S3B: Si est\u00e1 lo suficientemente familiarizado con la pr\u00e1ctica o si su estado emocional no es demasiado extremo, es posible que pueda realizarla en medio de sus actividades.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S3C: Si no, intente tomar un descanso para tener de 10 a 15 minutos para la reflexi\u00f3n personal. Tambi\u00e9n puede volver a hacerlo m\u00e1s tarde, cuando tenga tiempo para estar solo.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Empiece por ponerte en contacto con la alegr\u00eda genuina de todo coraz\u00f3n que pueda.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S4A: Debido a la naturaleza de esta pr\u00e1ctica, los sentimientos de resistencia naturalmente ser\u00e1n muy fuertes, y eso est\u00e1 bien. Porque ese es el punto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S4B: S\u00e9 muy gentil pero constante a la hora de despertar su conexi\u00f3n con la alegr\u00eda interior.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S4C: Note la resistencia en su cuerpo, sienta curiosidad por ello. Hable con \u00e9l interiormente como un m\u00e9dico o una enfermera hablar\u00edan con un paciente para consolarlo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S4D: sienta el contenido emocional.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S4E: Deje que la alegr\u00eda toque la resistencia y su\u00e9ltala un poco. Note el dolor debajo de la resistencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S4F: Puede ser un poco como poner ung\u00fcento en una herida abierta. Puede que se aleje, pero sabe que le ayudar\u00e1 a sanar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S4G: Hay un momento de alejamiento y luego un momento de liberaci\u00f3n, un momento de confianza.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S4H: En ese momento de confianza, permita que el sentimiento de alegr\u00eda brille un poco m\u00e1s, como la luz del sol atravesando las nubes.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  5. **No intente hacer que los sentimientos negativos desaparezcan.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S5A: El punto principal es ver que puede experimentar plenamente una alegr\u00eda aut\u00e9ntica y espont\u00e1nea incluso cuando est\u00e1 sufriendo. sus emociones negativas no son una amenaza para la alegr\u00eda.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S5B: *Pero ellos pueden verse amenazados por la alegr\u00eda* y nosotros tambi\u00e9n podemos estarlo, si nos identificamos con esos sentimientos m\u00e1s fuertemente que con la alegr\u00eda.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S5C: Entonces, nos resistimos activamente (pero inconscientemente) a ser alegres.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S5D: La cuesti\u00f3n es ver eso y tomar conciencia de ello. Cuando lo haga, podr\u00e1 permitir que la alegr\u00eda est\u00e9 presente con el dolor, como consolar a un querido amigo.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S5E: Poco a poco, el dolor y la resistencia se liberar\u00e1n y dar\u00e1n paso a la alegr\u00eda. En el proceso, aprender\u00e1 mucho sobre usted mismo y su dolor y c\u00f3mo realmente necesita cuidar de s\u00ed mismo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **6- Contin\u00faa este proceso todo el tiempo que necesite o pueda.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S6A: Al finalizar la sesi\u00f3n, pase a las etapas posteriores de la rutina de alegr\u00eda intencional: gratitud, regocijo, celebraci\u00f3n de la buena suerte de los dem\u00e1s y desearles sanaci\u00f3n y alegr\u00eda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S6B: La \u00fanica diferencia entre la pr\u00e1ctica b\u00e1sica de alegr\u00eda intencional y esta es que aqu\u00ed se est\u00e1 enfocando en trabajar con la resistencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S6C: Obtenga algo de experiencia trabajando con resistencia en la pr\u00e1ctica b\u00e1sica de la alegr\u00eda intencional antes de **Aplicar la alegr\u00eda como ant\u00eddoto**.**7- No se preocupes si no experimenta la resoluci\u00f3n completa en una sesi\u00f3n.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S7A: Ese no es el punto. En esta pr\u00e1ctica no hay agresi\u00f3n alguna, no hay necesidad de forzar nada.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S7B: Simplemente est\u00e1 poniendo en contacto la experiencia de la alegr\u00eda con el dolor real que encuentra en la vida como una presencia sanadora.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 24S7C: Al hacerlo, est\u00e1 abriendo mucho m\u00e1s espacio de su vida a la experiencia de la alegr\u00eda y permiti\u00e9ndole que asuma un papel mucho m\u00e1s importante en su vida. Est\u00e1 abriendo la posibilidad de vivir verdaderamente con alegr\u00eda incondicional.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 24S7D: A veces, la resistencia y el dolor se liberar\u00e1n y se transformar\u00e1n en alegr\u00eda, a veces simplemente coexistir\u00e1n como las nubes y el cielo.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Al principio, es posible que necesite alejarse de cualquier situaci\u00f3n que est\u00e9 provocando sus emociones negativas para poder prestar toda su atenci\u00f3n a esta pr\u00e1ctica. Se recomienda que lo haga.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Dese el tiempo que haga falta o el que tenga. Debe durar al menos 5 minutos y, por lo general, no m\u00e1s de 10 a 15 minutos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * A medida que se familiarice con esta pr\u00e1ctica, podr\u00e1 realizarla con m\u00e1s frecuencia en medio de lo que est\u00e9 sucediendo. Incluso entonces, puede que le resulte \u00fatil volver m\u00e1s tarde para reflexionar m\u00e1s sobre ello. Esto puede ser \u00fatil para aprender m\u00e1s de lo sucedido y para una curaci\u00f3n completa.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Con el tiempo, se convertir\u00e1 en parte de su forma de vivir el d\u00eda a d\u00eda, a veces en sesiones formales, a veces mientras est\u00e1 en movimiento.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Este ejercicio le ayudar\u00e1 a hacer las paces consigo mismo y a integrar sus partes heridas para que no est\u00e9 dividido contra usted mismo. le ayudar\u00e1 a aumentar la presencia de la alegr\u00eda en su vida y a obtener un mayor acceso a la alegr\u00eda incondicional. Tendr\u00e1 m\u00e1s confianza en que la alegr\u00eda es parte de su naturaleza esencial y que es una fuerza poderosa para la curaci\u00f3n y el bienestar. Esto es liberador y fortalecedor. Aprender\u00e1 que la alegr\u00eda y el dolor pueden compartir el mismo espacio sin conflicto. Aprender c\u00f3mo esto se aplique a usted le ayudar\u00e1 a llevar esta verdad a otros que est\u00e1n sufriendo al compartir alegr\u00eda con ellos a trav\u00e9s de una suave confianza.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Este ejercicio se centra en la alegr\u00eda como fuente de curaci\u00f3n y empoderamiento para ayudarle a superar el enfoque limitante en la autogratificaci\u00f3n y la transici\u00f3n hacia niveles m\u00e1s altos de autorrealizaci\u00f3n al orientarse hacia el servicio a los dem\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Esto no se logra mediante el autosacrificio, anteponiendo los intereses de los dem\u00e1s a los propios. M\u00e1s bien, lo hace a trav\u00e9s de un autocuidado radical que reconoce que sus intereses y los de los dem\u00e1s no est\u00e1n en competencia. Demuestra que est\u00e1n en armon\u00eda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Estar presente con alegr\u00eda como su yo aut\u00e9ntico logra simult\u00e1neamente el beneficio genuino (el don de) usted mismo para los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Cuando se sienta tentado a ceder a la influencia de emociones negativas que pueden causarle da\u00f1o a usted mismo y a los dem\u00e1s, podr\u00e1 mantener una perspectiva de ligereza y humor y permitir que la presencia de la alegr\u00eda revele posibilidades de resultados m\u00e1s constructivos.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # **8- Autoestima- 41-60%**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## 8- **Regocijarse en la bondad: acceder al poder de la celebraci\u00f3n (Khushi)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  *Tiempo y espacio para reflexionar.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Pasos-**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **1- T\u00f3mese un tiempo, tranquiliza su mente y dese la oportunidad de apreciar las bondades de la vida.**<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S1A: Si\u00e9ntese en silencio unos minutos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 08S1B: Deje ir lo que haya estado pasando.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S1C: Respire suavemente y preste atenci\u00f3n a su respiraci\u00f3n.* 08S1D: Con cada respiraci\u00f3n, libera un poco de tensi\u00f3n, preocupaci\u00f3n y cualquier sensaci\u00f3n de mal que pueda estar cargando.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S1E: Agradezco que pueda aprovechar este tiempo para celebrar y reflexionar sobre la bondad. \u00a1Aprovechalo al m\u00e1ximo!<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **2- Reconocer la conexi\u00f3n natural entre bondad y celebraci\u00f3n,**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Reflexiona sobre estas preguntas:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S2A: \u00bfC\u00f3mo se sienta cuando experimenta algo hermoso? \u00bfC\u00f3mo se sienta escuchar una historia de generosidad o compasi\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo responde su ser al experimentar un momento de conexi\u00f3n significativa?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 08S2B: \u00bfC\u00f3mo se sienta cuando realiza una tarea, peque\u00f1a o grande?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S2C\\:\u00bfC\u00f3mo se sienta cuando mira a un beb\u00e9 o cuando escucha sobre el \u00e9xito o la buena suerte de un ser querido?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 08S2D: \u00bfC\u00f3mo se sienta cuando escucha que alguien se recupera de una enfermedad, o incluso que miembros de la familia se re\u00fanen para los \u00faltimos momentos con un ser querido justo antes de fallecer?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a008S2E: \u00bfC\u00f3mo se sienta cuando hace un cambio para mejorar en su vida? \u00bfC\u00f3mo \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 se sienta al dejar de hacer algo que se frena o comenzar un nuevo comportamiento que abre un camino hacia la salud y el florecimiento?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S2F: La bondad es la misma ya sea que nos pase a nosotros o a otra persona; la alegr\u00eda y la celebraci\u00f3n son la respuesta natural.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S2G: Normalmente no prestamos mucha atenci\u00f3n a estos sentimientos ni a lo que los produce. Simplemente los disfrutamos mientras duran y, antes de que nos demos cuenta, ya no est\u00e1n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 08S2H: Pero puede cultivar la alegr\u00eda intencionalmente. Al prestar toda su atenci\u00f3n a estos momentos y celebrarlos, puede desbloquear el potencial de crecimiento positivo que generalmente pasa desapercibido en ellos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S2I: A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica del regocijo intencional, puede aprovechar estas oportunidades en lugar de simplemente observarlas pasivamente ir y venir, tal vez sin siquiera darse cuenta.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **3- Comience a practicar la alegr\u00eda intencional.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Piense en algo que se traiga alegr\u00eda de forma natural.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3A: Una vez que est\u00e9 en contacto con el sentimiento de alegr\u00eda, deje de lado las circunstancias que lo rodean y conc\u00e9ntrese en su cualidad innata.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3B: D\u00e9jate descansar en \u00e9l, como sentarte a la sombra de un \u00e1rbol. Qu\u00e9date con el sentimiento.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3C: Deje que llene su cuerpo. Deje que se extienda a su rostro y coraz\u00f3n.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3D: Si\u00e9ntelo suavizando la tensi\u00f3n. Si\u00e9ntelo invitando a que un ce\u00f1o fruncido se convierta en una sonrisa.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3E: Si nota resistencia en forma de miedo, ira, estr\u00e9s, culpa, ansiedad, juicio y celos, no luches contra ella. Simplemente deje que la alegr\u00eda lo toque suavemente.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3F: Deje que se suelte un poquito y as\u00ed se transforma en alegr\u00eda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 08S3G: \u00a1Agradezca! La gratitud multiplica la experiencia de la alegr\u00eda. Al agregar gratitud a su pr\u00e1ctica de la alegr\u00eda, puede dejarla crecer org\u00e1nicamente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3H: Deje que el sentimiento de alegr\u00eda y gratitud llene su cuerpo, mente y coraz\u00f3n.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S3I: Si puede, deje que su coraz\u00f3n se llene hasta el punto de querer derramar l\u00e1grimas de alegr\u00eda y gratitud.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 08S3J: T\u00f3mese unos minutos para celebrar verdaderamente la experiencia de la alegr\u00eda y el alivio que proporciona, como una suave brisa en un d\u00eda caluroso o como el sol atravesando las nubes oscuras.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **4- Reconoce esto como la alegr\u00eda de su propia bondad b\u00e1sica.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a1Regoc\u00edjese en ello!<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S4A: Esta alegr\u00eda natural y espont\u00e1nea es m\u00e1s plena y satisfactoria que el placer externo.\u00a0\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S4B: No depende de condiciones externas, aunque los eventos externos pueden ayudarte a ponerte en contacto con \u00e9l.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 08S4C: **\u00a1Ya est\u00e1 dentro de usted** y puede conectarse con \u00e9l en cualquier momento!- 08S4D: Pide un deseo: comprom\u00e9tete a hacer cosas que se pongan m\u00e1s en contacto con la alegr\u00eda natural de su Ser Aut\u00e9ntico y a dedicar menos tiempo a las cosas que se alejan de \u00e9l.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 08S4E: Cuando se permite experimentar la alegr\u00eda de esta manera, no solo como un estado mental o una emoci\u00f3n, sino como una sensaci\u00f3n f\u00edsica que llena y toca cada parte de su cuerpo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S4F: Alivia el estr\u00e9s, la tensi\u00f3n, la ansiedad, el miedo y otros estados negativos que se guardan en el cuerpo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 8S4G: La alegr\u00eda restaura la vitalidad y la sensaci\u00f3n b\u00e1sica de salud, bienestar y entusiasmo por la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S4H: En lugar de cortarse, se abre al libre flujo de la energ\u00eda vital en su cuerpo y con el mundo a nivel celular. La alegr\u00eda es naturalmente sana y desinteresada; quiere ser difundido y compartido.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 8S4I: Si sigue la verdadera alegr\u00eda, no el placer o el deseo, naturalmente se llevar\u00e1 a expresar su bondad inherente de manera que sean beneficiosas para usted y para los dem\u00e1s.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S4J: Deje que la alegr\u00eda se saque de conductas da\u00f1inas y se lleve a conductas \u00fatiles sin lucha, culpa ni juicio.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **5- Aqu\u00ed hay algunas cosas importantes que debe recordar a medida que creces en su pr\u00e1ctica de regocijarse.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Regocijarse por la buena suerte de los dem\u00e1s:\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S5A: se permite acceder a una fuente ilimitada de alegr\u00eda. Hay muchas m\u00e1s oportunidades para reconocer y celebrar la bondad si se esfuerzas por incluir a otras personas en su pr\u00e1ctica en lugar de regocijarse \u00fanicamente por su propia buena suerte.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 8S5B: En lugar de esperar a que se suceda algo bueno, todo el tiempo se llegan infinitas oportunidades.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S5C: Tambi\u00e9n ser\u00e1 un ant\u00eddoto contra los celos y el cinismo que pueden tener un efecto muy perjudicial para su propia felicidad y tranquilidad, as\u00ed como para sus relaciones con los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 8S5D: Puede encontrar alegr\u00eda en el mundo, pero tambi\u00e9n puede encontrarla dentro de usted mismo.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S5E: Puede hacer una pr\u00e1ctica consciente de buscar esas cosas y regocijarse en ellas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 8S5F: Esta pr\u00e1ctica es transformadora y poderosa ya que encontrar\u00e1s innumerables oportunidades para conectarse con la alegr\u00eda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S5G: Pero adem\u00e1s, la alegr\u00eda no depende de circunstancias exteriores. Estos eventos no son las *causas* de la alegr\u00eda, s\u00f3lo se ponen en contacto con la alegr\u00eda que est\u00e1 naturalmente dentro de usted.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 8S5H: \u00a1No tiene que esperar un motivo para justificar la alegr\u00eda! Tiene una capacidad innata para la alegr\u00eda que puede desarrollar ilimitadamente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 8S5I: Aproveche cada oportunidad que se brinda la vida para conectarse con la alegr\u00eda, pero tambi\u00e9n practica la \u201calegr\u00eda intencional\u201d sin causa, donde conscientemente est\u00e1 trayendo alegr\u00eda a su vida y al mundo en lugar de esperar a que llegue a usted.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **C\u00f3mo practicar con el tiempo-**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Repita este ejercicio una vez al d\u00eda, si es posible, durante las pr\u00f3ximas semanas.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Entre sesiones formales, preste atenci\u00f3n a las cosas que se traen alegr\u00eda natural y trata de tomarte un poco de tiempo para hacer una versi\u00f3n corta de esta pr\u00e1ctica. Haga estos ex\u00e1menes:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Busca factores comunes en las circunstancias que suelen traerte alegr\u00eda.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Ver si la naturaleza de la alegr\u00eda es la misma o diferente en diferentes situaciones, o la alegr\u00eda en s\u00ed es la misma independientemente de las circunstancias que la provocan.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – \u00bfLa alegr\u00eda viene de la cosa o de su interior?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – \u00bfQu\u00e9 se impide experimentar m\u00e1s alegr\u00eda? \u00bfQu\u00e9 se impide sentirte alegre con tanta frecuencia y tanto como quisiera, ser intencionalmente alegre?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Pide el deseo de descubrir el hilo com\u00fan que recorre todas las situaciones que producen alegr\u00eda y pide un fuerte deseo de llevar ese hilo a tantas actividades como pueda.- Para ir m\u00e1s all\u00e1 de los patrones da\u00f1inos que se separan de su Verdadero Ser y adoptar comportamientos saludables que se expresen y se conecten con su bondad b\u00e1sica, utilice este ejercicio. Cuando se usan correctamente, el arrepentimiento y el regocijo son como alas de un p\u00e1jaro que se permiten volar hacia el cielo del bienestar y la autorrealizaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Este ejercicio se permitir\u00e1 encontrar infinitas fuentes de alegr\u00eda en su vida y, en \u00faltima instancia, la verdadera fuente de alegr\u00eda dentro de usted. A medida que aproveches m\u00e1s estas oportunidades, la alegr\u00eda crecer\u00e1 naturalmente y comenzar\u00e1 a eclipsar los estados negativos de forma espont\u00e1nea. Cuando comiences a practicar la alegr\u00eda incondicional, se convertir\u00e1s en una fuente de alegr\u00eda para los dem\u00e1s en lugar de depender de otros para ello. Esto le permitir\u00e1 tener mayor dominio y libertad en su viaje de autorrealizaci\u00f3n y establecer una base s\u00f3lida para una autoestima genuina, saludable e incondicional. Mejorar\u00e1 su salud y bienestar, tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Est\u00e1 realizando un poderoso cambio hacia la autodeterminaci\u00f3n y una genuina realizaci\u00f3n interior que no depende de condiciones externas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # **19- Necesidades de seguridad – 61-80% (Lakshay)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## 19- Ampliando la seguridad\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Es hora de una reflexi\u00f3n sincera sobre lo siguiente.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Voluntad de servir a los dem\u00e1s sin apego al resultado deseado.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Un l\u00e1piz y papel pueden resultar \u00fatiles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **El viaje**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Una de las mayores formas de generosidad es la protecci\u00f3n contra el miedo.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Todo el mundo quiere estar libre del miedo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S1A: Todos necesitamos una base de seguridad para respaldar el bienestar b\u00e1sico y niveles m\u00e1s altos de florecimiento.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S1B: En las primera etapas de satisfacci\u00f3n de sus necesidades de seguridad, es natural estar motivado por la propia seguridad y la de sus seres queridos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S1C: En esta etapa, sus necesidades de seguridad est\u00e1n en gran medida satisfechas. Esta es la verdadera riqueza intr\u00ednseca. Con una actitud de generosidad, puede aplicar esta riqueza al servicio de los dem\u00e1s y no simplemente para su autoconservaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S1D: Para quienes viven con miedo, no hay mayor regalo que<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  libertad del miedo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S1E: Como cualquier forma de riqueza, puede extender la riqueza de la seguridad a otros, incluso a personas que no conoces, **Sirviendo a los dem\u00e1s y sirvi\u00e9ndote a usted mismo** simult\u00e1neamente.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **La riqueza de la seguridad tiene un prop\u00f3sito mayor cuando la extiendes a otros.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S2A: Como cualquier otro tipo de riqueza, si solo la usas para aislarte para su comodidad personal, la seguridad no cumplir\u00e1 su prop\u00f3sito completo e incluso puede impedir un mayor crecimiento.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S2B: Puede llevarte al estancamiento al separarse de su entorno. A medida que pierdes contacto con las condiciones del mundo y de las personas que se rodean, tambi\u00e9n pierdes contacto con su propio Ser Aut\u00e9ntico.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S2C: Puede extender una vida digna y libre de miedo a los dem\u00e1s ayud\u00e1ndolos a satisfacer sus necesidades b\u00e1sicas de seguridad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S2D: Transformar la estrecha motivaci\u00f3n de la autoconservaci\u00f3n en una actitud de generosidad desinteresada y servicio a los dem\u00e1s asegurar\u00e1 que las circunstancias afortunadas de su vida sirvan a su verdadero prop\u00f3sito como base para un desarrollo superior al **satisfacer las necesidades externas e internas** de **usted mismo y de los dem\u00e1s simult\u00e1neamente**.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Empecemos por cultivar una actitud de ampliar su c\u00edrculo de cuidado y protecci\u00f3n.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S3A: Si\u00e9ntese tranquilamente y sin distracciones. sus ojos pueden estar abiertos o cerrados. Lleve su atenci\u00f3n a su respiraci\u00f3n durante unos minutos para enfocar su mente.\u00a0\u00a0– 19S3B: Piense en sus seres queridos y conecte con el deseo natural de que sean felices, seguros y libres de miedo. Imag\u00ednelos experimentando la ansiedad de sentirse inseguro. Repita esta frase varias veces (en silencio o en voz alta) durante unos minutos:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S3C: Que todos los que amo est\u00e9n seguros y libres de miedo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  4. Ahora, piense en conocidos m\u00e1s lejanos e imagine personas que tampoco conoces.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S4A: Imag\u00ednelos sufriendo interiormente de ansiedad y miedo, y exteriormente de diversas amenazas e inseguridades. Considere que ellos son tan importantes y tienen tanto derecho a la seguridad como Usted y sus seres queridos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S4B: Perm\u00edtase imaginar c\u00f3mo se sentir\u00edas por esa persona si fuera su hijo, amigo o familiar. Puede que se resulten distantes y desconocidos, pero son personas reales con necesidades reales.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S4C: Ahora, repita esta frase varias veces durante un par de minutos:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S4D: Que todos los que conozco y los que no conozco est\u00e9n seguros y libres de miedo.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  5. Ahora, piense en las personas que considera amenazantes o peligrosas de alguna manera (no s\u00f3lo f\u00edsica sino tambi\u00e9n verbal y emocionalmente). Piense tanto en las personas que quiz\u00e1s conozcas como en las que no conoces.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S5A: Piense en las condiciones externas que pueden haber moldeado su car\u00e1cter y las condiciones internas que experimentan y que les hacen actuar peligrosamente hacia los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S5B: \u00bfQu\u00e9 tipo de amenazas y violaciones podr\u00edan haber soportado en el pasado o con las que est\u00e1n viviendo ahora?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S5C: De nuevo, imagine c\u00f3mo se sentir\u00edas si fuera un ser querido cercano, y repita esta frase:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S5D: Que todo aquel que sea una amenaza para los dem\u00e1s est\u00e9 a salvo y libre de miedo. Que est\u00e9n libres de condiciones externas e internas que los hagan actuar nocivamente. Que experimenten paz y amor, y sientan la libertad y la tranquilidad de ser pac\u00edficos y amorosos con los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  6. Termina contemplando este pensamiento durante unos minutos:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S6A: Que todos se sientan amados. Que est\u00e9n a salvo y libres de miedo. Que est\u00e9n libres de experiencias que los hagan sentir amenazados y acUsteden como una amenaza para los dem\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 19S6B: Que pueda mantener este deseo y encontrar formas de expresarlo en mis acciones que no hagan que las personas se sientan amenazadas, sino que alivien su ansiedad y las ayuden a sentirse seguras.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 19S6C: Que mis acciones, grandes o peque\u00f1as, contribuyan a un ambiente de seguridad que pacifique las amenazas y anime a las personas a sentirse a gusto y ser amables unos con otros.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **C\u00f3mo practicarlo con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Busque formas de hacer realidad este deseo. Por supuesto, no lo va a hacer Usted solo y puede parecer completamente irreal. Pero ese no es el punto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Las acciones surgen de las intenciones. Si est\u00e1 dispuesto a sostener una intenci\u00f3n tan poderosa y hermosa, no hay duda de que de ella surgir\u00e1n acciones poderosas y hermosas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Esta intenci\u00f3n est\u00e1 inspirada en una conciencia de interdependencia que proviene de su **Yo Aut\u00e9ntico**. Gradualmente **entrar** en la **integridad** con esta intenci\u00f3n transformar\u00e1 sus acciones y podr\u00e1 descubrir que cosas que parec\u00edan poco realistas o incluso imposibles se vuelvan posibles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * **La seguridad es una comunidad**. Busque formas de conectarse, reclutar y trabajar junto con otras personas.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * La actitud es la clave. Es **Un estado de ser primero, no de hacer**. No es necesario ser un experto en seguridad ni un organizador comunitario para poder hacer que las personas que lo rodean se sientan seguras.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Al aplicar su **Atenci\u00f3n y Escucha** a los dem\u00e1s con esta intenci\u00f3n en su coraz\u00f3n, aprender\u00e1s qu\u00e9 se necesita y c\u00f3mo puede contribuir. Tambi\u00e9n descubrir\u00e1s recursos y personas que comparten su intenci\u00f3n.* Los grandes resultados surgen de la acumulaci\u00f3n de peque\u00f1as acciones, y hasta las acciones m\u00e1s peque\u00f1as cuentan. Mientras encuentre formas de expresar esta intenci\u00f3n, estar\u00e1 contribuyendo a un mundo m\u00e1s seguro, no m\u00e1s peligroso.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  No vas a proteger a todas las personas s\u00f3lo con sus esfuerzos o con el poder de su intenci\u00f3n. Pero si cultivas un coraz\u00f3n que quiere proteger a los dem\u00e1s, sin duda ayudar\u00e1s a extender la seguridad a un c\u00edrculo m\u00e1s amplio de personas y contribuir\u00e1s a un mundo m\u00e1s seguro.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Todo sucede a trav\u00e9s del poder de la intenci\u00f3n, sea consciente de ello o no. Las intenciones conscientes son m\u00e1s poderosas que las inconscientes para influir en el mundo de manera sostenida. Si est\u00e1 dispuesto a sostener y servir la visi\u00f3n de extender la seguridad a los dem\u00e1s, ese mundo comenzar\u00e1 a revelarse inicialmente como posibilidades. Y a medida que sirvan a esas posibilidades, comenzar\u00e1n a surgir como una realidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  De esto no puede salir nada m\u00e1s que bien. Deje ir el apego al resultado. Est\u00e1 integrando todos los niveles de su ser y todos los aspectos de su vida en el viaje de Autorrealizaci\u00f3n y servicio, un viaje de descubrimiento sin fin guiado por lo que preguntas, no por lo que sabe. A partir de ahora, avanzar se trata m\u00e1s de despertar y desarrollar las cualidades y la sabidur\u00eda innata de su Verdadero Ser, que de encontrar respuestas desde el exterior. As\u00ed ampliar\u00e1s la seguridad.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # **11- Amor y pertenencia – 0-20% (Sai)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## \u00a011- El poder de las relaciones<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Es hora de una reflexi\u00f3n sincera sobre lo siguiente.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Un l\u00e1piz y papel pueden resultar \u00fatiles.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Pasos**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Un fuerte sentido de amor y pertenencia tiene sus ra\u00edces en relaciones con valor intr\u00ednseco.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S1A: La calidad de sus relaciones, no la cantidad, determina su sentido de Amor y Pertenencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S1B: Aunque las relaciones son externas por naturaleza, si tienen valor intr\u00ednseco, apoyan la salud y el florecimiento interno.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S1C: Las relaciones extr\u00ednsecas tienden a ser superficiales y a menudo transaccionales. Su valor se basa en lo que obtenemos de ellos y en c\u00f3mo contribuyen a nuestras circunstancias exteriores.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S1D: Las relaciones intr\u00ednsecas son valiosas en s\u00ed mismas por los sentimientos de amor y conexi\u00f3n que recibimos de ellas. Al ser aut\u00e9nticos y no transaccionales, son un fin en s\u00ed mismos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S1E: Las relaciones laborales y profesionales, as\u00ed como las relaciones sociales casuales, tienden a ser extr\u00ednsecas. Por otro lado, la familia y las amistades personales sincera suelen ser intr\u00ednsecas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S1F: Pero estas no son categor\u00edas estrictas; las relaciones existen a lo largo de un espectro. No son permanentes ni inmutables y pueden volverse m\u00e1s o menos intr\u00ednsecos\/extr\u00ednsecos si los cultivamos o los descuidamos.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Tiene el poder de cultivar el tipo de relaciones que deseas.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S2A: Una pregunta es esencial para pedir una vida genuinamente satisfactoria de crecimiento y prop\u00f3sito: \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente quiere?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S2B: \u00bfEs importante para usted tener un fuerte sentido de amor y pertenencia en sus relaciones?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S2C: Para cultivar una rica cosecha de amor y pertenencia en el jard\u00edn de sus relaciones, debe concentrarse en una cosa simple: aumentar la abundancia de valores intr\u00ednsecos en sus relaciones.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S2D: Puede hacerlo de dos manera:\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  1\\) Centrarse m\u00e1s en las relaciones con valor intr\u00ednseco y menos en las relaciones de base extr\u00ednseca.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S2E: 2) Fomentar el valor intr\u00ednseco en cualquier relaci\u00f3n que tenga el potencial de volverse m\u00e1s significativa y aut\u00e9ntica.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Pero primero, echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a las cualidades y diferencias entre las relaciones intr\u00ednsecas y extr\u00ednsecas.*** 11S3A: Relaciones extr\u00ednsecas: satisfacer necesidades y deseos superficiales sin contribuir a una satisfacci\u00f3n m\u00e1s profunda. Incluso pueden sentirse superficiales, poco fiables y poco dignos de confianza.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S3B: Pueden tener un prop\u00f3sito pr\u00e1ctico pero de forma muy condicional y transaccional.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S3C: Carecen de lealtad, conexi\u00f3n y cuidado personal. No hay un sentido de comunidad mayor y la relaci\u00f3n se limita al contexto o transacci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S3D: Hay muy poco espacio para la Comunicaci\u00f3n Aut\u00e9ntica. Sin atenci\u00f3n y escucha sincera, no apoyan el crecimiento personal ni una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda. Son un medio para un fin, no un fin en s\u00ed mismo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S3E: Relaciones intr\u00ednsecas: satisfacer necesidades humanas universales y m\u00e1s profundas. Se basan en la confianza, la intimidad y la conexi\u00f3n genuina.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S3F: Son incondicionales y a menudo se puede confiar en ellos para satisfacer necesidades pr\u00e1cticas de una manera no transaccional porque existe un cuidado genuino por el bienestar mutuo que va m\u00e1s all\u00e1 de un contexto o transacci\u00f3n limitados.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S3G: Tienen un sentido continuo de comunidad como fuente de alimento, cuidado y protecci\u00f3n que respalda el bienestar pr\u00e1ctico, f\u00edsico y emocional, as\u00ed como las necesidades superiores de amor y pertenencia, autoestima y autorrealizaci\u00f3n.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **4- Lo que importa no es el contexto sino la calidad de la relaci\u00f3n.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S4A: Las relaciones personales, familiares e incluso rom\u00e1nticas pueden reducirse a servir a fines externos, careciendo de intimidad, confianza o conexi\u00f3n. Pueden prevenir, en lugar de apoyar, la salud f\u00edsica\/emocional, el crecimiento personal, la autoestima y la autorrealizaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S4B: Las relaciones laborales y comerciales no tienen por qu\u00e9 limitarse a intercambios transaccionales. Por el contrario, con una humanidad m\u00e1s profunda en su n\u00facleo, fomentan la colaboraci\u00f3n, la cooperaci\u00f3n y la construcci\u00f3n de comunidades, en lugar de la competencia y la explotaci\u00f3n.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S4C: Buscan el \u00e9xito de todas las partes en lugar de crear ganadores y perdedores. Preocupados por el desarrollo y el cuidado de todo el ser humano, tienen un prop\u00f3sito mayor que simplemente ganar dinero y utilizan los negocios como veh\u00edculo para crear culturas que apoyen el florecimiento humano.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **5- Ahora, haga un inventario del prop\u00f3sito de sus relaciones.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S5A: Recuerde cualquier relaci\u00f3n que sea importante para usted por alg\u00fan motivo. Podr\u00eda ser un amigo o familiar, trabajo\/negocio o social, nuevo o viejo, distante o cercano.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S5B: \u00bfC\u00f3mo se sienta cuando piense en esta persona y su relaci\u00f3n?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S5C: \u00bfsus sentimientos se basan en esperanzas y miedos sobre lo que podr\u00edas ganar o perder?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S5D: \u00bfLa relaci\u00f3n se basa en lo que obtienen (o podr\u00edan obtener) uno del otro (es transaccional)?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S5E: \u00bfContinuar\u00eda la relaci\u00f3n incluso si no hubiera ning\u00fan beneficio externo para ninguno de los dos?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S5F: \u00bfse sienta agradecido por esta relaci\u00f3n independientemente de cualquier beneficio externo?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S5G: Despu\u00e9s de contemplar estas preguntas, \u00bfconsiderar\u00eda la relaci\u00f3n principalmente extr\u00ednseca (transaccional, material) o intr\u00ednseca (honrando su humanidad mutua)?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S5H: Para simplificar las cosas, d\u00e9 una puntuaci\u00f3n entre 1-10, siendo 10 muy intr\u00ednseco y 1 muy extr\u00ednseco.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S5I: Haga el mismo ejercicio con otras relaciones significativas, empezando por las que m\u00e1s impactan su vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **6- Ahora, considere si puede mejorar la calidad de las relaciones individuales aumentando su valor intr\u00ednseco.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S6A: Incluir relaciones con puntuaciones altas y bajas. Las relaciones intr\u00ednsecas pueden volverse m\u00e1s satisfactorias y significativas. Muchas relaciones extr\u00ednsecas pueden volverse m\u00e1s intr\u00ednsecas con intenci\u00f3n y cuidado.- 11S6B: Preg\u00fantese si una relaci\u00f3n tiene m\u00e1s potencial para una conexi\u00f3n humana aut\u00e9ntica.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S6C: \u00bfCu\u00e1les son los factores que pueden haberlo impedido? \u00bfEl potencial intr\u00ednseco est\u00e1 limitado por las caracter\u00edsticas de la otra persona o de usted mismo, o est\u00e1 en la din\u00e1mica de la relaci\u00f3n misma?\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S6D: Quiz\u00e1s las circunstancias en torno a la relaci\u00f3n parecen limitar lo posible. Por ejemplo, la din\u00e1mica familiar, social o laboral puede restringir las oportunidades para una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **7- Tome una decisi\u00f3n consciente de priorizar el valor intr\u00ednseco en todas sus relaciones.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S7A: En la medida de lo posible, cambie el enfoque de su tiempo y energ\u00eda hacia relaciones que ya tienen valor intr\u00ednseco y mejore las relaciones con potencial para conexiones m\u00e1s significativas y aut\u00e9nticas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 11S7B: Si una relaci\u00f3n es muy extr\u00ednseca *y* tiene poco potencial para volverse m\u00e1s aut\u00e9ntica, considere dejarla ir o al menos reducir su impacto en su vida a solo lo necesario.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S7C: Pero ten cuidado. Abstente de despedir a personas simplemente porque no satisfacen *sus* necesidades. Esa ser\u00eda una actitud transaccional. El valor intr\u00ednseco proviene de la calidad de la conexi\u00f3n humana, no de lo que se obtiene de ella.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 11S7D: Unas veces podr\u00e1 recibir m\u00e1s y otras, y podr\u00e1 tener m\u00e1s para dar. Las relaciones son mutuamente gratificantes y satisfactorias debido a la calidad del cuidado y la atenci\u00f3n que se brindan, no a qui\u00e9n se beneficia. Eso puede cambiar con el tiempo y las circunstancias.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – El prop\u00f3sito de este ejercicio es simplemente hacer un inventario e identificar el equilibrio de las relaciones intr\u00ednsecas\/extr\u00ednsecas en su vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Haga este ejercicio cada pocas semanas o meses para cambiar gradualmente su perspectiva y evaluar consistentemente sus relaciones en t\u00e9rminos de su valor intr\u00ednseco. El ejercicio tambi\u00e9n puede ayudarle a aumentar su conciencia sobre c\u00f3mo sus relaciones impactan su bienestar general.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Tambi\u00e9n puede aplicarlo a relaciones individuales, nuevas o antiguas, para evaluar su estado actual, su potencial y c\u00f3mo pueden cambiar con el tiempo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Primero, al comprender mejor los elementos que hacen que las relaciones sean intr\u00ednsecamente gratificantes, puede introducir o fortalecer esos elementos. Esto puede hacer que las buenas relaciones sean a\u00fan m\u00e1s satisfactorias y aportar mayor profundidad y conexi\u00f3n a las relaciones actualmente extr\u00ednsecas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  En segundo lugar, reconocer una relaci\u00f3n con aparentemente pocas posibilidades de volverse m\u00e1s significativa le permitir\u00e1 centrar su atenci\u00f3n donde hay m\u00e1s potencial para un crecimiento saludable.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  El amor y la pertenencia son esenciales para el bienestar, la autoestima y la autorrealizaci\u00f3n genuinos. Tambi\u00e9n es un aspecto importante para satisfacer sus necesidades fisiol\u00f3gicas y de seguridad m\u00e1s b\u00e1sicas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  El amor y la pertenencia son una funci\u00f3n de la comunidad; no es algo que pueda hacer usted mismo. Pero usted puede tomar parte activa en el cultivo de un entorno saludable de cuidado genuino que respalde un crecimiento saludable.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Es como plantas que prosperan en un ecosistema rico y floreciente, una red de vida interconectada. Todas las plantas individuales se desarrollan mucho mejor en un entorno as\u00ed que si estuvieran solas, y cada una contribuye a la fortaleza del conjunto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Este ejercicio le ayudar\u00e1 a crear un ecosistema s\u00f3lido de relaciones mutuamente beneficiosas que fomenten su bienestar y el florecimiento de los dem\u00e1s, tanto exterior como interiormente.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # **22- Necesidades fisiol\u00f3gicas – 21- 40%**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## 22- Equilibrar las necesidades externas e internas: la base de una vida saludable<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Tiempo a solas para reflexionar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **El viaje**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0– **Cuando nuestras necesidades externas b\u00e1sicas est\u00e1n satisfechas, podemos dedicar menos energ\u00eda vital a perseguirlas y m\u00e1s a satisfacer nuestras necesidades internas.**<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1A: Esta es la premisa b\u00e1sica de la Jerarqu\u00eda de Necesidades de Maslow.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1B: Gran parte del sufrimiento humano proviene de no comprender esta afirmaci\u00f3n. Al perseguir m\u00e1s de lo que necesitamos, creamos sufrimiento para nosotros y los dem\u00e1s.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1C: Sufrimos al intentar satisfacer las necesidades internas con cosas externas, agot\u00e1ndonos y descuidando esas necesidades internas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1D: Otros sufren el desequilibrio creado por consumir y acumular sin l\u00edmite. Algunas personas tienen m\u00e1s de lo que necesitan mientras que otras no pueden satisfacer sus necesidades b\u00e1sicas, lo que genera todo tipo de males sociales.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1E: \u00bfCu\u00e1les son nuestras necesidades exteriores e interiores?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Necesitamos aire, comida y agua para sustentar nuestro cuerpo. Necesitamos ropa y refugio para protegernos de los elementos extremos. Necesitamos dormir para que nuestro cuerpo y sistema nervioso se recuperen.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1F: A excepci\u00f3n del sue\u00f1o, se trata de condiciones externas que satisfacen las necesidades b\u00e1sicas de supervivencia, y un buen sue\u00f1o tambi\u00e9n depende de un ambiente de descanso.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1G: El sistema nervioso es como el puente entre el cuerpo y la mente. Un sistema nervioso sano requiere un equilibrio de condiciones externas e internas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1H: Cuando no se satisfacen las necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas, el sistema nervioso no puede funcionar correctamente, lo que provoca una mala salud f\u00edsica y mental.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **+**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1I: A pesar de la satisfacci\u00f3n de las necesidades b\u00e1sicas, si se descuidan las necesidades internas, el sistema nervioso seguir\u00e1 desequilibrado. Esto puede afectar negativamente la salud f\u00edsica y mental.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S1J: Las necesidades internas son cosas como la necesidad de *sentirse* seguro (no solo de *estar* seguro), as\u00ed como la necesidad de conexi\u00f3n, significado, autenticidad, integridad, creatividad y m\u00e1s. Estas son las semillas del Amor y la Pertenencia, la Autoestima y la Autorrealizaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **2-** **Aprender a regular su sistema nervioso es una parte integral de atender sus necesidades internas y una base esencial para experimentar paz y bienestar interior.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Una vez satisfechas las necesidades externas, dirige su atenci\u00f3n a\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  satisfacer nuestras necesidades internas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S2A: Los objetos materiales contribuyen al bienestar cubriendo necesidades esenciales. Sin embargo, una vez que se satisfacen las necesidades b\u00e1sicas de salud, seguridad y funcionamiento adecuado del cuerpo\/sistema nervioso, los objetos materiales por s\u00ed solos no aumentan m\u00e1s el bienestar. Esto se debe a que no son capaces de satisfacer nuestras necesidades internas.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S2B: Las investigaciones muestran que acumular posesiones materiales m\u00e1s all\u00e1 de lo necesario para satisfacer las necesidades b\u00e1sicas no contribuye a la felicidad ni al bienestar y, de hecho, puede tener el efecto contrario.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **3- \u00bfPor qu\u00e9 muchos de nosotros dedicamos nuestras vidas a buscar m\u00e1s de lo que necesitamos aunque eso no nos haga m\u00e1s felices?**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S3A: La respuesta corta es el condicionamiento social.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S3B: Cometemos el error de buscar condiciones externas para satisfacer las necesidades internas porque estamos confundidos acerca de las **necesidades externas e internas** y c\u00f3mo satisfacerlas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S3C: Tambi\u00e9n estamos confundidos acerca de la diferencia entre necesidades y deseos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S3D\\:\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre necesidades y deseos?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S3E: Intelectualmente, entendemos la diferencia entre **necesitar** un autom\u00f3vil que funcione para ir al trabajo y **querer** un autom\u00f3vil m\u00e1s caro por diversi\u00f3n, comodidad o prestigio.\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S3F: Pero en la pr\u00e1ctica vivimos como si satisfacer nuestro deseo de tener un coche m\u00e1s elegante, una casa m\u00e1s grande, m\u00e1s comida, el tel\u00e9fono adecuado, la ropa o unas vacaciones de ensue\u00f1o nos hiciera felices.* 22S3G: No es as\u00ed. Cumplir un **deseo** nos proporciona una sensaci\u00f3n de placer a corto plazo. Pero una vez que eso desaparece, no sirve para satisfacer ninguna necesidad real. De hecho, nos deje con ganas de m\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S3H: Esto alimenta la adicci\u00f3n, raz\u00f3n por la cual las adicciones de todo tipo (adem\u00e1s de las obvias de drogas, alcohol y cigarrillos) est\u00e1n tan extendidas en la sociedad moderna. Algunas de estas adicciones son la comida, las compras, el sexo, los juegos, los medios digitales, el dinero, el estatus, el poder, etc.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S3I: Sustituir el placer por la realizaci\u00f3n genuina nos deje sinti\u00e9ndonos vac\u00edos. Si no sabemos c\u00f3mo conectarnos con nuestro **Yo Aut\u00e9ntico**, nos quedamos atrapados en un ciclo de b\u00fasqueda de placer. Aprender a **Transformar el arrepentimiento** puede ayudar a romper el ciclo del comportamiento adictivo\/compulsivo y devolverte a la autenticidad.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S3J: Para comprender m\u00e1s acerca de c\u00f3mo satisfacer sus necesidades internas, que son la verdadera fuente de significado, prop\u00f3sito y realizaci\u00f3n, es esencial comprender la diferencia entre **valores extr\u00ednsecos y valores intr\u00ednsecos**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **4- Ahora que tiene clara la diferencia entre las necesidades externas e internas, exploremos su relaci\u00f3n m\u00e1s de cerca.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Las condiciones exteriores e interiores son cr\u00edticas para<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  una vida saludable con significado y prop\u00f3sito.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S4A: Adem\u00e1s de satisfacer las necesidades b\u00e1sicas de supervivencia, las condiciones exteriores son esenciales para la salud y el florecimiento cuando las vemos desde la perspectiva adecuada.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S4B: Factores externos con valor extr\u00ednseco nos alejan de nuestro Verdadero Ser y alimentan la adicci\u00f3n. Pero **los factores externos con valor intr\u00ednseco** crean una relaci\u00f3n saludable con el entorno externo que respalda el bienestar y la autorrealizaci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S4C: Las condiciones exteriores e interiores son interdependientes;<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  se apoyan unos a otros.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Equilibrar las necesidades externas e internas es esencial para una vida sana y significativa.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S4D: Aunque la autoestima y la autorrealizaci\u00f3n dependen en gran medida de la autosuficiencia y de asumir la responsabilidad personal por el propio bienestar, la verdad es que la salud interna (mental y f\u00edsica) tambi\u00e9n depende de un entorno enriquecedor y de apoyo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S4E: No puede separarse de su entorno y concentrarse solo en usted mismo para estar saludable y realizado.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S4F: A pesar de una creencia cultural dominante en la autosuficiencia y la responsabilidad personal, incluso las necesidades fisiol\u00f3gicas y de seguridad b\u00e1sicas dependen principalmente de su entorno externo y de sus relaciones afectuosas y de apoyo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S4G: La verdad es que las condiciones externas e internas son un continuo. Encontrar el equilibrio adecuado es la clave. \u00c9ste es el verdadero significado de comunidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S4H: La correcta relaci\u00f3n con el entorno exterior se basa en cultivar **factores externos con valor intr\u00ednseco**.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S4I: Fomentar conexiones aut\u00e9nticas en las relaciones humanas y buscar las condiciones externas de manera equilibrada para satisfacer las necesidades reales crea una conexi\u00f3n viva con el mundo exterior.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S4J: En cambio, los factores externos con valor extr\u00ednseco siempre permanecer\u00e1n fuera de usted y crear\u00e1n desconexi\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **5- Busque el equilibrio adecuado entre autosuficiencia e interdependencia.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Es como cuidar un jard\u00edn.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S5A: Un jard\u00edn o ecosistema saludable respalda la salud y el florecimiento de las plantas y animales que lo habitan.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S5B: Es un proceso din\u00e1mico que depende de los aportes del suelo, el aire, el agua, el sol y todas las plantas y animales que se encuentran dentro de \u00e9l.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S5C: Cuando nos centramos principalmente en lo que queremos y lo que podemos conseguir, explotamos a las personas y al medio ambiente, creando un entorno hostil y competitivo.* 22S5D: En la relaci\u00f3n correcta, no tomamos m\u00e1s de lo que necesitamos y nos preocupamos tanto por lo que podemos dar para apoyar la salud de la comunidad como por lo que podemos obtener.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S5E: En un entorno as\u00ed, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil satisfacer nuestras necesidades *y* disfrutar de una abundancia m\u00e1s all\u00e1 de las necesidades m\u00ednimas de supervivencia. Un excedente natural proporcionar\u00e1 una calidad de vida m\u00e1s rica para nosotros y los dem\u00e1s. Tanto las necesidades externas como las internas ser\u00e1n satisfechas de forma natural.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S5F: Cuando el medio ambiente no se agota por la explotaci\u00f3n, hay una abundancia de relaciones saludables y colaborativas que satisfacen las necesidades b\u00e1sicas *y* nutren el bienestar interior a trav\u00e9s del Amor y la Pertenencia con una conexi\u00f3n significativa.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 22S5G: Pero quiz\u00e1s, lo m\u00e1s importante, podr\u00e1 apreciar y aprovechar las condiciones que verdaderamente nutren el bienestar genuino, porque estar\u00e1 libre de los dos extremos equivocados de:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Buscar la felicidad en las cosas externas, y
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Buscar la felicidad a trav\u00e9s de una falsa independencia y autosuficiencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 22S5H: Cuando se preocupas por los dem\u00e1s y cultivas un ambiente saludable de abundancia en lugar de *tomar* m\u00e1s de lo que necesita, naturalmente recibir\u00e1s todo lo que necesita… y m\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Equilibrar las necesidades externas e internas no es algo que lo hace una sola vez. No es una pr\u00e1ctica est\u00e1tica sino din\u00e1mica y en evoluci\u00f3n. A medida que las circunstancias cambian, tambi\u00e9n lo har\u00e1n sus necesidades, a veces requiriendo m\u00e1s concentraci\u00f3n en lo externo y otras en lo interno; a veces en lo que necesita y otras en lo que puede dar, a veces enfatizando la autosuficiencia, otras veces la interdependencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  *Leer y contemplar este ejercicio varias veces hasta familiarizarse con los conceptos.\u00a0 Vuelva a \u00e9l de vez en cuando para recordarlo y profundizar m\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Los conceptos clave que hay que tener claros son:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Necesidades exteriores\/interiores
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Necesidades\/deseos (deseos)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Autosuficiencia\/interdependencia
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Valores extr\u00ednsecos\/intr\u00ednsecos
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Autorregula su sistema nervioso.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Contempla la met\u00e1fora del jard\u00edn y considere c\u00f3mo podr\u00edas vivir de manera diferente con esta perspectiva.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Esta es verdaderamente la base de una vida saludable. Aprender a vivir de una manera que honre y equilibre las necesidades externas e internas es un principio central en el coraz\u00f3n del Sistema de Equilibrio de Vida Pietencial. Es el hilo com\u00fan que atraviesa las necesidades fisiol\u00f3gicas, las necesidades de seguridad, el amor y la pertenencia, la autoestima y la autorrealizaci\u00f3n, entreteji\u00e9ndolas en un todo integrado.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Cuando integres completamente esta comprensi\u00f3n, cualquier categor\u00eda con la que trabajes naturalmente dar\u00e1 frutos en las dem\u00e1s, tal como cultivar un jard\u00edn saludable. Esto se debe a que en realidad no est\u00e1n separados en absoluto. Son simplemente diferentes facetas de un todo integrado, la realidad hol\u00edstica del viaje de su vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a1Est\u00e1 bien tener necesidades! No hay que avergonzarse de buscar ayuda de los dem\u00e1s. De hecho, es esencial para su salud *y* la integraci\u00f3n saludable de la comunidad en general. Pero es vital diferenciar entre necesidades genuinas (externas o internas) y anhelos\/deseos. Y tambi\u00e9n es importante distinguir entre necesidades externas e internas: comprender c\u00f3mo satisfacerlas por separado y saber c\u00f3mo se apoyan mutuamente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  La autosuficiencia excesiva es perjudicial para usted *y* el medio ambiente, tanto como la dependencia y la explotaci\u00f3n excesivas.Tomar esta pr\u00e1ctica en serio transformar\u00e1 su vida. Experimentar\u00e1s un cambio profundo en su orientaci\u00f3n hacia el mundo y otras personas en los primeros meses. A medida que profundices su integraci\u00f3n con esta pr\u00e1ctica a lo largo de los a\u00f1os, podr\u00e1 ver mejor c\u00f3mo su bienestar y el del conjunto est\u00e1n \u00edntimamente conectados. Su capacidad para vivir de una manera mutuamente beneficiosa para usted y los dem\u00e1s, tanto exterior como interiormente, aumentar\u00e1 a medida que vea esa conexi\u00f3n m\u00e1s claramente en todas las situaciones y reconozca c\u00f3mo actuar en consecuencia.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # **05- Autorrealizaci\u00f3n- 81-100%**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## 05- Estado de No Hacer<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 15 a 20 minutos para una reflexi\u00f3n tranquila.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Los Pasos:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Es muy com\u00fan definirnos por lo que hacemos.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S1A: \u201c\u00bfA qu\u00e9 se dedicas?\u201d Casi siempre es la primera pregunta que hacemos cuando conocemos a alguien.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S1B: Algunas personas temen responder esta pregunta, temen no tener una respuesta lo suficientemente buena como para justificar su existencia.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S1C: Otros lo esperan con ansias y se sientan bien preparados con una respuesta que impresionar\u00e1 y tal vez incluso intimidar\u00e1 a quienquiera que est\u00e9 hablando.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S1D: \u00bfPor qu\u00e9 no preguntamos: \u201c***Qui\u00e9n*** es?\u201d<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S1E: Es muy f\u00e1cil perderse en nuestro ajetreo, especialmente en nuestra vida moderna impulsada por la tecnolog\u00eda, con demandas constantes de nuestro tiempo y atenci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S1F: Cuando alguien pregunta c\u00f3mo estamos, \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia escuchamos o damos la respuesta: “Estoy muy ocupado”.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S1G: La declaraci\u00f3n es una insignia de honor que valida nuestra existencia, demuestra que estamos aprovechando al m\u00e1ximo nuestro tiempo y nuestras vidas, y evitando investigaciones y conexiones m\u00e1s profundas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S1H: No podemos tener intimidad con los dem\u00e1s porque no sabemos tener intimidad con nosotros mismos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S1I: Un flujo interminable de hacer nos distrae de nuestro *Ser-. Como resultado, estamos agotados, desconectados de nosotros mismos y entumecidos ante nuestra experiencia.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S1J: No sabemos realmente c\u00f3mo somos; Si alguien preguntara *qui\u00e9nes* somos, \u00a1no tendr\u00edamos idea de c\u00f3mo responder!\u00a0\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **La autorrealizaci\u00f3n es un estado de ser, no de hacer.**<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S2A: En este clima, es f\u00e1cil confundir los logros externos con la Autorrealizaci\u00f3n:<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S2B: Por ejemplo, tener seguidores en las redes sociales, obtener “me gusta”, ganar dinero, hacer cambios dram\u00e1ticos en nuestra vida, tomar vacaciones ex\u00f3ticas, hacer cosas que ganen elogios y aprobaci\u00f3n (cuanto mayores sean los elogios y m\u00e1s grande el c\u00edrculo de personas, mejor), construir un negocio u organizaci\u00f3n exitosa y ser propietario de una casa.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S2C: Las instancias u objetivos anteriores son **de naturaleza extr\u00ednseca**, cuya b\u00fasqueda solo nos aleja de nuestro Yo Aut\u00e9ntico.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S2D: Estamos muy ocupados intentando salir de nosotros mismos y hacer que algo suceda, escapando de nuestras vidas y siendo lo que no somos mientras nos perdemos lo que sucede en el presente. Nos impedimos vivir la vida plenamente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S2E: Una historia sobre el psic\u00f3logo Abraham Maslow, el desarrollador de la Jerarqu\u00eda de Necesidades de Maslow, ilustra este punto. Su esposa Bertha le pregunt\u00f3 una vez qui\u00e9n era la persona m\u00e1s autorrealizada que hab\u00eda conocido. Esperando que nombrara a una persona famosa y consumada como Albert Einstein, se sorprendi\u00f3 cuando \u00e9l respondi\u00f3: “su madre”.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S2F: La madre de Bertha hab\u00eda sido ama de casa dedicada al cuidado de su familia toda su vida. Estaba profundamente contenta. Su vida estaba llena de significado, prop\u00f3sito, realizaci\u00f3n y amor.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  05S2G: No es lo que hacemos lo que importa; as\u00ed es como lo hacemos,<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  la calidad de nuestro ser interior.- 05S2H: El Ser Natural es un estado de absoluta sencillez que no necesita ser creado ni fabricado. Es autoexistente: \u00a1no tiene que *hacer* nada!\u00a0<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Ahora es el momento de saborear la simple realizaci\u00f3n de su Ser intr\u00ednseco.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  El Ser del mundo y su Ser<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  son el mismo Ser.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S3A: En realidad no es \u201csu\u201d ser. Todo *es* Ser-ser. Entonces, con\u00e9ctate con el Ser.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S3B: Lo ideal es que pueda hacer este ejercicio al aire libre, en la naturaleza o en alg\u00fan lugar donde haya actividad, pero en alg\u00fan lugar donde no se interrumpan. Tambi\u00e9n est\u00e1 bien en casa o en un lugar apartado.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S3C: Si\u00e9ntese tranquilamente con los sentidos alerta. Tome conciencia de su respiraci\u00f3n durante unos minutos. Deje de lado las distracciones y lleve suavemente su atenci\u00f3n a sus sensaciones f\u00edsicas y al entorno.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S3D: Durante unos minutos, observe todo lo que se presente ante sus sentidos, las im\u00e1genes, los sonidos y los olores, animados o inanimados. Observe las sensaciones internas y externas, los latidos del coraz\u00f3n y la respiraci\u00f3n de su cuerpo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S3E: Deje de pensar y juzgar, bueno\/malo, agradable\/desagradable, correcto\/incorrecto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S3F: Note la tendencia a querer alterar o cambiar su entorno o mover su cuerpo. Deje de lado la necesidad de \u201chacer\u201d cualquier cosa.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S3G: Ahora reflexiona.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Todo esto sucede sin que Usted \u201chaga\u201d nada. El mundo sucede; sus ojos ven y sus o\u00eddos oyen. su coraz\u00f3n late y su cuerpo funciona.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S3H: Todo sucede por s\u00ed solo, sin interferencias, sin necesidad de ser controlado, guiado o manipulado. **Ya est\u00e1 completo y en buen estado, tal como est\u00e1. No es necesario*** **agregar nada**.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0**05S3I: Puede apreciar y disfrutar la integridad de<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  esta sencillez.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S3J: El ser humano no se planific\u00f3 ni se cre\u00f3 a s\u00ed mismo. Surgieron espont\u00e1neamente de esto. No planific\u00f3 ni cre\u00f3 usted mismo. Hay una inteligencia natural en todo esto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  4- **Contempla la sencillez y la inteligencia natural del Ser.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S4A: Preg\u00fantese: “\u00bfCu\u00e1nto necesito hacer realmente? \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente hay que hacer? \u00bfPara qu\u00e9 sirve esto? \u00bfCu\u00e1l es la fuente de esta ansiedad de estar haciendo algo constantemente? \u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil dejar de hacerlo y simplemente ***estar***?”<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S4B: Preg\u00fantese: \u201c\u00bfA qu\u00e9 me llama el Ser?\u201d\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S4C: La voz del ajetreo es fuerte y distrae, llamando la atenci\u00f3n sobre s\u00ed misma. La voz del Ser es suave, segura y contenida, casi un susurro. Tiene que escuchar atentamente para escuchar la voz del Ser hablarte.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S4D: La voz del ajetreo se volver\u00e1 m\u00e1s silenciosa una vez que dejes de prestarle tanta atenci\u00f3n, y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil escuchar la voz del Ser.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S4E: Aprende a **prestar atenci\u00f3n y escuchar la voz de su Verdadero Ser**.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **5- Cuando se conectas con la simplicidad de estar dentro de usted mismo y se das cuenta de que no es \u201csu ser\u201d, puede acceder directamente a la inteligencia del Ser mayor del que es parte.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S5A: La idea no es que no debas volver a hacer nada nunca m\u00e1s. Hay cosas que hay que hacer, pero el hacer debe surgir del Ser.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S5B: La mayor parte de nuestra actividad no es necesaria ni reflexiva. Est\u00e1 impulsado por el h\u00e1bito, el aburrimiento, la ansiedad y el miedo (a perder, quedarse atr\u00e1s y no encajar). Hacemos tantas cosas pero nunca preguntamos por qu\u00e9.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  05S5C: Hacer menos con m\u00e1s prop\u00f3sito.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S5D: Cuando el Ser es lo primero, el hacer es guiado por la inteligencia natural de su ser (que no est\u00e1 separada del Ser mayor) en lugar de seguir compulsivamente h\u00e1bitos inconscientes.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S5E: su actividad ser\u00e1 intencional y decidida en lugar de estar impulsada por un ajetreo reactivo y compulsivo.- 05S5F: Comer cuando sea hora de comer, dormir cuando sea hora de dormir, trabajar cuando sea hora de trabajar, jugar cuando sea hora de jugar, llorar cuando sea hora de llorar, amar cuando sea hora de amar y ayudar cuando sea hora de ayudar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  05S5G: Tiene que reducir la velocidad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 05S5H: Baja el ritmo para acceder a la sencillez y la inteligencia del ser y a las sutilezas de lo que sucede en usted y a su alrededor. Extra\u00f1amos mucho en la velocidad del ajetreo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 05S5I: Tiene que sentirte c\u00f3modo con el aburrimiento. Resiste la tentaci\u00f3n de alejarse constantemente de la simplicidad del Ser hacia alguna forma de entretenimiento, para alterar o mejorar su experiencia de alguna manera.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Encuentre diez minutos todos los d\u00edas para tomar un descanso del ajetreo y la actividad. Puede volver a hacerlo pronto, pero por ahora, d\u00e9jalo as\u00ed por completo. Esto puede parecer un lujo, pero es una forma necesaria de aut\u00e9ntico cuidado personal.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Si tiene m\u00e1s tiempo o puede hacer esto varias veces al d\u00eda, genial. Pero diez minutos una vez al d\u00eda tendr\u00e1n un gran impacto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Centrarse en ponerse en contacto con la sencillez del Ser, simplemente estar presente.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Resista la tentaci\u00f3n de moverse o revisar su tel\u00e9fono. Observe lo dif\u00edcil que puede ser y lo fuerte que es la necesidad de alejarse. Preste atenci\u00f3n a los sentimientos que surgen, como miedo, preocupaci\u00f3n, juicio y aburrimiento. Todas las cosas que intentan convencerte de que est\u00e1 perdiendo el tiempo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Examinar profundamente esa resistencia. Tenga curiosidad al respecto.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Contempla la cualidad autoexistente y espont\u00e1nea de las cosas que suceden independientemente sin su interferencia. Tenga curiosidad sobre eso tambi\u00e9n.\u00a0 Se lo agradezco.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – A medida que descubras la profunda satisfacci\u00f3n y el disfrute de la simplicidad del Ser, la inercia del ajetreo disminuir\u00e1 gradualmente por s\u00ed sola.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Al principio es fundamental reservar un tiempo de tranquilidad dedicado a esta reflexi\u00f3n. Pero con m\u00e1s pr\u00e1ctica, es imperativo conectarse con esta cualidad de Ser simple en medio de las actividades. El ser siempre est\u00e1 disponible si prestas atenci\u00f3n. Hacerlo simplemente lo encubre y nos distrae de ello. El prop\u00f3sito de este ejercicio es superar esa distracci\u00f3n.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Es un alivio incre\u00edble reducir el ritmo y aprovechar la oportunidad de experimentar la simplicidad del Ser. Aporta una tremenda libertad frente a las presiones externas.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Hay satisfacci\u00f3n en Ser m\u00e1s que llena el espacio que queda al hacer menos.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  No tendr\u00e1 que luchar para dejar de lado la agitaci\u00f3n del hacer; lo agradecer\u00e1s.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Ser quien es es el logro m\u00e1s grande y raro de la vida.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  A\u00fan quedan cosas por hacer, pero en lugar de internalizar el ajetreo y la ansiedad de la vida moderna, podr\u00e1 decidir por usted mismo qu\u00e9 es realmente importante. Recuperar\u00e1s y dirigir\u00e1s su vida y energ\u00eda hacia lo que es significativo para usted.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  su presencia con los dem\u00e1s ser\u00e1 m\u00e1s tranquila, s\u00f3lida, estable y menos agitada. Tendr\u00e1 la confianza de saber qui\u00e9n y qu\u00e9 es, independientemente de lo que haga. Esto inspirar\u00e1 a otras personas a confiar en su ser esencial y a sentir m\u00e1s libertad para salir del ajetreo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Finalmente, estar\u00e1 menos tentado a hacer cosas que no est\u00e1n alineadas con su Ser y podr\u00e1 sentir mejor lo que su Verdadero Ser se llama a hacer; lo que tiene significado, apoya el crecimiento saludable y la autorrealizaci\u00f3n.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Cuando est\u00e1 en contacto con el Ser como fuente del hacer, aunque haga menos, lo que haga tendr\u00e1 m\u00e1s prop\u00f3sito e impacto, para usted y para los dem\u00e1s. Sabr\u00e1 que est\u00e1 sirviendo a un bien mayor.Ser\u00e1s un amigo, padre y compa\u00f1ero de trabajo m\u00e1s aut\u00e9ntico. La gente valorar\u00e1 tanto su Ser como su hacer.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  # 25- **Necesidades fisiol\u00f3gicas – 81- 100%(Sai)**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ## 25- Difundir la abundancia: la generosidad es el ant\u00eddoto contra el miedo\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Lo que necesita para comenzar:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 15 minutos para una reflexi\u00f3n tranquila.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Un deseo de servir a un prop\u00f3sito mayor que su propio inter\u00e9s y una comprensi\u00f3n de que su bienestar y el de los dem\u00e1s est\u00e1n interrelacionados.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **El viaje**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **La abundancia y la generosidad son la base de la vida, pero la vida de muchas personas est\u00e1 dominada por el miedo y la escasez.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S1A: Estamos condicionados por la cultura moderna a identificarnos con el **yo artificial**, que se define por un sentido de alienaci\u00f3n y carencia. Esto nos desconecta de la abundancia natural de la vida.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S1B: La escasez es una creaci\u00f3n artificial de la sociedad humana. La econom\u00eda moderna en realidad depende de la ilusi\u00f3n de escasez artificial y falta de funcionamiento.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S1C: Desde la m\u00e1s tierna infancia, recibimos mensajes constantes de la sociedad de que estamos separados unos de otros y del mundo natural, y que nos falta algo esencial para estar completos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S1D: El resultado es un estado casi constante de miedo y ansiedad (consciente o inconsciente) que se refleja en todos los que nos rodean. Todos participamos en un ciclo de retroalimentaci\u00f3n de miedo y separaci\u00f3n que se cumple y se refuerza a s\u00ed mismo.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Puede liberar a otros del miedo a la escasez liber\u00e1ndote, conect\u00e1ndote con la abundancia y comparti\u00e9ndola a trav\u00e9s de su presencia.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S2A: Conectarse con la abundancia se permite acceder a la verdadera riqueza de cualidades internas como la alegr\u00eda, el amor, la generosidad, la autoestima, la creatividad y el sentimiento de seguridad.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S2B: Cuando compartes esto con los dem\u00e1s a trav\u00e9s de su presencia, es tranquilizador, liberador y enriquecedor. Demuestra la posibilidad de una forma de vida diferente, liberada del miedo a la escasez. Abre la puerta a la riqueza m\u00e1s all\u00e1 de las posesiones materiales para que puedan comenzar a experimentar estas cualidades por s\u00ed mismos.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S2C: Con\u00e9ctate con la confianza de la abundancia natural.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S2D: T\u00f3mese unos minutos para una contemplaci\u00f3n tranquila.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S2E: Considere que el mundo proporciona todo lo que necesitamos gratuitamente, antes de que reclamemos su propiedad y le pongamos precio.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S2F: El sol brilla libremente para todos, en todas partes de la Tierra. Todos estamos rodeados de aire, que la naturaleza nos proporciona gratuitamente y sin restricciones. El agua surge de la tierra, forma nubes y vuelva a caer en forma de lluvia que alimenta la vida en todas partes, en un ciclo natural sin fin. Todo lo que comemos, vestimos y fabricamos, todo lo que somos, est\u00e1 literalmente hecho de la Tierra.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S2G: Estos elementos b\u00e1sicos interacUstedan y se compenetran entre s\u00ed para crear formas y manifestaciones en constante cambio. \u00c9sta es la generosidad que fluye libremente de la vida. La naturaleza proporciona todo lo que necesitamos en abundancia, de forma natural, sin esfuerzo y libremente, sin coordinaci\u00f3n ni control.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S2H: No est\u00e1 separado del libre flujo de la abundancia. \u00a1Usted es parte de ello!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u2013 \u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Reflexiona sobre esto hasta que sienta algo de confianza en ello.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S2I: Puede que se resulte dif\u00edcil confiar en esto porque va en contra del condicionamiento del **yo artificial**. Pero su **yo aut\u00e9ntico** sabe que es verdad.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S2J: Cuanto m\u00e1s se abras a \u00e9l, m\u00e1s podr\u00e1 recibirlo y convertirte en una expresi\u00f3n de \u00e9l.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Para encarnar la generosidad natural de la abundancia y compartirla con los dem\u00e1s a trav\u00e9s de su presencia, debe experimentar el contraste entre escasez y abundancia en su cuerpo.*** 25S3A: “La generosidad est\u00e1 simbolizada por una joya que concede los deseos. La noci\u00f3n de generosidad significa no reprimirse sino dar constantemente. La generosidad es apertura autoexistente, apertura total. Ya no est\u00e1 sujeto a cultivar su propio plan o proyecto. Aseguras a los dem\u00e1s que no tienen que sentirse completamente atormentados y asustados por su existencia”.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Chogyam Trungpa<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S3B: El miedo y la ansiedad se experimentan en el cuerpo como contracci\u00f3n de los m\u00fasculos, tensi\u00f3n claustrof\u00f3bica y endurecimiento del agarre. La generosidad y la abundancia se experimentan como un estado de apertura, relajaci\u00f3n y abandono.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S3C: Este ejercicio le ayudar\u00e1 a reconocer la presencia abundante exagerando y resaltando el contraste entre la contracci\u00f3n y la apertura relajada.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S3D: Liberaci\u00f3n de contracci\u00f3n<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S3E: Si\u00e9ntese en silencio durante unos minutos. Inhala profundamente y contiene la respiraci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S3F: Aprieta las manos con fuerza mientras contienes la respiraci\u00f3n. Apriete los brazos y las piernas, la cara y la mand\u00edbula, la ingle y las nalgas, el pecho y los dedos de los pies, el cuello y los hombros: todo el cuerpo, de la cabeza a los pies.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S3G: Ahora de una vez, exhala y libera la tensi\u00f3n en todo su cuerpo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S3H: Sienta la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n, libertad y tranquilidad que conlleva dejarse llevar.\u00a0 Descanse dentro de esta apertura durante aproximadamente 30 segundos. Repita esto tres veces<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S3I: Cuando algo desencadena miedo y escasez, autom\u00e1ticamente reaccionamos contray\u00e9ndonos. Esta es una respuesta biol\u00f3gica que est\u00e1 programada en nuestro sistema nervioso.\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S3J: Si puede notar esta contracci\u00f3n, se convierte en una oportunidad para liberarte y abrirte. La contracci\u00f3n y el aferramiento se convierten en la puerta de entrada a la experiencia de la generosidad y el abandono.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **La generosidad material fluye libremente desde el estado de apertura que es la generosidad natural. No es necesario forzarlo. Tambi\u00e9n puede ser una pr\u00e1ctica consciente dejar de lado la contracci\u00f3n y acceder a la apertura.**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  La generosidad material y la generosidad natural se apoyan mutuamente.\u00a0 Son dos caras de una misma moneda.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S4A: Puede conectarse primero con la generosidad natural de la apertura como base de la generosidad material. O puede empezar practicando la generosidad material para liberar la contracci\u00f3n y acceder al estado de apertura.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  25S4B\\:Este sencillo ejercicio le ayudar\u00e1 a ver c\u00f3mo hacerlo:<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  La simplicidad de una mano abierta<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S4C: Con la palma hacia arriba, sostenga un objeto, como una manzana, en la mano.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S4D: Cierra los dedos alrededor del objeto. Mantengagalo apretado durante unos segundos.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S4E: Ahora, abre los dedos y deje que el objeto descanse libremente en su palma abierta.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S4F: Repita esto varias veces, exagerando la sensaci\u00f3n de contracci\u00f3n cuando cierra los dedos y solt\u00e1ndola cuando abre la mano.<\/p>


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S4G: La aut\u00e9ntica generosidad es simplemente no aguantar.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S4H: Lo importante es no regalar nada. Es que no est\u00e1 restringiendo el flujo al aferrarte. Si nadie necesita la manzana, permanecer\u00e1 en su poder sin necesidad de retenerla. Pero est\u00e1 disponible gratuitamente si alguien lo necesita.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – 25S4I: El \u00fanico obst\u00e1culo a la generosidad es la contracci\u00f3n, el aguantar. Practicar la generosidad intencional puede revelar su resistencia si nota la contracci\u00f3n.\u00a0 Sin juzgar ni artificializar, simplemente aproveche esto como una oportunidad para liberar la contracci\u00f3n. De esta manera, la generosidad material se convierte en una forma de acceder a la generosidad natural y la abundancia de su yo aut\u00e9ntico.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * 25S4J: El acto artificial de regalar algo puede ser contraproducente si no est\u00e1 conectado con la experiencia de generosidad espont\u00e1nea que proviene de la apertura natural.\u00a0\u00a0**C\u00f3mo practicar con el tiempo:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – T\u00f3mese unos minutos al principio y al final del d\u00eda para hacer los ejercicios del Paso 3 (Liberar la Contracci\u00f3n) y el Paso 4 (La Simplicidad de una Mano Abierta).<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Familiar\u00edzate con el sentimiento f\u00edsico y emocional y el contraste entre contracci\u00f3n y liberaci\u00f3n en Liberar la Contracci\u00f3n.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – La contracci\u00f3n y liberaci\u00f3n corresponden a la mano cerrada y abierta en La simplicidad de una mano abierta. Considere la generosidad material como un resultado natural de no aferrarse y no como un esfuerzo artificial por regalar algo.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * Piense en situaciones que se hagan sentir una sensaci\u00f3n de contracci\u00f3n y haga el ejercicio Liberando la Contracci\u00f3n mientras se imaginas en esas situaciones.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – **Despu\u00e9s de su sesi\u00f3n matutina**, esfu\u00e9rzate por notar la contracci\u00f3n a lo largo del d\u00eda e intente liberarla.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * **Antes de su sesi\u00f3n nocturna**, revisa su d\u00eda. Sin juzgar ni criticar, reconoce si pudiste liberarte o no. Vuelva a imaginarte en esa situaci\u00f3n mientras vuelva a hacer el ejercicio.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Poco a poco, comprom\u00e9tete a tomar m\u00e1s conciencia de la experiencia de la contracci\u00f3n.\u00a0 No se preocupe por decidir qu\u00e9 hacer. Conc\u00e9ntrese en c\u00f3mo ***ser*** simplemente liber\u00e1ndote en un estado de apertura.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  * En \u00faltima instancia, a medida que se convierte en algo natural, cada vez que note una contracci\u00f3n, se recordar\u00e1 que debe liberarla. Una vez que se libere, podr\u00e1 mirar la situaci\u00f3n con nuevos ojos para ver c\u00f3mo la situaci\u00f3n invita a la generosidad a expresarse.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – Practique conectarse con la apertura antes de comenzar cualquier actividad, como iniciar una reuni\u00f3n, ir a una tienda, ir a una fiesta, encontrarse con amigos o tener una llamada telef\u00f3nica. \u00a1Esto es especialmente importante en situaciones potencialmente dif\u00edciles!<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Todo tipo de situaciones pueden desencadenar una contracci\u00f3n, por lo que la generosidad puede expresarse de innumerables manera dependiendo de la situaci\u00f3n. Podr\u00eda significar sujetar una puerta, dejar que alguien vaya delante de usted en la fila o no enojarse cuando otro conductor hace algo que usted desaprueba. Podr\u00eda ser dejar que alguien hable y brindarle toda su atenci\u00f3n o dejar que alguien cometa un error sin condenarlo. Podr\u00eda ser simplemente dejar de lado su agenda y tratar de controlar una situaci\u00f3n para obtener el resultado que desea. La generosidad material, como dar dinero o comida, es s\u00f3lo una expresi\u00f3n \u00fanica y limitada de generosidad. Notar\u00e1 m\u00e1s posibilidades y tendr\u00e1 muchas m\u00e1s herramientas a su disposici\u00f3n cuando comprendas que la abundancia no se limita de esa manera. La generosidad es un estado de apertura y no territorialidad que puede expresarse de infinitas manera seg\u00fan cada situaci\u00f3n \u00fanica.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  **Beneficios de este ejercicio:**<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  El mayor regalo que alguien puede darle a otra persona es ayudarla a conectarse y ganar confianza en su **yo aut\u00e9ntico**. Aqu\u00ed es donde se encuentra la verdadera riqueza de la abundancia y la libertad del miedo y la ansiedad de la escasez.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Cuando otros son testigos de su relajaci\u00f3n y libertad del miedo a trav\u00e9s de su presencia, les ayuda a ver la misma posibilidad por s\u00ed mismos. Pueden sentirse m\u00e1s c\u00f3modos en el mundo y consigo mismos. No s\u00f3lo est\u00e1 atendiendo sus necesidades fisiol\u00f3gicas. Al compartir su yo aut\u00e9ntico, tambi\u00e9n les ayuda a conectarse con su yo aut\u00e9ntico.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Descubrir la plenitud y la riqueza de la abundancia natural transforma la vida de una lucha competitiva y aterradora por la supervivencia a un viaje de autorrealizaci\u00f3n. Una vez que descubres esto por usted mismo, es natural que lo compartas con los dem\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Por muy simples que sean, estos ejercicios son un paso poderoso e importante en esa direcci\u00f3n. Encarnarlos es una forma directa de mejorar la vida de los dem\u00e1s.El \u00e9nfasis no est\u00e1 en \u201c*dar*\u201d sino en la generosidad como **un estado de ser**, la cualidad relajada y abierta de la presencia. Dar o no dar es una expresi\u00f3n natural de lo apropiado en cada situaci\u00f3n. Desde este estado de apertura, descubrir\u00e1s infinitas oportunidades para practicar la generosidad de innumerables manera. Cada interacci\u00f3n se convertir\u00e1 en una invitaci\u00f3n a la abundancia gozosa y sin lucha.\u00a0\u00a0<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  su presencia en el mundo ser\u00e1 una fuente de consuelo y liberaci\u00f3n para los dem\u00e1s.\u00a0 Sin pretenderlo ni forzarlo artificialmente, su mera presencia *es* generosa. Estar\u00e1s plantando semillas que pueden convertirse en una cultura de abundante generosidad que alivie el miedo a la escasez y la separaci\u00f3n. A medida que ganes m\u00e1s confianza para vivir en la generosidad natural de la abundancia interior y exterior, otros se sentir\u00e1n inspirados a unirse a usted y la generosidad fluir\u00e1 m\u00e1s libremente.<\/p>

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Spreading Abundance tiene el poder de transformar las vidas de las personas y transformar el entorno social de uno de competencia y alienaci\u00f3n a uno de cuidado mutuo y florecimiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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